តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពាក់កែងជើងកុំធ្វើឱ្យជើងឈឺចាប់?

ស្ត្រីជាច្រើនមាននៅក្នុងការប្រមូលស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់។ មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានកំណត់ចំពោះមួយគូ, នរណាម្នាក់មានស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែស្គាល់គន្លឹះដែលនឹងជៀសវាងការអស់កម្លាំងដែលពាក់ស្បែកជើងដោយស្បែកជើងកវែងខ្ពស់ក៏ដូចជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៅថ្ងៃនេះគ្រូពេទ្យបានជួសជុលអ្នកតំណាងភេទខ្សោយ ។

ស្បែកជើងមានផាសុខភាព

ប្រសិនបើស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ត្រូវបានជ្រើសរើសនេះមិនមានន័យថានៅពេលដែលវាពាក់គួរតែមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ គូស្វាមីភរិយាដែលល្អឥតខ្ចោះនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថានៅលើជើងនោះទេពីសមដំបូងបំផុត។ អារម្មណ៍ដែលស្បែកជើងនឹងច្របាច់ជើងឬម្រាមដៃពួកគេនិយាយថាជម្រើសនេះមិនសមរម្យហើយការស្វែងរកស្បែកជើងផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានបន្ត។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម, ចម្ងាយមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅចំណែកខ្ពស់ហើយវាល្អប្រសើរសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ នេះនឹងជួយកំណត់ថាតើស្បែកជើងដែលមានទំនុកចិត្តរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យអ្នកថាកែងជើងមានស្ថេរភាព។

ការបដិសេធរាល់ការពាក់ប្រចាំថ្ងៃ។

ដោយមិនសង្ស័យស្បែកជើងនៅលើស្ទូឌីយោខ្ពស់ធ្វើឱ្យស្ត្រីមានរាងស្លីមជាងនេះគឺគ្រាន់តែការពាក់ធម្មតាអាចបណ្តាលមកពីការលេចចេញនៃជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានដែលវានឹងត្រូវបោះបង់ចោលការពាក់របស់វា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការពាក់វាតែលើព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅសល់ពេលវេលាដែលអ្នកអាចបញ្ឈប់ជម្រើសរបស់អ្នកលើស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពជាមួយនឹងវគ្គសិក្សាទាបឬកែងជើងតូច។

ស្បែកជើងក្នុងផ្ទះ

វាមិនគួរឱ្យចង់ដើរលើស្បែកជើងកែងខ្ពស់ពេញមួយថ្ងៃទេ។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំជានិច្ចថាក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ 75% បង្កើនបន្ទុកនៅលើកែងជើង។ ប្រសិនបើមានគម្រោងឱ្យមានសារៈសំខាន់អ្នកអាចមកពាក់ស្បែកជើងហើយបន្ទាប់ពីសុន្ទរកថាផ្លាស់ប្តូរការសិក្សាលើទូកដែលមានផាសុខភាព។ នៅកន្លែងធ្វើការវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានជាមួយស្បែកជើងដែលអាចដកចេញបានដូច្នេះនៅពេលណាមួយមានឱកាសដកស្បែកជើងម៉ូដនៅលើសក់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់យើងសម្រាកសម្រាកក្នុងស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព។

ទទេហ្វីត

ជាមួយនឹងរយៈពេលវែងដែលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់សម្រាប់ថ្ងៃមួយស្ត្រីជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញហើម។ វាមិនល្អនិងអាក្រក់ហើយក្រៅពីក៏អាចឈឺចាប់ដែរ។ ការកត់សំគាល់ការហើមជើងម្តងទៀតរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺយកស្បែកជើងចេញដោយប្រើកែងជើងខ្ពស់។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវគិតថ្លៃ។ ភារកិច្ចចម្បងគឺត្រូវបន្តចរាចរឈាមធម្មតាវិញ។ សម្រាប់បញ្ហានេះវាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដែលចាំបាច់បន្ទាប់មកលុបចោលបន្ទាប់មកលើកកែងជើង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពបែបនេះសាច់ដុំនិងឈប់សាច់ដុំគួរតែប៉ះពាល់។

បំបែកការងារ

2 ។

ការសម្រាកបែបនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការងារធ្វើឱ្យខូច។ និយាយអញ្ចឹងពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែជើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ខ្នងហើយប្រសិនបើការងារនេះកើតឡើងនៅកុំព្យូទ័របន្ទាប់មកក៏សម្រាប់ភ្នែកដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តែពីរបីនាទីនៅតាមច្រករបៀងនេះ។ នៅលើការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់គឺល្អប្រសើរហើយនៅខាងក្រៅទាំងអស់ហើយដើររយៈពេល 10-15 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនៅសល់និងដើរវាមិនចង់បានទេក្នុងការពាក់ស្បែកជើងសង្កត់ម្តងទៀតវាជាការប្រសើរក្នុងការជំនួសពួកគេដោយស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពជាងមុន។ ចលនាតាមកាលកំណត់នឹងជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការលេចចេញនូវរូបរាងរបស់អេឌីម៉ាក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍជំងឺបែបនេះដែលជាសរសៃឈាមវ៉ែន។

ការបញ្ចប់នៃថ្ងៃ

រួចទៅហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃមុនពេលចូលគេងបន្ទាប់ពីថ្ងៃបានចំណាយក្នុងស្បែកជើងជាមួយស្បែកជើងកែងខ្ពស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក។ នីតិវិធីគឺមិនអាចយល់បាននិងសាមញ្ញទេប៉ុន្តែវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យជើងអាចបំបាត់អារម្មណ៍ឈឺចាប់ហើយដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដេកលក់ការគេងខ្លួនឯងនឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាអ្នកអាចប្រើប្រេងសារធាតុចិញ្ចឹមឬឡេលាបជាតិសំណើម។ ថវិកាត្រូវការបន្តិច។ វាមិនចាំបាច់ធ្វើម៉ាស្សាវិជ្ជាជីវៈទេវានឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលនឹងលាតសន្ធឹងជើងចេញពីម្រាមដៃដើម្បីបង្កើតសកម្មភាព។ ចលនាគួរតែរឹងមាំហើយក្នុងពេលតែមួយរលូនរង្វង់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សាបែបនេះជើងត្រូវបានធ្វើការយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយរបស់មនុស្សនេះមានចំណុចសកម្មមួយចំនួនធំដែលទាក់ទងនឹងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ការម៉ាស្សាតាមកាលកំណត់ជួយបង្កើតការងាររបស់ប្រព័ន្ធផ្ទៃក្នុងរបស់ស្ត្រីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពជាទូទៅ។