Күшті бас ауруы түнде ұйқыға немесе күндізгі уақытта әсер етуі мүмкін. Себептер массалық дегидратация, стресс, кернеу, шамадан тыс жүктеме, ілулі, ілулі болуы мүмкін. Кез келген жағдайда, бас ауруы пайда болған кезде, сіз жасағыңыз келетін барлық нәрсе одан құтылу. Бас ауруын емдеу үшін көптеген планшеттер ойлап табылған, бірақ кейде олар жанама әсерлері болуы мүмкін. Салауатты шешім - йогаға үнемі қатысу.
Йога сізге мәңгі бас ауруынан арылуға көмектеседі, өйткені «Бөлінген басы» бүгінгі күннің басты себептерінің бірі - шиеленіс пен стресс, ол күн толығымен толы. Йога тек денеде шиеленіс пен стрессті жеңілдетуге көмектеседі.Кейбір азиялықтар жұмсақ созылуға және мойынға, иықтардан немесе артынан «қысқышты» алып тастауға арналған және бұл қанға қан ағымын жақсартады.
1. Ардха шымшары Майурасана
«Дельфин позасы», сонымен қатар Ардха шымшу деп аталады, сонымен бірге шымшу деп аталады, ұңғыма мен мойынға созылады, сонымен қатар миға қан ағымын қамтамасыз етеді. Сіз бұл асана жаттығуын қолданып, терең тыныс алуды ұмытпауыңыз керек. «Дельфин позасы» ұсынған, басына қосымша қан ағысы бас ауруын жеңілдетеді.
2. Supot Virasana
Егер біреу стресстен бас ауруын бастаса, онда ең жақсы люкс вирасана немесе «жауынгердің позасын жатып алу үшін жарамды». Бұл Asana кернеуді кетіру үшін артқы және иықтарды созуға көмектеседі. Бұл бас ауруын азайтуға мүмкіндік береді.
3. Випарита Карани.
Келесі Asana мойынның бұлшық еттерін ақырын созады, сонымен бірге рақаттанады. Қабырғаның оң жағында орналасып, содан кейін артта қалғандай, оңға бұрылып, кілемшені қабырғаға іліп қою үшін сіз кілемде отыруыңыз керек. Бесінші нүкте қабырғаларға тиіп, аяқтарды бірге бүктеуі керек. Сонда сіз асқазанға немесе кілемшеге қолдарыңызды қоюыңыз керек, көзіңізді жұмып, жақты демалып, иекті сәл төмендетіңіз. Бұл позицияда сіз 3-тен 10 минутқа дейін баяу және терең тыныс алуыңыз керек.
4. Ананда Баласана
Ананда Баласан немесе қанағаттанған баланың позасы, егер бас ауруы артқы ауырып, омыртқаға таралған болса, жақсы жұмыс істейді. Артқа жату, тізе бүгіңіз және аяқтарын немесе аяқтардың сыртқы жиектерін ұстап тұру керек. Жамбас пен артқы жағының созылуын арттыру үшін сіз бір-біріне баяу қыса аласыз.
5. Шавасана
Шавасана стрессті және одан туындаған бас ауруын алып тастауға тамаша. Кейде мәйіттің немесе ұйықтаудың позасы деп аталады. Асана өте қарапайым, және бәрі мұны жасай алады. Сонымен, егер біреудің бас ауруы болса және ол толығымен шаршап кетсе, сіз релаксацияға ықпал ететін Asana көре аласыз.