Сонымен, сіз өзіңіз қиындыққа тап боласыз және сіз өзіңіздің депрессияңыздың есімі. Сіздің депрессияңыз, ол оны біледі. Себебі бір жағдайда, бұл үлкен ауру, мамандар тәтті таблеткаларды емдеуге керек. Екінші жағынан, тітіркендіргіш сәтсіздіктер, бірқатар, содан кейін опасыздықпен соққы, содан кейін мен ештеңе қаламаймын, өтірік айтқым келмейді, бірақ жылап, бәрін жалынмен өлтіремін.
Әрине, бұл жағдайдағы маманға барған дұрыс. Тек оған қалай жетуге болады? Өзіңізді қалай қабылдай аласыз? Сосын, кімге бару керек? Ауруханада психиатрға? Айтпақшы, ең жақсы нұсқа, өйткені ең жақсы нұсқа, өйткені психиатрда өте жаман депрессияны және дәмді химиялық таблеткаларды тағайындау құқығына ие, содан кейін ол оңай болады. Екінші жағынан, психиатрлар планшетке соншалықты құмар, ал таблеткалар өте көп жанама әсерлері бар, оның ішінде нашақорлықтар, соның ішінде олар жарылып кетпес бұрын ойлануға тұрарлық. Екінші нұсқа - психолог-терапевтке бару. Мәселе мынада, Ресейде ешқашан ауыр терапевтік мектеп болған емес. Мамандардың «бұталары» бар, олар жақсы болып саналады, олар жақсы болып саналады. Бірақ «Жарнамада», сіз «сізге кем дегенде он сессия қажет» және он сессиядан кейін «сізге кемінде он сессия қажет» деп жауап берді. басталды ». Бұл, алайда және «жақсы» психологтар қалай біледі. Сонымен, алдымен өзіңізді ішуге тырысқан дұрыс. Өзін-өзі диагностикалау, өзін-өзі тәрбиелеу, өзін-өзі емдеу және бәрі бірдей. Сонымен, бірінші кезекте сіздің басымда болу керек: бәрі өтеді. Бұл емтихан немесе бастықтың үзілуі немесе алимент емес сот отырысы сияқты: ерте ме, кешірек бәрі аяқталады, сіз шығасыз, сіз шығып, құстардан және сіз сатып ала аласыз Сыра бөтелкесі және оны орындықта ішіңіз. Депрессия, немесе, біз оны мұқият айтқанымыздай, біз оны мұқият, үмітсіздік тұңғиық, бір жолмен, алданыңғырлықтан алайық. Екінші нәрсе, бұл сізбен не болып жатыр - сізбен не болып жатыр. Өмір әрқашан жақсы және жамандық мөлшерінен тұрады: ол жай болмайды. Кемпірқосақ кезеңдері мұң мен керісінше ауыстырылады. Бұл әрдайым және мүлдем бәрінен тұрады. Сіздің жеке жағдайыңыз күзгі бассейнде попсикуладан немесе мұз қабығын жабатын шоколадтан гөрі таңқаларлық емес. Үшіншіден, есте сақталатын үшінші нәрсе - дәл қазір ол болмағандай - бұл түб емес. Бұл, әдетте, ұтылғандардың басты ережесі (және алшақтықтардың табысты тұңғиықтары?): Бұл қаншалықты жаман болуы мүмкін болса да, бәрі одан да жаман болуы мүмкін. Егер сіз түбіне жеткеніңізді ойласаңыз, сіз төменде сізден төмен қыстырасыз. Және олар қыстырғанға дейін, ол өте ыңғайлы болуы мүмкін. Төртіншіден, мүмкін, ең бастысы: депрессия, әдетте, ұзақ уақыт бойы. Алдымен сіз бұған сенбейсіз, өйткені «туннельдің соңында жарық» өте тез пайда болады және жақында бәрі жақсы көрінетін сияқты. Жақсы жаңалықтар, жақсы компания, керемет кеш, жаңа аяқ киім, жаңа аяқ киім немесе жұмыста сәттілік сізді «мен тұрамын, мен әлемнің осы туысымын» сезіміне апарады.Бірақ, алас, ауырсыну келесі күні үмітсіздікке түседі. Бұл жиіркенішті өзгерістер депрессиядағы ең қолайлы болып табылады. Оларға сенбеңіз. Шын мәнінде, депрессиялық жағдай ілулі сияқты, сіз оны шығарып тастай аласыз, өйткені сіз оны әрдайым ойлаңыз. Жұмысқа кіріңіз - өте монотонды және шиеленісті. Оған мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз, кейінірек орал, ерте келіңіз. Режимді орындаңыз. Спортзалға тіркеліп, оған барыңыз. Соңғысы бір-біріне қол жетімді, бірақ ең ауыр кеңес береді, бірақ ол шынымен де жұмыс істейді: егер біз өзімізді сындырсақ, денеде пайдалы химия, ләззат гормондары шығарылады. Және барлық бұлшықеттердегі ауырсыну тәжірибе мен қайғы-қасіретке назар аударуға және өзіңізге өкінуге мүмкіндік бермейді, сүйікті адамы жаңа жол табады. Демалыстар да көрсетіледі, бірақ бұл сонымен қатар, бұл Еуропада, таулы-экскурсиялық автобус, тау жылқы жаяу, Моңғолиядағы джиптерге саяхат (тек ресейліктерге ғана жіберілген визалар үшін). Ең бастысы, уақытында және көп ұйықтайды, демек, сіз осындай күйде төсекке құлап, қозғалмаңыз. Алкоголь, жалпы, ештеңе үшін. Ол не депрессияға ұшырайды немесе эйфорияға енеді немесе «серпіліс» әсерін күшейтеді. Бірақ майлы кітаптарды оқу - бұл мүмкін. Айтпақшы, жазу. Жазушы Джоан Роуллинг, Гарри Поттердің авторы: «Төменгі жағы менің жаңа өмірімнің күшті негізі болды» деді. Өзімшілдіксіз, жұмыссыз, «мен білетін ең үлкен жеңілген адам», - деп отырсыз, «мен білетін ең үлкен жеңілген адам», - деп отырды және миллиондаған балалар мен жасөспірімдерді оқып, оған миллиондаған мемлекет әкелді.Сіз неғұрлым нашарладыңыз деп кім айтты?