Дүрбелең шабуылдары - бұл әртүрлі нейроздың көптеген түрлерінің бірі және жиі сау жастардың ішінен орын алады. Олар мигрень сияқты - не сол жерде немесе олар жоқ. Дүрбелең шабуылының негізгі қаруы кенеттен. Бірақ сіз одан бір рет және барлығынан құтыла аласыз.
көшкін
«Дүрбелең шабуылы» термині 20 жыл бұрын пайда болды, ал бұл мемлекеттердің эмоционалды-өсімдік дағдарысы деп аталғанға дейін пайда болды. Бақыланбайтын жануарлардың қорқынышының шабуылы кенеттен пайда болады және оның шыңына жеткенше алғашқы бірнеше минуттарға қалай қарады, содан кейін құлдырауға кетеді. Дене және эмоционалды қолайсыздық жағдайы шамамен бір сағатқа созылуы мүмкін, бірақ әдетте 15 минуттан аспайды. 15 Hellish минуттар.
Тұйықталған шеңбер
Шабуыл кезінде сәтсіздік бірден екі жүйеде өтеді: жүйке және тамырлы. Егер қорқыныш пен мазасыздық (тіпті кенеттен) болса, біз түсінуге және оны тануға және оны тануға және түсінуге мәжбүр ете аламыз және оны түсіну оңай емес. Дүрбелең шабуылдарымен вегетативті дисфункцияның бірі - жүрек-қан тамырлары дағдарысының бірі - жүрек-қан тамырлары дағдарысының түрімен, жүрек саласында ыңғайсыздық немесе «үзіліссіз» сезімі, қан қысымы немесе тіпті нақты болуы Көтеру.
Жай қой, жүрек ырғағынан құлады, кеуденіден секіреді, ал бәрі де, бәрі бірдей, бәрі де, бәрі де, егер сіз 115 қабаттан ұшып бара жатырмыз. Тамаққа бар, ол тыныс алудың алдын алады, қайсысы азап шегіп, екінші реңктер осында пайда болады - кенеттен жүрек толығымен тоқтайды. Бұл дүрбелеңдің жаңа толқыны пайда болады. Тұйықталған шеңбер.
Симптомдар
Дүрбелең шабуылдары белгілі бір жағдайлармен немесе стресске байланысты емес (емтихан, жанжал, жабық кеңістік, биіктік және т.б.). Олар өздігінен пайда болады, шабуыл бірнеше минутқа созылады, шыңына жетеді және бірнеше минутқа созылады. Дүрбелең шабуылын анықтау үшін кем дегенде 4 симптом болуы керек:
Вегетативті симптомдар
* нығайтылған немесе тез жүрек соғуы; * терлеу; * діріл немесе дүмпу; * Аузы құрғақ ауыз (есірткі қабылдаудан немесе дегидратациядан туындаған емес).
Кеуде және асқазанмен байланысты белгілер
* тыныс алудағы қиындықтар; * тұншығу сезімі; Тамаққа * ауырсыну немесе кеудедегі ыңғайсыздық; * жүрек айну немесе іштің қайғы-қасіреті (мысалы, асқазанға жағу);
Психикалық күйге байланысты белгілер
* бас айналу, сананың тұрақсыздығы, орын ауыстыру; * Заттардың шынайы емес, мен өзім сенікі, мен өзімнен ауыстым немесе «осында емес» деген сезімі (мұнда емес) (иесіздендіру); * Бақылаудан, ақылсыздықты жоғалтудан немесе алдағы өлімнен қорқу;
* Қорқыныш өледі;
Жалпы белгілер
* Толқындар немесе салқындату сезімі; * ұйқышылдық немесе қышу сезімі.
Қалай жеңу керек
Өмірде дүрбелең шабуылы барлығына бір-ақ рет, бірақ егер олар қайталанған болса да, егер ол стресстен немесе артық жұмыс істемей тұрса да, егер ол психотерапевтпен байланысу керек болса, өйткені бұл жағдайда дүрбелең шабуылы невротикалық ауру болып табылады.
Әрине, психотерапия мұнда көмектеседі, өйткені кез-келген тәртіпсіздік - бұл тәжірибелі немесе шешілмеген жеке мәселелермен байланысты ұзақ эмоционалды стресстің нәтижесі. Бұл шаршайды, бірақ шабуылдан кем дегенде бір рет аман қалды, сіз одан бір рет, бір рет және мәңгілікке кетесіз.
Қорқынышсыз
Сіз дүрбелең шабуылын да басқара аласыз. Біріншіден, сіз нақты түсінуіңіз керек: дүрбелең шабуылы - адреналиннің жүйке ұштарына шығарылуы. Қорғаныс рефлекторы организмі. Басқа жоқ.
Екіншіден, «адреналин жарылысының» зардаптары қаншалықты қорқынышты және мүмкін емес болса да, ол әлі де аяқталады. Кез-келген шабуылдың жай ғана толқын екенін түсініп, бірден оралған және оралған, сіз өз жағдайыңызды бақылауға болады.
Тыныс алыңыз!
Шабуылдан тезірек аман қалу үшін дем алуды үйреніңіз. Керемет опция - бұл минутына 4 ингаляция / дем шығару. Үйде, демалуға, деміңізді бәсеңдетуге үйреніңіз. Кенеттен шабуыл қашан болса да, сіз дайын боласыз. Алғашқы көшкіннің алғашқы белгілерінде (жылдам жүрек соғыс, алақандар алақандары), терең, 5 секунд ішінде, кідірістен кейін, 10 секунд демалыңыз.
Сонымен бірге, жату, көздеріңді жұмып, бұлшық еттерге «кінәлі» деп айту жақсы. Саналы түрде дем алу, есебінен. Алдымен беске дейін, содан кейін бір-екі рет, содан кейін бірден онға дейін. 15 осындай дем алдағы - дем шығару және шабуыл тез әлсірейді және аяқталады.
