2 ។
រាងកាយរបស់យើងមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានការផ្អែមបានទេសូម្បីតែសាច់ញាតិពេលខ្លះចូលចិត្តចូលចិត្តធ្វើឱ្យខ្លួនពួកគេរីករាយ។ នោះគ្រាន់តែជាការញៀនដែលផ្អែមល្ហែមមិននាំមកនូវរាងកាយណាមួយឡើយ - ផ្ទុយទៅវិញការញៀនស្ករគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយនៅលើពិភពលោក។
បើមិនដូច្នោះទេជាតិស្ករត្រូវបានគេហៅថាការស្លាប់ពណ៌សហើយទាំងអស់ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថេររបស់វាក្នុងបរិមាណច្រើននាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងធ្មេញ, រូបភាពនិងសុខភាពទាល់តែសោះ។ ហើយបញ្ហាចាំបាច់ត្រូវលុបបំបាត់ចោល។ ដើម្បីជំនះការពឹងផ្អែករបស់ខ្លួនលើស្ករអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើតាមគន្លឹះងាយៗ 5 ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់ត្រូវធ្វើបន្តិចម្តង ៗ
អ្នកត្រូវបន្ថយបរិមាណផ្អែមនៅក្នុងរបបអាហារបន្តិចម្តង ៗ - ភ្លាមៗហើយបោះបង់ចោលស្ករគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។ ទោះបីជាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានពីរថ្ងៃក៏ដោយនោះការបែកបាក់ខ្លាំងនឹងចាប់ផ្តើមនៅពេលអ្នកអាចបំបែកនិងញ៉ាំកាន់តែច្រើន។ ការកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការប្រើប្រាស់ស្ករវាសមនឹងគិតអំពីការជំនួសរបស់គាត់។ ឧទាហរណ៍ stevia, ទឹកឃ្មុំ, fructose, fructose និង maple syerup នឹងធ្វើឱ្យជីវិតមិនមានភាពផ្អែមល្ហែម, ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេក៏នាំមកនូវផលប្រយោជន៍ផងដែរ។
ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ផ្អែមគឺជាទំលាប់ដ៏សាមញ្ញមួយ
ផឹកទឹកសមុទ្រដែលមានស្ករគ្រាប់បរិភោគនំសម្រាប់ថ្ងៃកំណើតរៀបចំអាហារសម្រន់មួយដែលមានខូឃីស៍ជាមួយខូឃីស៍ - ទាំងអស់នេះគ្មានអ្វីក្រៅពីទំលាប់ទេ។ ដើម្បីលុបបំបាត់ទំលាប់ - វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសវាដោយអ្វីមួយពីព្រោះមិនមានភាពទទេនៅក្នុងធម្មជាតិទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវធ្វើការលើសៀគ្វីថាមពលរបស់អ្នក - គិតជាមុនលើការផ្តល់អាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍និងមិនមានអាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់ហើយធានាខ្លួនអ្នកឱ្យពួកគេដើម្បីកុំឱ្យសូកូឡាចាប់យកសូកូឡា។ការទទួលភ្ញៀវដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ការផ្អែមរីករាយជាមួយនឹងផលិតផលមិនល្អនិងអាក្រក់។ ក្នុងនាមជាជម្រើសមួយ - គ្រាន់តែស្រមៃថាប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថយបរិមាណផ្អែមនោះទេនោះមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកនិងថ្លឹងទម្ងន់ទេ។
បិទការចង់បានយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន
អ្នកដែលចង់បោះបង់អ្នកជំនាញអាហារបំប៉នផ្អែមផ្តល់យោបល់ដល់អាហារប្រូតេអ៊ីនចូលទៅក្នុងរបបអាហារវាត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មជាពិសេសសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាប្រូតេអ៊ីនគាំទ្រកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាហើយក៏ជួយបំបាត់ការឃ្លានសម្រាប់បង្អែមផងដែរ។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលផលិតផលបែបនេះដូចជាស៊ុតគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់និងត្រី។
គេង, គេងនិងម្តងទៀត
វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាដោយខ្វះការគេងរាងកាយទាមទារជាតិស្ករបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះការតស៊ូជាមួយបង្អែមគឺមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការបង្កើតរបៀបគេងនិងការភ្ញាក់របស់អ្នក។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការលោភលន់សម្រាប់ផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពផងដែរ។ការជំនួសនៃបង្អែមសមរម្យ
ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យបំបែក, អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យស្តុកទុកអ្វីមួយផ្អែម, ហ៊ាន, ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍។ ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះគឺផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត។ ហើយដរាបណាអ្នកចង់ញ៉ាំឧទាហរណ៍ខូឃីស៍ - ស៊ីចេកមួយ។ សម្រាប់អ្នកដែលពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោលខូឃីស៍អ្នកអាចណែនាំឱ្យពួកគេដោយខ្លួនឯងអាចផ្តល់អនុសាសន៍, ប៉ុន្តែធ្វើវាដោយមិនបន្ថែមស្ករប៉ុន្តែមានផ្លែឈើនិងទឹកឃ្មុំ។