Адам жегеннен оның қаншалықты жақсы екеніне байланысты. Кез-келген тамақ дененің барлық мүшелеріне, оның ішінде денсаулығына, денсаулығына көптеген қоректік заттарға әсер етеді. Сондықтан, сіз дұрыс өнімдермен жүрегіңізді дұрыс және дұрыс жұмыс істеуі үшін «тамақтандыру» керек деген таңқаларлық емес.
Біз «Motor» сау болғандықтан, олардың рационына енгізілуі керек 6 санаттағы өнімдерге мысалдар келтіреміз.1. Омега-3 май қышқылдары
Американдық кардиологиялық қауымдастықтың хабарлауынша, адамдар жүрек ауруының қаупін азайту үшін омега-3 май қышқылдарына бай балықты жеуі керек. Балық құрамында холестерин деңгейін реттейтін қанықпаған май қышқылдары бар. Омега-3 май қышқылдары сонымен қатар ағзадағы қабынуды азайтып, қан тамырларының зақымдануын болдырмаңыз. Сальос, скумбрия, тунец және сардина сияқты май балығы - бұл заттардың ең жақсы көздері.
2. Витаминдер
Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту үшін, сіз Е дәрумені Е және C дәрумені тұтынуыңыз керек. D дәрумені де жүрек ауруының алдын алатын маңызды көз болып табылады. Максималды D дәрумені алудың ең оңай жолы - күнде қалу. Папайя, цитрус, брокколи және жасыл көкөністер - С дәруменінің ең жақсы көздерінің бірі. Е дәруменінің ең жақсы көздерінің бірі.3. Теликол
Еритін талшық организмдегі холестериннің «жаман» деңгейін төмендетіп, жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту мүмкіндігін азайтады. Сонымен қатар, тазартылған түйірлерді диетаға бай астыққа ауыстыру инсульт қаупін азайтуы мүмкін. Ол сонымен бірге қан қысымының индикаторларын басқарады және қалыпты салмақ сақтауға көмектеседі. Банан, апельсиндер, дәндер, бұршақтар мен жаңғақтар диеталарға енуге болатын талшықтарға бай.
4. Антиоксиданттар
Антиоксиданттармен тамақ өнімдерін жеу жүрек ауруының алдын алуға көмектеседі. Антиоксиданттар еркін радикалдардан, соның ішінде артериялардың ішкі бөлігіне зақым келтіретін жасуша зақымының алдын алады немесе қалпына келтіреді. Сондай-ақ, олар артериялардың қабырғаларында стоматологиялық тақталардың жиналуына жол бермейді, осылайша инфаркке жету мүмкіндігін айтарлықтай азайтады. Антиоксиданттарға бай өнімдерге пияз, сарымсақ, теңіз өнімдері, дәндер, жасыл көкөністер, сүт, сәбіз, теңіз өнімдері және т.б. кіреді.5. Магний
Магнийге бай өнімдер метаболикалық синдромнан аулақ болуға көмектеседі (жүрек аурулары мен қант диабетіне әкеледі). Магнийге бай өнімдерге банан, мейіз және бадам кіреді. Бұл өнімдерді пайдалану осы қауіпті синдромды дамыту және қандағы қант деңгейін бақылау қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, ол қан қысымын және триглицеридтер деңгейін төмендетеді. Атап айтқанда, диета шпинат, қырыққабат, бұршақ, жаңғақтар, брокколи, теңіз өнімдері, теңіз өнімдерін, жасыл бұршақтар, банан және авокадо қосқан жөн.