Мен қар ерігендей жүгіре бастаймын. Жоқ, әлі де суық, міне, жылынуы мүмкін. Міне, мүмкін. Бір нәрсе ыстық, және таңертең тұру мүмкін емес ... Бұл монологты шексіздікке дейін жалғастыруға болады. Ол «жүгіруді бастау» деп аталады. Егер сіз ұзақ уақыт қалсаңыз, бірақ сіз бастай алмасаңыз, онда басқарған адамдардан кеңестер келтірілген.
Алдымен өзіңіз үшін бір шындықты құру керек. Жүгіруді бастау үшін ешқандай қуат қажет емес. Жалпы алғанда, сіздің еркіңізге қарсы бір нәрсе жасаңыз, күшпен - табиғи емес. Егер сіз өзіңізді бірнеше рет мәжбүрлегіңіз болса, онда сіз өзіңізді және басқалардың бәріне белгілі мекен-жайға жібересіз және сізге ұнамайтын нәрсені істеуді тоқтатасыз. Өзіңіз жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Сүліршік болғыңыз келе ме? Сіз бұл мәтінді оқыдыңыз, өйткені сіз жүгіруді бастағыңыз келеді. Мұнда. Бұл өте жақсы. Бізге өзіңізге өмірде көмектесу керек. Сонымен, ерік-жігердің орнына біз қалаймыз. Олар оны іске асыру процесін бірнеше қарапайым қадамдармен бұзды.Сатып алу
Жаяу
Бірден жүгірудің қажеті жоқ. Жаяу жүре бастаңыз. Бұрын телекоммуникацияның алдындағы компьютер немесе толютуле үшін кешке отырған ба? Енді көшеге шығып, жүріңіз. Құлаққаптар, сүйікті музыка немесе жай ғана сіздің ойыңыз. Ол жаққа барып, артқа барыңыз. Сіз он бес минуттан бастай аласыз. Телефонды жұмыс істемей, қашықтықты және жылдамдықпен қадағалаңыз, ол кешіктіреді.Жүйелілік
Әр кеш сайын шығыңыз. Кейде жүгіруден жүруге барады. Басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдамаңыз. Егер сіз дүкендегі постерден емес болсаңыз, алаңдамаңыз, онда мен кроссовкаларды сатып алдым. Сіз процесстен тек ызылды ұстайсыз. Балама ырғақ: Сіз баратын екі минут, содан кейін сіз көп жүгіресіз. Егер кенеттен қаласа, жерден сынудың қажеті жоқ. Және біз өзіміз қалаған нәрсеге сендіреміз. Артық стресс, қазір денеге қажет емес. Сабақтың ұзақтығы жүктемеден гөрі маңызды. Айтпақшы, жыртылған ырғақ, әсіресе салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін өте жақсы.
№1 әрекет.
Әрі қарай және ұзағырақ
Уақыт пен қашықтықты көбейтіңіз. Он бес минуттық жүгіру жолдары қалай жіберілетінін байқамайсыз. Жетістікке жетуді ұмытпаңыз, бұл керемет мотиватор. Күн сайын тректерді күн сайын жіберудің қажеті жоқ. Көбінесе бұл пікірді ұнататын және құрметтейтіндер процестің өзінен гөрі маңызды. Сіз достар үшін жүгірмейсіз, бірақ өзіңіз үшін. Сіз процесстен дыбыстық сигнал бересіз.Жаңа деңгей
Енді сағат жүгіру нормаға айналды, ал қалуға деген құштарлығы жоқ, біршама уақыт тезірек жүгіріп көріңіз, бірақ алғашқы он минутта емес. Осы әдісті меңгерген кезде, сіз қазірдің өзінде алыстап алсаңыз да айта аламыз. Бірақ дененің мұндай ауыр жүктемелеріне бір күннен артық емес болуы керек.
Бұл мәтінді сақтаңыз және оны жаттығу процесінде мекен-жайы бойынша шешіңіз. Егер сіз соңғы абзацқа жетсеңіз, онда сіз өзіңіз қабылдандыңыз. Енді сіз достардан диваннан тұрып, оларға қандай ызғарлы екенін айтыңыз.