Тағы бір рет салмақ жоғалтуға тырысып, тамақтануды қиындатады, бірақ ештеңе көмектеспейді? Сонда жаңа және ерекше нәрсені көруге уақыт келді! Келесі кеңестер ерекше болып көрінуі мүмкін, бірақ олар шынымен жұмыс істейді - оларды іс жүзінде қолданып көріңіз және нәтиже өзіңізді күтуге мәжбүр етпейді.
Көбірек майлы
Ең бастысы - майлардың қанықпағанын есте ұстауыңыз керек. Жаңғақтар мен авокадо, зәйтүн майы және басқа да өнімдердегі бірнеше майлар бар. Мұндай майлар май қабаты орналасқан жерде ең қауіпті және ауыр семіздікпен күресуге көмектеседі, егер май қабатының орналасқан жері белді есепке алса. Теңізде белгіленген, көп мөлшердегі майлы майлар, метаболизмді тездетеді және майлы шөгінділерді энергияға өңдеуге көмектеседі. Сондықтан, егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, тез арада диетаңыздағы майлы тағамдарды қосыңыз.Шоколад - маңыздылық
Шоколадты шоколад. Құрылып, сіз какао бар, және соғұрлым жақсы, соғұрлым жақсы, соғұрлым жақсы, бұл ақ шоколад туралы ұмытып кету керек дегенді білдіреді. Какао бобаға барысында антиоксиданттар бар антиоксиданттар бар, олар денеде майдан, тіпті қант диабетімен ауырады. 2011 жылы өз жұмыстарының нәтижелерін жариялаған ғалымдар осы қорытындыға келді. Тышқандар Диагноз қойылған, нәтижесінде олар тамақ какаоында қолданылады, нәтижесінде олар диабеттік тышқандардан әлдеқайда ұзағырақ, какао берілмеген. Мұндай әсер өнімде қол жетімді антиоксиданттар артериялардың азаюын азайтады және семіздікке салынатын май бермейді.
Айтыңызшы: «Иә!» сүт өнімдері
Сондай-ақ дәлелденген факт - организмдегі кальций жетіспеушілігі тәбеттің жоғарылауына әкеледі, бұл артық салмақ жиынтығын тудырады. Егер сіз кальцийге бай йогурттарды, ірімшіктерді, сүт және басқа да тағамдарды жүйелі түрде қолдансаңыз, онда әдеттегідей тәбет едәуір алынады және салмағы төмендей бастайды. Теннесси зерттеушілері осындай тұжырымдарға келді - есептеулер бойынша, май кен орындарының пайызын азайту үшін күніне тек үш бөліктен тұратын сүт өнімдері жеткілікті.Теледидар уақытын шығару
Теледидарды қарау фигураға өте пайдалы екенін білесіз бе? Бірақ бағдарламаларды дұрыс таңдау керек - артық салмақтан арылу үшін, сіз детективтерді емес, жаңалықтарды, бірақ жақсы комедиялар мен әзіл-оспақ бағдарламаларды қарауыңыз керек. Тек 1 минуттық қарқынды күлкіде, сіз 40 ккалға дейін өткізе аласыз. Бірақ салмақ жоғалту себебі тек бұған ғана емес. Күлкі - бұл стрессті жеңудің тамаша мүмкіндігі, ал ғалымдар стресс деңгейі, метаболизм мен белдің салмағын жоғалтудың тікелей байланысы болды. Сондықтан, жаңалықтар комедиясын таңдап, салмақ жоғалтыңыз!
Өзіңе өзіңе бір стақан шарап
Негізгі жағдай - әйнек қызыл шарапты таңдау керек және жақсы болуы керек. 2006 жылы жүргізілген зерттеулер нәтижелері бойынша, қызыл шарапта орналасқан антиоксидантты резвератролдың өсуіне ықпал етеді, төзімділіктің жоғарылауына ықпал етеді, артық салмақ пен инсулинге төзімділіктен қорғайды. Бірақ тағы да, пайдаға қарамастан, шараппен алып тастаудың қажеті жоқ, әйтпесе алкоголь тәбетті тудырады және оны қиындатады.Қанттан жүгірмеңіз
Бұл жағдайда, майлар сияқты, сіз барлық қант бірдей пайдалы емес екенін ұмытпауыңыз керек. Кәдімгі қантқа арналған кәдімгі қантты қолданған дұрыс - бұл дұрыс, бірақ диетаға көбірек бал енгізу - одан да жақсы. Ара шаруашылығының салмағы салмақ жоғалтуға ықпал етеді, тіпті қатты семіздікпен, сондай-ақ оның жанында да, сонымен қатар қандағы глюкоза деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.