Әкем өзінің негізсіз баласынан оны ас үйді темекіні алып келуін сұрағанда, содан кейін «темекі шегу жаман, ешқашан темекі шекпеймін». Біз сіздің балаларыңызбен бірдей сөйлесіп жатырмыз. Бірақ, бөлшектелген балалардың пакеттердегі үлкен жазулары мен фотосуреттеріне қарамастан, олар әлі де темекі шегуді жалғастырады. Егер ерік-жігер болса, бір функция - жоқ, содан кейін темекі шегуден зиянды қалай азайтуға болатынын ойлайық.
Бос асқазанға темекі шекпеңіз
Ғалымдар (британдық емес) аш қарынға темекі шегетіндердің өкпе қатерлі ісігін қатерлі ісік ауруы бар деп санады, бұл ең шыдамды темекі шегушілерден 1,79 есе көп. Тамақ қатерлі ісігінің қаупі, олар да 1,59 есе жоғары. Оған қоса, көзге ұнамсыз, сіз асқазанды ренжітесіз. Ол белсенді жұмыс істей бастайды, ал егер ол өзін қорытуға ештеңе болмаса, оны қазып алады. Жақсы әрекет, содан кейін темекі тартыңыз.Алкогольмен бірінен кейін темекі шекпеңіз
Принцип, ал алкогольдің астында, әсіресе, ол кезде темекі шегу емес, әсіресе. Жақсартылған брендидің айтуынша, тамырлар барлық жаман, олар темекіге негізделген, денеге ерекше құмарлықпен шашыраңқы. Бұл жағдайда ішектер бұл жағдайда зардап шегеді, және сіз тоқ ішек қатерлі ісігі және тік ішектің пайда болу қаупі бар. Дәл солай кофе мен темекідің үйлесіміне қатысты.Жаттығудан кейін темекі шекпеңіз
Жыныстық қатынасқа түскеннен немесе басқа физикалық күш-жігерден кейін темекі шегуге деген ұмтылыспен күресіңіз. Жүректің денедегі әлсіздік, әлсіздік, сондықтан темекіні төсектен тұрмай кешіктірудің керемет екені түсінікті. Қарсы! Айтылған факт, бұл жүктеме әлдеқайда тез жұмыс істейді, бұл темекі қоқыстары жасушалармен және денеде көп мөлшерде бөлінгенін білдіреді.Таза ауада жиі жүреді
Мемлекет біз туралы және біз туралы көбірек және үй-жайларда темекі шегуге мүмкіндік бермейді. Қаншалықты жексұрындық болмасын, бірақ бұл шылым шегуді кешіктіруге қарағанда біршама қауіпсіз. Таза ауада жүру өкпенің газ алмасуына және улы заттарды алуға ықпал етеді. Сонымен қатар, сіз созылмалы обструктивті өкпенің, бірдей жөтел темекі шегушілерді алу қаупін азайтасыз.Шеткі қанмен қамтамасыз етуді жақсарту
Таңертең салқын сумен құйып, қолдарыңыз бен аяқтарын қатты сүлгімен сүртіңіз. Көңіл-күй және өнімділік жақсарады, ал қан блоктарының қаупі азаяды. Егер сіз оны бірінші темекіге жасасаңыз өте ыңғайлы.Электрондық темекіні сатып алыңыз
Негізгі зиян тіпті никотинді де, темекі жапырағын жағу кезінде босатылған шұңқырлар әкеледі. Электронды темекі, ингалятор, ингалятор. Темекі шегуші темекі шекпейді, бірақ құрамында никотин бар. Бұл құмарлықта темекі шегудің алдында темекі шегуге болады. Шабуыл жасамаңыз: заңға тыйым салынады.С дәрумені С дәрумені.
Темекі шегуші С дәруменінің жетіспеуінен күшті, ал егер біз одан әрі темекі шегуді шешсек, оны толтыру қажет. Фармациядан цитрус, гүлді қырыққабат, қызанақ немесе ішімдік ішіңіз. Әсіресе, бұл барлық адамдар ауырып жатқан кезде, суық мезгілде абай болыңыз. Темекі шегушілер Жөтелді емдеу әлдеқайда қиын.Сүзгіге жазба
Экономика, әрине, жақсы. Бірақ мұнда біз дос туралы айтып отырмыз. Өкпе түсірмес бұрын, түтін тек сүзгі арқылы ғана емес, темекінің өзі де жойылады. Яғни, фильтрдің жанында темекі шегінде, барлық ең шырынды қоқыс жиналады. Темекінің үштен екісін түкіріп, соңғышысын тастаңыз немесе жауға беріңіз.Толығырақ сұйықтық
Денені сүт өнімдері мен цитрус шырындары жақсы шығарады (тағы да С дәрумені). Су бүйрек пен қанды шаю, бұл никотинге жол бермейді. Бірақ оны су мөлшерімен асыра алмаңыз. Егер сіз күніне үш литрді араластырсаңыз, онда сіз көбінесе сіз бүйректерді салып, басқа да проблемалар басталасыз.Аз түтін
Біз анам әрқашан айтқанын білеміз. Бангела, бірақ ол жұмыс істейді. Егер сіз темекі шеге алмасаңыз, жасаңыз. Денедегі улану, аз зиян. Темекіні тастау үшін қайталап көріңіз. Олар бұл көмектеседі дейді.