Әр түрлі диеталар ұзақ уақыт бойы таңданбаған, тіпті сіз күн сайын джинсқа жету үшін өзіңізді шектеу үшін кез-келген адамды ойлап таба аласыз. Күзде ол қиынырақ: Біріншіден, жаңа және пайдалы өнімдердің мөлшері тез құлап, ал екіншіден, кейбіреулер әсіресе, кейбіреулер джинсы астында колготкалар кию керек.
Біз тамақтану жоспарын таптық, ол салмақ жоғалтуға ғана емес, суықтан құтылуға көмектеседі. Формула қарапайым: көптеген майлар мен кішкентай көмірсулар. Бұл таңқаларлық естіледі, бірақ бұл тұрарлық!
Ғалымдар айтыңыз!
Соңғы он жылдағы бірден бірнеше зерттеулер ғана емес, бірден бірнеше зерттеулер нәтижесінде бірауыздан бірауыздық жиналды - тамақтанудағы көмірсулардың күрделілігі төмендеуіне әкеледі. Қанттан «секіру», дене майларды отын ретінде қолдана бастайды. Нәтижесінде - сіз көп тағамды қосуды тоқтатасыз. Себебі, егер сіз вогу моделі болсаңыз да, сізде әлі күнге дейін жанармай бар ерлі-зайыптылар бар.
Бірнеше көмірсулар
Бізге, Сахара тәуелді қыздардан да қиын. Ал нүкте бізде емес, бірақ PMS, мигрен, мигрень, Гермес сөмкелеріндегі трансценденттік бағалар және бұрынғы сіздің бұрынғы сұлулығымен танысқан. Мұның бәрі бізді және сөзбе-сөз шоколадтарға және үш қабатты балмұздаққа қайғы-қасіретті тудырады. Басқа жолмен, өйткені қант пен оның серіктес крахмалы - зиянды тіршілік иелері. Біріншіден, көптеген қуаныштар әкелді, содан кейін сіз, сіз картоптан, мейізден еркін немесе шоколадта болсаңыз, тез бөлініп, майда да тезірек. Сонымен қатар, олар, жақтар, іш және жамбаста орналастырылады.
Көптеген майлар
Майлар, керісінше, денеге ұзақ және мұқият сіңеді, ең бастысы - қандағы қантқа секіруге әкелмейді. Павловтың ит рефлексі бәрібір жұмыс істемесе де: Испания Хамонда шырынды стейкке немесе жаңа кандидаттыққа қалай жіберілмеуге болады! Денедегі глюкозаның деңгейі тұрақты болып қалады, ал бірнеше аптадан кейін сіз қантқа тәуелділіктен шығасыз. Сонымен бірге, сіз қалаған барлық нәрсені қалаған кезде, жанкүйерлерден басқа, қант пен крахмал. Семіз май өте оңай ма? Сондықтан майлы тамақ пен табиғи талшықтар сізге нақты жеңілдік береді. Ал, тағы бір рет: көп нәрсе бар!
Арман диетасы
Сіздің тамақтану жоспарыңыз шамамен ақуыздардың төрттен бірінен, 70-75% майдан және көмірсулардың 5-10% құрайды. Яғни, бұл: ет, тауық еті, жұмыртқа, ветчина, ветчина, ветчина, ветчина, күркетаужай, күркетауық, стернум, шұжық, шұжықтар мен шұжықтар (тек нақты, қағаздан тыс), кілегей, қаймақ, қаймақ, сүзбе. Май, нағыз сүзбе, және сіз ондай емес, сіз соңғы бес жылда өзіме мұқият толтырғансыз.
Басқа ірімшіктер, үйдегі майонез қосыңыз (сіз әлі де бұл сөзді есіңізде ме?), Барлық тұздықтар, көкөністер, зәйтүн. Ертегі емес пе? Дәнді дақылдарда (олар ең жақсы қолайлы, зығыр және күнжіт) және барлық ботқа, жемістер, сүт, тамырлар, тамырлы өнімдер, майсыз өнімдер және әрине шоколад. Бірақ шығынның орнын толтыру үшін сіз бәрін ашық сыра немесе қызыл шараппен ішуіңіз керек!
Жылу және көңілді
Мұндай тамақ энергияны үнемдейді, демек, жылу, сондықтан жылу - бұл өнімнің көпшілігі жыл бойы сөрелерден жоғалып, «балл» жыл бойы «баламай емес» мүмкін. Сонымен қатар, шынайы дәмді тағамның үлкен таңдауы тыйым салулардан үмітсіздікке бермейді. Ия, және осы мәңгілік ешкілердің беттерін елестетіп көріңіз, олар жапырақты аругуланың орнына сіз үлкен тәбетті жейді, Хинкалиді жейді. Немесе одақ. Немесе бекон жұмыртқалары ақыры. Немесе пицца. Үлкен майлы пицца. Себебі сізде әрқашан таңдау бар.
