កុមារមានចំណាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកច្បាស់ជាមិនសំខាន់ទេ។ នេះគឺជាការព្រួយបារម្ភរបស់ឪពុកម្តាយ។ ប្រសិនបើកុមារត្រូវផ្តល់ឱ្យខ្លួនគាត់គាត់ប្រហែលជាមិនដែលចងចាំថាអ្នកត្រូវការសម្អាតធ្មេញរបស់ខ្ញុំទេហើយនឹងញ៉ាំកប្បាសផ្អែមនិងទំពារ។ ហើយឪពុកម្តាយត្រូវតែចងចាំថាសុខភាពធ្មេញមិនត្រឹមតែជាការបិទភ្ជាប់ប៉ុណ្ណោះទេ, ខ្សែស្រឡាយធ្មេញនិងទៅទស្សនាពេទ្យធ្មេញ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលត្រឹមត្រូវដែលអាចផ្តល់ឱ្យកុមារស្ទើរតែគ្រប់បរិមាណគ្មានដែនកំណត់។
1 ទឹកដោះគោជូរ
ដើម្បីបងា្ករការវិវត្តនៃការទទួលភ្ញៀវឬបញ្ហាជាមួយនឹងអញ្ចាញធ្មេញនៅក្នុងកុមារអ្នកត្រូវព្យាយាមផ្តល់ទឹកដោះគោជូរមកឱ្យគាត់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬជាអាហារសម្រន់។ ដំណឹងល្អគឺថាកុមារទំនងជានឹងចូលចិត្តរសជាតិនៃទឹកដោះគោជូរហើយវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ទឹកដោះគោជូរគឺពោរពេញទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមដែលល្អសម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង។ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិទន្តសាស្ត្របានបង្ហាញថាកុមារដែលញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់បួនផ្នែកនៃផលិតផលទឹកដោះគោក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងប្រូបាប៊ីលីតេតូចជាងអ្នកដែលមិនធ្វើបែបនេះ។
ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកនូវវេចខ្ចប់គ្រប់ប្រភេទនៅថ្ងៃនេះហើយប្រាកដថាមានកូនបែបនេះដូចនោះដែរ។ ជាធម្មតាអ្នកត្រូវជ្រើសរើសវ៉ារ្យ៉ង់ដែលមានជាតិស្ករទាប។
គ្រាប់ 2 គ្រាប់
ផលិតផលដែលត្រូវការការទំពារច្រើនជាធម្មតាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញរបស់កុមារ។ នេះត្រូវតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបណ្តុះបណ្តាលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់កុមារ។ គ្រាប់គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។ ដំបូងវាគឺជាផលិតផលប្រេងឆៅ (ប្រសិនបើគ្រាប់មិនចៀនហើយមិនប្រៃ) ដែលតែងតែល្អសម្រាប់ធ្មេញជាងអ្វីដែលបានដំណើរការឬចម្អិន។ អាហារឆៅបណ្តាលឱ្យបង្កើនការធ្វើឱ្យការបង្កើនទឹកមាត់ដែលជួយកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីដដែល "លុប" ស្រោមជើងរបស់ធ្មេញ។ លើសពីនេះទៀតគ្រាប់មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វាតនិងកាល់ស្យូមដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពធ្មេញ។ ជម្រើសល្អបំផុតនឹងមានគ្រាប់ស្វាយចន្ទី Walnut, សណ្តែកដីនិងអាល់ម៉ុន។ ហើយចុងក្រោយមានជាតិស្ករធម្មជាតិតិចតួចនៅក្នុងគ្រាប់ដែលជាសត្រូវដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃធ្មេញវ័យក្មេង។ ដូច្នេះវាសមនឹងជៀសវាងគ្រាប់ដែលមានជាតិស្ករដូចជាសណ្តែកដីនិងសណ្តែកដី។
ផ្លែឈើស្រស់ 3
អាហារឆៅភាគច្រើនគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ធ្មេញ - ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទំពាអាហារឆៅពួកគេម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញរបស់គាត់ហើយជួយដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ផ្លែឈើស្រស់ដូចជាផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចផ្លែពោះនិងឪឡឹកមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្មេញនិងអ្វីៗទាំងអស់ដែលជំរុញឱ្យទំពារកាន់តែប្រសើរ។ ផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងគ្រប់ប្រភេទស្ករគ្រាប់ព្យាបាលឬបង្អែមផ្សេងទៀត។ វាសមនឹងការជ្រើសរើសផ្លែឈើស្រស់ពីព្រោះកំប៉ុងមានបរិមាណស្ករនិងការអភិរក្សច្រើនដែលមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្មេញ។ ប្រសិនបើកុមារមិនចង់ញ៉ាំផ្លែឈើរឹងដូចជាផ្លែប៉ោមនិងផ្លែព័រក៏ដោយអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងបំណែករបស់ពួកគេនូវប៊ឺសណ្តែកដីជាបំណែក ៗ ទៅជា "លួងលោម" ។
បន្លែឆៅ 4
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើផលិតផលឆៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្មេញ។ ពួកវាដំណើរការអញ្ចាញធ្មេញនិងសម្អាតធ្មេញរបស់ពួកគេដោយសារតែវាយនភាពដែលមិនបានព្យាបាល។ បន្លែឆៅសូម្បីតែជម្រើសដ៏ល្អបំផុតជាងផ្លែឈើសម្រាប់ធ្មេញវ័យក្មេងព្រោះពួកគេធ្វើដូចគ្នាហើយក្នុងពេលតែមួយពួកគេផ្ទុកជាតិស្ករតិច។ សមស្របសម្រាប់ការ៉ុត, ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណាខៀវនិងត្រសក់។ ប្រសិនបើមានបន្លែដែលកុមារអាចបរិភោគឆៅវានឹងល្អសម្រាប់ធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ល្បិចគឺថាកុមារចាប់ផ្តើមញ៉ាំបន្លែឆៅព្រោះពួកគេមិនថែមទាំងមិនបង្កើតមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនទៀតផង។ អ្នកអាចប្រើកាឡូរីទាបនិងមានទឹកជ្រលក់ស្ករតិចតួចដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានចំណង់ខ្លួនកាន់តែច្រើន។
ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិចំនួន 5
ជាថ្មីម្តងទៀតនៅទីនេះដូចជាច្រើនដែលបានបង្ហាញខាងលើគន្លឹះគឺពួកគេត្រូវការប្រើឆៅ។ ថ្នាក់ទាំងមូលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលនិយាយដល់អាហារសម្រន់ព្រោះពួកគេអាចមានភាពដូចអាហារសម្រន់របស់កុមារប្រពៃណីជាងនិយាយថាចានមួយដែលមានផ្កាខាត់ណាខៀវ។
ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជ្រើសរើសនំកែកឃឺពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិរឹងក៏ដូចជាម្សៅដែលចង់ភ្លក្សរសជាតិដល់កុមារ។ អាហារសម្រន់គ្រាប់ធញ្ញជាតិរឹងជាច្រើនមានជាតិស្ករនិងកាឡូរីតិចតួចណាស់ពីព្រោះពួកគេមានបំណងសម្រាប់ "អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ" ដូច្នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេដល់កុមារ - ទទួលបានផលចំណេញទ្វេដង។ ថ្នាក់ទាំងមូលក៏មានជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលជួយឱ្យកុមារមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។ បន្ថែមពីលើអាហារសម្រន់វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបន្ថែមរបបអាហាររបស់កូន ៗ របស់អ្នកនៅលើមូលដ្ឋានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមាននំប៉័ងផ្សេងៗទៀតម៉ាក្រូកូរ៉ុននិងអង្ករ។