Спойлер: Жоқ Бұл файл 22-00-де ашылған, тағы екі мақала өз кезегін күтуде, бала 10 секунд бұрын құлады. Үйде қонақтар болған жоқ, жер сілкінісі жоқ, иттерге төгілмеді, егер скучно төгілмеген болсам, байсалды болсын, ешкімді ауыруға болмайды ма, жоқ па, ертең патриоттық панель бар Қабық, безендірілген және конустардан жасалған мазмұн. Күнә шағымданады. Және әлі де ұйықтамайды.
Қабылдаушылар, сіз өзіңізді жиі ертерек ұстануға мүмкіндік беремін - сол жерде.
Кешкі дабыл сағаты
23-00-де менің телефоным іліп, «Жастық жұмсақ, тәтті армандар, тәтті армандар, Maunda Night). Кейде сен тоқтап, ойланасың - қарғыс! Шынымен! Сіз ертеңге бірнеше нәрсені кейінге қалдырасыз.Қоңырау сүзгісі
Ағымдағы телефондардың көпшілігінде сіз сүзгіні теңшей аласыз. Ата-аналар / балалардан қоңырауларды жіберіп алу және енді жоқ. Клиенттер таңертең күтеді. Айтпақшы, FB, VK, LJ ескертулері және ол жерде басқа адамдар не бар.
Шөп
Иммунолог баланың сынақтарын ұзақ уақыт бойы қарап, мені талдайды, ойластырады, және кешенді есірткінің орнына бір түнде тыныштандыратын төлемді ішуге тапсырыс берді. Шайдың орнына (немесе, сонымен қатар кофе). Бір коллекцияда ерекше ештеңе жоқ - Мелисса, мия, мия, Валериана - ол оны күнделікті іше алмайды. Істер. Осы уланың кубогынан кейін ол қырық минуттан кейін өшеді. Майды мониторда, тіпті ваннада да, кем дегенде жарылып кетеді. Егер проблема кешкі сағат 11-ден кейін, ол қарғыс заты болып табылады - содан кейін 22-00 коллекциясы - қажет нәрсе.Жыныс
Егер жыныстық қатынас болса, оны кешке жоспарлаңыз және кез-келген Kipishni-ді мықтап тастаңыз - кеш шығудың сенімді тәсілі. Әрине, егер сіз бір жылдан астам бөлінгеннен кейін төсекке түсіп кетсеңіз, ол тез жарылып кетуі екіталай, бірақ жылына бір түні жыныстық қатынасқа толық арналуы мүмкін. Ал қалған күндері «сол кезде» тұрмаңыз. Торыштық тағамдарда. Білікті.
Йога және медитация
Ұйықтауға қиын, олар ұрыспен жастыққа қарағанда ұйықтау үшін пайдалы. Кесте және қатаң тегіс, тыныштандыратын және релаксациялау жаттығулары.Бал қосылған жылы сүт
Алдыңғы сияқты, бұл рецепт тұрақты қолданыла бастайды, бірақ ол жұмыс істеген кезде ғана жұмыс істей бастайды! Бір күні, қыздың жеті жыл бойына жақтап, ішкен қызды ішке кірді ... Анамның үстінде, басы оның қолында, басы жастыққа құлады, өлшемді болжам пайда болды. «Тозақ Поти» - заттың құрметті әке.
Табақса
Нашар ұйықтап жатқандар, ал оны кеш табатындар кеш. Сағат 21-00-ден жатын бөлмесінде бір жерде желдетілетінін бақылаңыз. Ұйқының ішінен нашарлай отырып, сіз демалып, тіпті сол сағаттан да, тіпті ауада оттегі болса, денеге көмектесіңіз. Сонымен қатар, салқын бөлмеде көрпе астында жайлы болып көрінеді.Жылы аяқтар
Сіз жүннен шыбын аласыз, сіз аяқтарын бір түнде жылы сумен жууға болады, сіз жылы сумен жууға болады, алайда ұйқыдан бұрын, жылудың болуын қамтамасыз ету үшін. Ұйықтауға дайындық, дене импульсті және қысымның жылдамдығын, аяқтар ұсақтай бастайды. Ұйықталу, жылыту керек - ұйқы уақыты неге көрпе астында шайқалады?
Тыныс алу жаттығулары
Бұл құлап, басында олар құрбандар, ойлар, қиыншылықтар, қайғы-қасіреттер, қайғы-қасіреттер, жоспарлар мен көйлектердің модельдері сияқты. Кімге келіңіз, сквэй, қоқыс тастаңыз, артта және батонның артында ас үйге тигізіңіз. Бірақ жоқ! Егер төсекке, дем алуға, дем алуға, арнайы схемада дем алу, әрине, кесілмесе, оларды кеспеңіз. Бірақ таңертең үш-төрт ой емес келеді. Жәрмеңке.«4-7-8» әдісі мүлдем қарапайым және оны кез-келген жағдайда, тіпті тұра алады.
1. Ауыздан толығымен ысқырған дыбыс шығарыңыз.
2. Ауызды жауып, мұрын арқылы тыныш дем алыңыз, өзіңізден 4-ке тұрып, тыныш дем алыңыз.
3. Тыныс алу, ақыл-ойды 7-ге дейін есептеу.
4. Аузы арқылы толығымен дем шығарып, ысқырған дыбыс шығарып, 8-ге дейін есептеледі.
Шынымды айтсам, сандар бар. Кілт - ауаны біраз уақыттан кейін кешіктіру және демалу және дем шығару, дәмі бар.
Педометр білезік
Бұл тек қадамдар мен импульстің шаралары ғана емес, сонымен қатар, иесі ұйықтап жатқанына және оның терең ұйқысында қанша ұйықтағанын білдіреді. Әдемі графикалық сызықтар жасайды. Егер терең ұйқы жеткіліксіз болса, түнде жүріңіз және желдетіңіз. Кешік болса, гронг. Кез-келген ойын-сауық сияқты, нонсенс сияқты, бірақ ол жұмыс істейді. Мен әдемі қисық сызықымды қалаймын және «сіз 86% -дан жақсы ұйықтадыңыз».
Иллюстрация: Жапқыштар
Оқыңыз:
5 Арманды өлтірудің адалдығы
Жеке апокалипсис: Өзіңізді өлтіргіңіз келе ме? Қарау
# Кесте: Иттің жүректері және оның иесі біртұтас