អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាលើសទម្ងន់ជារឿយៗប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានរាងស្លីម។ ពួកគេអាចធ្វើសកម្មភាពដោយមិនដឹងខ្លួនហើយអាចត្រូវបានអង្កេតឃើញនេះបើយោងតាមការសម្រេចចិត្តរបស់មនុស្ស។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអាថ៌កំបាំងទាំងអស់នៃភាពសុខដុមរមនាគឺមានតម្លៃក្នុងការនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀត។
ការគ្រប់គ្រងទំងន់
មនុស្សដែលអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេជានិច្ច។ នេះមិនមានន័យថាផ្តោតលើការថ្លឹងទម្ងន់ទៀងទាត់ទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៃទំងន់រាងកាយគឺអាចទទួលយកបានហើយអនុញ្ញាតឱ្យកំណត់លំយោលសមហេតុផល។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យទំងន់ទៀងទាត់នៃការឡើងទម្ងន់ក្នុងទម្រង់ជាទំរង់ 10 គីឡូក្រាមមិនដែលភ្ញាក់ផ្អើលទេ។2. ការបណ្តុះបណ្តាល
ទោះបីជាកីឡាមិនមែនជាស្ទីលនៃជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយក៏បែងចែក 20-30 នាទីនៅលើការដើរមិនពិបាកទេ។ តម្រូវការមូលដ្ឋានមួយសម្រាប់ការទទួលបានភាពសុខដុមគឺជាកម្រិតខ្ពស់នៃសកម្មភាពរាងកាយ។ តើនឹងមានបន្ទុកអ្វីហើយដោះស្រាយតែអ្នក - ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណអាចជំនួសការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទះបានយ៉ាងល្អ។
3. ការបដិសេធមិនមានបញ្ហា "ការកកស្ទះ"
យ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ៗធ្លាប់បានព្យាយាមចិញ្ចឹមអារម្មណ៍របស់គាត់ជាមួយម្ហូបជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាក្លាយជាទំលាប់ដែលរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ បញ្ហាគឺថាមនុស្សដែលខ្សោយ "បែបនេះដែលសុខចិត្តធ្វើឱ្យខ្លួនពួកគេសុខចិត្តសូម្បីតែដោយហេតុផលតូចតាចបំផុតក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចទៅរួចក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបមួយផ្សេងទៀត។ ក្នុងនាមជាការជំនួស "ការរីករាយតិចតួច" អ្នកអាចមើលឃើញខ្សែភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តឬរៀបចំសម័យព្យាបាលដោយប្រេងក្រអូប។4. ន័យសុវត្ថិភាព
មនុស្សដែលមានរាងតូចជាងគេងាយនឹងតិត្ថិភាពណាស់។ បង្កើនកម្រិតនៃការយល់ដឹងក្នុងដំណើរការនៃការស្រូបយកអាហារអាចជាមនុស្សគ្រប់រូប។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដំបូងនៃការឈប់ទាំងអស់មិនអើពើនឹងសញ្ញាខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើចាននៅតែមាននៅលើចានហើយភាពឃ្លានបានបញ្ចប់រួចទៅហើយកុំព្យាយាមបញ្ចប់ចំណែករបស់អ្នក។ ការត្រួតត្រាហួសប្រមាណនឹងមិននាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយទេ - មានតែគីឡូក្រាមបន្ថែមប៉ុណ្ណោះក្នុងទស្សនៈ។
អាហារពេលព្រឹកចាំបាច់
សូម្បីតែរបបអាហារដែលបង្ហាញពីការរឹតត្បិតអាហារូបត្ថម្ភដ៏តឹងរឹងបំផុតកុំអំពាវនាវឱ្យមានអាហារពេលព្រឹក។ យោងតាមស្ថិតិបានអោយដឹងថាមនុស្សជាង 80% ដែលអាចកម្ចាត់ទំងន់លើសអាហារពេលព្រឹកបានទៀងទាត់។ អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការរំលាយអាហារនិងភាពអត់ឃ្លានដែលបន្សាបខ្លួនឱ្យបានបរិសុទ្ធក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។ រំលងមួយនៃអាហារសំខាន់គឺវិធីអាក្រក់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ សម្រាប់ដំណើរការនេះការរំលាយអាហារសកម្មគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ហើយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាដំណើរការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានថយចុះប្រសិនបើវាមិនថ្លៃចំណាយពេលយូរជាង 6 ម៉ោង។
ប្រភពប្រភព.com។