Қалыпты жақсарту үшін 14 трюк

Anonim

Волгада Бурлак сияқты зиян келтіру үшін жеткілікті. Нәзік жылдарда болса да, ата-аналар сізді балет студиясына жібермеді, бұл Павловтың қалыптарын табуға әлі де мүмкін.

Қабырғаға тұрыңыз

Бастау үшін, жақсы қалыптың не екенін түсіну жақсы болар еді. Ең оңай және үздік әдісі қабырғаға сүйеніп, оны басымен, иығымен, бөкселермен және өкшелермен байланыстырады. Сіз қандай да бір жолмен өзіңізді бір-біріңізбен сезінесіз бе, иә? Және сіз керемет көрінесіз. Бұл сіздің жотаның қалыпты жағдайы. Гвардияшылар мұны да жасайды, және сіз тек оларды түзетуге қарайсыз. Және қазір - өзіңізде. Дәл осы.

Қалыпты орындық сатып алыңыз

Біз сізден не отырғаныңызды білмейміз - нәжісте - орыс газетінің 30 жылға немесе нәжісіне арналған. Бірақ бұл қорқынышты бұрышқа қойып, қалыпты креслоларды ыңғайлы арқамен, төменгі арқа мен биіктік реттегішін қолдайды. Есіңізде болсын, кестенің шеті шынтақ деңгейінде болуы керек, ал компьютердің экраны көз деңгейіне жақындай алады. Олар кетеді - өз тағыңызды сізбен бірге алыңыз. Мұндай орындықтар бір тиынға ұшады, бірақ арқадағы ауырсынуды емдеу одан да қымбатқа түседі. Арзан, бірақ тиімді шешім - роликті жұмыс істеу және оны төменгі арқасына қою үшін жұмыс істеу.

Мысық бол

Мысық.
Көбінесе біз айналдыру жауапкершілік жүктемесінен арылсақ, біз жиі жүгіреміз. Мысыққа созылу үшін мысық көмектеседі. Төрітке тұрып, жерге тізе бүгіп, тізе мен алақандармен тұрыңыз. Сақтық көшірме жасаңыз, иек алуға тырысу. Енді, керісінше, құлап, пышақтарды тартып, иекті көтереді. 10 ҚАЙТАЛАУ - және кері қайту.

Арқандармен сөйлесіңіз

Ия, бірақ бұл әдемі. Бірақ мұнда балерина, модельдер және актрисалар - бұл, кім, олар қарызға әдемі қалыпқа мұқтаж барлық нәрсе, - олар Кефирде өкшелерде жұмыс істемейді. Шектерлер қабырғада әдемі тұруға арналған, ал күн сайын аяқ киім - кроссовкалар, кроссовкалар немесе балет аяқ киімінің ең жаманы.

Кеуде дөңгелегі

Елестетіп көріңізші, біреу сізге тізбектің жаңғағын сергітеді. Қандай мақтана алмайсыз? Сізден ол сізден клавары фоссаның астынан ілулі тұрғанын елестетіп көріңіз. Сіз оны жақсы қызғаныш білдіргендей, кеудеңізді сәл жабыңыз. Бұл дәл артқы жағы және болуы керек. Сіз көшеде жүресіз, оқушы мен Опа туралы есте сақтадыңыз - енді бармайды, бірақ сіз шыбас сияқты әрекет етесіз.

Бұлшықетті жүктеу

Пита тек жотаның өзі ғана емес, сонымен қатар олардың арқасына көмектесетін бұлшық еттері тегіс болып, асқазан джинсы жоқ болып қалады. Сондықтан, сіздің арқаңыз бен иықтарыңызды сорып, жүзу, пилаталар немесе кез-келген басқа жаттығулар. Шұңқырдың арқасында омыртқаны қалаған күйде ұстау өте қиын.

Рюбозак

Ruk.
Әсіресе, егер сіз өзіңізбен бірге сурет, қорап, картоннан және кішкентай итпен үнемі тұрсаңыз, бәрібір, мұның бәрі - мұрт сөмкесінде Аяз ата. Мұндай жүк сізді лақтырып, Piza мұнарасының ұқсастығына айналады. Рюкзак салмақты біркелкі таратады. Және бұл анық көрінеді.

Дели екеуінде

Кассистің әр жолы сұралған сайын: «Сізде бір сөмке бар ма?», - деп жауап беріңіз: «Екі!». Бірнеше RAG сатып алушы сөмкелерін тастаған дұрыс. Амазонкадағы джунглидегі кедей маймылдар жаһандық жылынудан құтқарады және артқа туралайды, өйткені рюкзак сізге ұнамаса, онда сіз кем дегенде біркелкі таратасыз.

Корсетте тартыңыз

Ортопедиялық корсет, және Хэллоуинге асыққан қоқыс емес. Егер тоад тұншығу болса, алдымен экономика әдісін қолданып көріңіз: тұрыңыз, иығыңызбен тұрыңыз және қандай да бір жақсы жанды саған айқыш қоюды сұраңыз, яғни әр иықтан диагональдың екі бөлігіне қосылуын сұраңыз жамбасқа. Содан кейін тағы бір - иықтан иыққа дейін. Енді сіз клондауды бастайсыз, сіз оны бірден сезінесіз.

Қарғы сатқыр

Бірақ революцияға дейін бидің асыл қыздары көйлекке оралған. Мен мұрнымды іліп қоюға қуаныштымын, иә жоқ.

Жүгіру

Сүйену.
Пішінге арналған қарапайым жаттығулар - кері қайтару. Мен біртіндеп тұрдым, қолымды Бокиге қойып, мұқият қарадым. Кілт сөз - мұқият. Бір рет қайталап қайталанды - және қалыптардың көзіне көбірек қуанышты.

Жастықтар

Қанша жастықша ұйықтау керек және сонымен бірге қалыптарды жақсарту керек пе? Егер сіз өзіңіздің жағыңызда ұйықтасаңыз, кем дегенде екі - біреуі, бір-біріңнің астыңды, тізенің арасына, ал арқа дұрыс орналасуы оңай. Ал егер артында болса, ол жеткілікті, бірақ өте жоғары емес.

Және матраны өзгертіңіз

Бұлт жұмсақтықтығының төсеніштері - артқы жағындағы қорқынышты латық. Матрас қатал және серпімді болуы керек. Бұл ретте, жай ғана жай ұйықтауға ғана емес, сонымен қатар төсек жаттығуларының барлық түрлері де бар.

Дұрыс оқыңыз

Планшетті немесе кітапты тізеріңізге қоймаңыз, содан кейін NOTRE DAME-дан алынады. Тұрақты сатып алыңыз, бұл бір-біріне бір тиын тұрады.

Ары қарай оқу