ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជារឿយៗនាំឱ្យមានរូបរាងនៃអារម្មណ៍ឃ្លានថេរហើយវាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយវាពីព្រោះប្រសិនបើវាមិនមានពេលវេលានៃការបែកបាក់ត្រឡប់ទៅម៉ឺនុយធម្មតាវិញ។
តើភាពអត់ឃ្លានគឺជាអ្វី?
មុនពេលព្យាយាមកម្ចាត់អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លានវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរកមូលហេតុដែលអារម្មណ៍បែបនេះលេចឡើង។ អរម៉ូនពិសេសទទួលខុសត្រូវចំពោះរូបរាងរបស់គាត់ដែលក្នុងនោះ Grelin និង Leptin គឺសំខាន់បំផុត។ Grejn ផ្តល់ឱ្យនូវសញ្ញាខួរក្បាលថាអ្វីដែលគួរតែត្រូវបានបរិភោគខណៈពេលដែល Leptin ផ្ទុយទៅវិញបានផ្ញើសញ្ញាអំពីតិត្ថិភាព។ ស្ថានភាពមានលក្ខណៈធម្មតានៅពេលអ័រម៉ូនបែបនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហួសប្រមាណនៅក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្សឬផ្ទុយមកវិញត្រូវបានបង្ក្រាប។ ជាលទ្ធផលរាងកាយឈប់ធ្វើសកម្មភាពធម្មតា។អាហារកាន់តែច្រើន
មនុស្សជាច្រើនក្នុងបំណងចង់កម្ចាត់ទំងន់លើសឬរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងរដ្ឋបច្ចុប្បន្ននេះបានបដិសេធអាហាររបស់ពួកគេដោយចូលចិត្តផលិតផលរបបអាហារ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយមិនទទួលបានចំនួនកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ទេមនុស្សម្នាក់កំពុងទទួលបាននូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានជានិច្ច។
ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់
ពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិនជួយឱ្យប្រូតេអ៊ីនជួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលផលិតផលបែបនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណចំណែកហើយក្នុងពេលតែមួយវានឹងត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងគំនិតនៃអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ចំណែកតិចត្រូវបានប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចហើយលើសទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ នឹងចាកចេញ។ជាតិសរសៃដែលមានប្រយោជន៍
ជាតិសរសៃដោយខ្លួនឯងមិនត្រូវបានស្រូបយកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃគុណសម្បត្តិរបស់វាគឺការបំពេញក្រពះយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាព។ ក្នុងករណីមានជាតិ fermentation នៅក្នុងពោះវៀន, ជាតិសរសៃនេះរួមចំណែកដល់ការផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលរួមចំណែកដល់ការលេចចេញនូវអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នៅពេលណែនាំឱ្យចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានជាតិទ្រព្យសម្បូរអារម្មណ៍អារម្មណ៍នៃការបរិភោគបានកើនឡើងជិតមួយភាគបី។
ចំណូលចិត្តសម្រាប់អាហាររឹង
មានចំនួននៃរបបអាហារគួរឱ្យកត់សម្គាល់យោងតាមផលិតផលរាវណាមួយត្រូវបានណែនាំ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវ។ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺពេញចិត្តនឹងអាហាររឹងលឿនវាត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើនក្នុងក្រពះ។ អាហារបែបនេះត្រូវតែទំពារដែលជួយឱ្យបញ្ឈប់ភាពអត់ឃ្លានផងដែរ។ទឹកឱ្យបានច្រើន
មួយរយៈមុនពេលញ៉ាំអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃចំណែកនៃចំណែកហើយក្នុងពេលតែមួយអាចពេញចិត្តប្រសិនបើមានវ៉ែនតាទឹកមុនពេលញ៉ាំ។
អាហារសម្រន់
ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់វាជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោមច្រើនទៀត។ ដំបូងវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាផលិតផលនេះមានក្នុងបរិមាណច្រើននៃជាតិសរសៃដែលត្រូវបានគេលើកឡើងរួចហើយ។ លើសពីនេះទៀត fructose មានវត្តមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមដែលជួយបង្កើនគ្លីគ្លីននៃថ្លើមដោយការថយចុះដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឃ្លានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។យឺតនិងផ្តោតអារម្មណ៍
មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ញ៉ាំនៅមុខទូរទស្សន៍ឬជាមួយមិត្តភក្តិមិត្តរួមការងារនៅពេលអ្នកអាចឆ្លងផុតនិងជជែក។ ទំលាប់បែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ដោយសារខួរក្បាលត្រូវតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់ហើយវាមិនតែងតែយល់ពីសញ្ញាអំពីតិត្ថិភាពទេ។ ក្នុងការបញ្ជាទិញមិនឱ្យបង្ហាញវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំយឺត ៗ ហើយក្នុងពេលតែមួយផ្តោតលើអាហារ។
លំហាត់ប្រាណរាងកាយ
បន្ទុកជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់តំបន់ទាំងនោះនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការញៀននឹងអាហារហើយដូច្នេះដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចកាត់បន្ថយបំណងប្រាថ្នាបរិភោគ។ មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញថាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់ធុញទ្រាន់។ ដូច្នេះរឿងនេះមិនកើតឡើងទេអ្នកគួរតែរកវិធីដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ឧទាហរណ៍ដើរលេងចំណាយពេលធ្វើនៅផ្ទះ។ ល។