ការរលាកគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រតិកម្មនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយលើការខូចខាតឬការឆាប់ខឹងបង្កហេតុ។ វាពិតជាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីខ្លះប៉ុន្តែពេលខ្លះការរលាកអាចមានរយៈពេលយូរជាងចាំបាច់បណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ជាងអ្វីដែលល្អ។
កត្តាមួយចំនួនដូចជាភាពតានតឹងនិងកម្រិតនៃសកម្មភាពទាបអាចធ្វើឱ្យបញ្ហារលាកបានកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះវាសមនឹងដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយបាតុភូតនេះជាមួយនឹងឱសថធម្មជាតិ (និងមានម្ហូបអាហារកាន់តែច្បាស់) ។
1. យ៉ាហ្គ
កុំមើលស្រាល berries ដោយសារតែទំហំតូចរបស់ពួកគេចាប់តាំងពីពួកវាពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ជាមួយនឹងការរលាកស្ត្រប៊េរី, ផ្លែល្ពៅ, ផ្លែប៊ឺរីរី, ទូរស័ព្ទ Blackberry និង blueberries គឺសមបំផុត (ទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីនៅក្នុងរសជាតិរបស់អ្នកផ្ទាល់) ។ផ្លែប៊ឺរីមានភាពសំបូរបែបជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា Anthociana ។ សមាសធាតុទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការបានត្រឹមត្រូវអង្គការគួរតែផលិតកោសិកាឃាតករធម្មជាតិដែលហៅថាកោសិកាអិនអិន។
2- ត្រីខ្លាញ់
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយត្រីខ្លាញ់គឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីននិងបំពេញអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អេអេអេអេអេអេអេអេអេអេអេអេអេអេអេអេអេ។ ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សមាសធាតុរាងកាយគឺមាននៅក្នុងត្រីទាំងអស់ប៉ុន្តែប្រភេទខាងក្រោមនេះគឺល្អបំផុត - ត្រី salmon, herring, sardines, mackerel, anchovies, anchovies, anchevies, anchevies, anchovies, anchovies, anchovies, anchovies, anchevies, anchovies, anchevies, anchovies, anchevies, anchovies, anchovies, anchovies, anchevies, anchevies, anchovies, anchovies, anchovies, anchovies, anchovies, anchovies ។
EPA និង DHA កាត់បន្ថយការរលាកដែលអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីសជំងឺបេះដូងទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺតម្រងនោម។ រាងកាយស្រូបយកអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះហើយដំណើរការពួកវាក្នុងសមាសធាតុដែលគេហៅថាដំណោះស្រាយនិងប្រូតេអ៊ីន។
3. សូកូឡាខ្មៅ
អ្នកណានិយាយថាពិរោះមិនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នោះទេ។ សូកូឡាខ្មៅដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងឆ្អែតមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកាត់បន្ថយការរលាក។ គែមដែលមាននៅក្នុងវាផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃសូកូឡាហើយក៏គាំទ្រដល់សុខភាពរបស់កោសិកា endothelial ដែលត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយសរសៃឈាមពីខាងក្នុង។ សូកូឡាខ្មៅអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះបានហើយថែរក្សារាងកាយឱ្យមានរាងដូចតោន "។ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះគឺជាកញ្ចប់ពិតប្រាកដនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពួកគេបានបញ្ចប់វីតាមីនសេប៉ូតាស្យូមនិងលីផ្វិន - ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អាជ្ញ្មេមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកជាមួយនឹងជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះការរៀបចំប៉េងប៉ោះលើប្រេងអូលីវអាចបង្កើនបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលស្រូបយកដោយសារពាង្គកាយ។
5. Kurkuma
គ្រឿងទេសដែលមានរសជាតិ "រឹងមាំ" ខ្លាំងត្រូវបានប្រើនៅក្នុងម្ហូបនិងម្ហូបឥណ្ឌាដទៃទៀតហើយក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។ នៅ Kurkum មានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលនៃ kurkumin ដូច្នេះគ្រឿងទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលបន្ថយការរលាកក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺដទៃទៀត។ មានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរដែលនឹងក្លាយជាសារធាតុបន្ថែមជាមួយនឹង curcumina ។6. ទំពាំងបាយជូរ
ទំពាំងបាយជូរសំបូរទៅដោយ anthocyans ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ berry នេះក៏ជួយដល់ជំងឺនៃបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់, ជំងឺ alzheimer, ជំងឺវង្វេងស្មារតីនិងការរំលោភបំពាននៃការរំលោភបំពាន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសមាសធាតុមួយផ្សេងទៀតដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
7. ប្រេងអូលីវវិលជុំដំបូង
សំបូរជាតិខ្លាញ់ដែលមានរាងឆ្អិនហើយដែលជាផលិតផលសំខាន់នៃរបបអាហារនៅប្រទេសមេឌីទែរ៉ាណេប្រេងអូលីវអូលដំបូងគឺជាខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតមួយដែលអាចប្រើបាន។ ជាពិសេសវាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនជាពិសេសជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជំងឺមហារីកខួរក្បាលនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ ផលប៉ះពាល់នៃអូសូដូនម៉ូថុកអុកស៊ីតកម្មមានវត្តមាននៅក្នុងប្រេងអូលីវប្រៀបធៀបជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លាដូចជាថ្នាំ Ibuprofen ។ វាគួរឱ្យទុកចិត្តក្នុងការចងចាំថាអ្នកត្រូវជ្រើសរើសប្រេងអូលីវដែលមិនត្រូវបានកែលម្អ។