2 ។
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ស្ត្រីជាច្រើនចង់មានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតមួយនោះគ្រាន់តែជាការកត់សម្គាល់ខ្លះដែលពួកគេត្រូវបានបញ្ជូនហើយជារឿយៗមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ មុននឹងដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះដែលការពារការលើសពីគីឡូក្រាមបន្ថែមហើយកាន់ទំងន់ត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវស្គាល់ដោយហេតុផលនៃការហួសកំរិត។
អាហារនៅមុខទូរទស្សន៍
អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកឯកទេសតែងតែលើកឡើងថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍និងខ្សែភាពយន្ត។ អ្នកដែលមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍បែបនេះស្ទើរតែតែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការទទួលទានចំណាស់។ បញ្ហាទាំងមូលគឺថាក្នុងអំឡុងពេលមើលទូរទស្សន៍នៅក្នុងខ្លួន adrenaline ត្រូវបានផលិតដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនិងការពង្រឹងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ទោះបីជាមានការប្រើប្រាស់មុខម្ហូបពេញលេញក៏ដោយក៏មនុស្សព្យាយាមញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់មានអ្វីមួយទៅខ្សែភាពយន្តដែលភាគច្រើនជាជម្រើសដែលជាជំរើសនៅលើស្ករគ្រាប់ពោតលីងនិងអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការបរិភោគនៅក្រោមទូរទស្សន៍។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការតាមរបៀបណាមួយទេបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែទៅរកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបោះបង់ចោលអាហាររហ័សទាំងមូលដែលមានអាហារសាមញ្ញមិនដឹងអ្វីដែលល្អទេ។ អាហារហាសិបនីអាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់និងផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ភេសជ្ជៈនិងសូលុយស្យុងមានជាតិអាល់កុលគឺជាផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយដូច្នេះពួកគេត្រូវបានជំនួសឱ្យបានល្អបំផុតដោយតែបៃតងចាប់តាំងពីភេសជ្ជៈនេះមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំង។
ភាពខ្វះខាតទឹក
ហេតុផលទូទៅមួយសម្រាប់ការទទួលទានចំណាស់គឺថាអ្នកដែលផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលថ្ងៃ។ រឿងគឺថាមនុស្សម្នាក់មិនតែងតែទទួលស្គាល់សញ្ញានៃរាងកាយរបស់គាត់ទេ។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដែលគាត់ចាត់ទុកសញ្ញាបែបនេះថាជាតម្រូវការអាហារខណៈពេលដែលរាងកាយត្រូវការបំពេញបន្ថែមដោយទុនបំរុងទឹក។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់ជូនម្តងទៀតនៅពេលមានអារម្មណ៍បែបនេះលេចចេញមកកុំទៅផឹកទឹកមួយកែវ។ វាអាចទៅរួចដែលថាបន្ទាប់ពីសកម្មភាពបែបនេះវាមិនចង់ញ៉ាំទេ។
ខ្វះការគេង
នរណាម្នាក់ហេតុផលបែបនេះហាក់ដូចជាចម្លែកប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានឃើញថាកង្វះការគេងជាពិសេសជាប្រចាំនាំឱ្យមានចំណង់អាហារកើនឡើង។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យដឹងថាមនុស្សម្នាក់ដែលគេងក្នុងមួយយប់កំពុងកើនឡើងតិចជាង 7 ម៉ោងគឺការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរាងកាយកម្រិតនៃ cortisol ដែលអរម៉ូនទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ដោយវិធីនេះការកត់សម្គាល់ខ្លះដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំ។ ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះមានតែរបៀបត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយបាននោះគឺសុបិនសម្រាប់ប្រាំពីរម៉ោងនិងច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលបានការគេងមិនលក់អ្នកត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយវាំងននតឹង ៗ យកឧបករណ៍ទាំងអស់ចេញពីបន្ទប់របស់ខ្ញុំរួមទាំងទូរស័ព្ទចល័តក៏ដូចជាការបោះបង់ចោលកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ដប់ម៉ោងមុនពេលគេងលក់ស្រួល។មុខម្ហូបផ្អែមនៅពេលព្រឹក
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ការបង្ហាញនំផ្អែមជាច្រើន, នំ muesli ឬចៀន pancakes, នំផេនខេន។ អាហារូបត្ថម្ភបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនត្រឹមត្រូវពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភវិជ្ជាជីវៈ។ ចានទាំងនេះពោរពេញទៅដោយស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដូច្នេះបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយត្រូវញ៉ាំអាហារសម្រន់ឬចំអិនម្ហូបពេញ។ វានឹងប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ចោលវិធីអាហារូបត្ថម្ភទាំងស្រុងនេះ។ ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អមួយគឺចានដែលមានមាតិកាធំមួយនៃខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ។ មានមុខម្ហូបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងឆ្ងាញ់ជាច្រើនឧទាហរណ៍ omelet ជាមួយបន្លែអមដុតនំជាមួយផ្លែបឺរដែលច្របាច់ពងមាន់និងអ្នកដទៃទៀត។
ហេតុផលសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង - ទំពារ
ការធ្វើចំណាកស្រុកគឺមិនទំនងចំពោះនរណាម្នាក់អាចភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ទំពារជាប្រចាំទេ។ មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានតែការចាប់ផ្តើមទំពានាងទេក្រពះចាប់ផ្តើមបង្កើតសម្លេងដោយហេតុនេះទាមទារអាហារ។ អ្នកឯកទេសមកពីចំនួនអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានលើកឡើងថាវាពិតជាធម្មជាតិហើយទាក់ទងនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលដំណើរការទំពារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលំហូរអាហារនៅក្នុងក្រពះហើយដូច្នេះគាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅពេលនោះ។ ប្រសិនបើការទំពារត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់ពួកគេស្រស់ស្រាយវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកដែលមិនមានពន្លឺចែងចាំងជាមួយជីអង្កាមដែលក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែរប្រសិនបើមាន។អាហារនៅខាងក្រៅផ្ទះ
ចំណង់អាហាររបស់បុរសនេះបើយោងតាមអ្នកជំនន់អាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើភាពអាចរកបានរបស់វា។ នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅពេលដែលមានចានចម្អិនម្ហូបដែលមានមុខមហាផ្ទៃនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជារឿយៗបញ្ហាបែបនេះកើតឡើងនៅលើវិស្សមកាលដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំពីអាហារប៊ូហ្វេក្នុងភោជនីយដ្ឋានក្នុងក្រុមហ៊ុនគ្មានសម្លេងរំខាន។ ការបញ្ជាក់បញ្ហានេះនឹងជួយកាត់បន្ថយអាហារូបត្ថម្ភនៅខាងក្រៅជញ្ជាំងផ្ទះឱ្យអប្បបរមា។