Елестетіп көріңізші: Өміріңіздің соңғы күнінде сіз өзіңізді кездестіресіз, өйткені сіз өзіңізді кездестіресіз, бірақ олай болмады. Тымшаныш тым жұмсақ. Шындарыңызды тістемеу үшін қазір бұл адам болуды бастаңыз - қазірдің өзінде уақыт бар, сізде әлі де уақыт бар. Тиімділікке 800 тармақ қосатын қарапайым ережелер өте қарапайым.
Уақытты өткізгеніңізді бақылаңыз
Біз кешенді жаста өмір сүріп жатырмыз. Сөзбе-сөзді бәрін алаңдатады. Істерді тоқтатпау үшін олардың әрқайсысына қанша сағат және минуттардан өткеніңізді көрсетіңіз. Егер жағдай күн сайын болса (қораптың немесе ұйқының көрінісі ретінде), егер сіз аптасына бірнеше рет (жұмыс және жаттығу) болса, 7-ге көбейтіңіз, егер сіз аптасына бірнеше рет (жұмыс және жаттығу) болса, онда олардың санына көбейтіңіз Сіз бос емес күндер.Өту:
Ойын-сауық үшін Интернет және теледидар
Жұмыс немесе оқу
Достармен кездесу сияқты барлық әлеуметтік істер
Жаттығу
Ләззат алу үшін оқу
Ұйықтау
Тамақ дайындау және тамақ
Жол
Бәрі
Қазіргі уақытта аптасына барлық бизнеске жұмсалған уақыттың жалпы сомасын есептеп, оны 168-ден шегеріп тастаңыз (аптадағы жалпы сағат саны). Сонымен, сізде қосымша сағаттар бар, ол жалпы алғанда, ол не үшін түсініксіз болып табылады. КЕҢЕС: Ең айқын уақыт жейтіндер - бұл әлеуметтік желілер, YouTube, телефондардағы телефондар және серияларды орау.
Режимді таңдап, ерте ояту
Режимді құру үшін - бұл өзіңізді төсекке, бір уақытта тұруды үйренуді білдіреді, ал бұл жолы сізге ыңғайлы болуы керек. Яғни, ол төсекке, 15 минуттан кейін, аздап ұйықтап, хомяк сияқты ұйықтайды. Мен ояндым және бірден жарқырамадым.
Физиологиялық ұйқы циклдерін ұстанған жақсы. Әр цикл 1,5 сағатқа созылады және цикл соңында ояту керек - содан кейін сіз арзан, сіз зомбиге ұқсас боласыз. Яғни, ұйқының жалпы саны 1,5-тен көп болуы керек - мысалы, 6, 7.5 немесе 9.
Біртіндеп оятарды өзгертіңіз. Егер сіз 10-да тұруға дағдыланған болсаңыз, 8-дің өсуі сізді өлтіреді. Немесе сіз ұйықтамай, біреуді өлтіресіз. Сондықтан ояту уақыты біртіндеп, күн сайын 5 минутқа созылады. Сонымен, қалаған фигураға келмеңіз.
Алғашқы екі апта өте болмайды, өйткені дене қайта құрылады. Бірақ содан кейін сіз оятқышты оятқышпен оятып, ұйықтайтын таблеткаларсыз ұйықтай бастайсыз.
«Өлі уақытпен» бақылау
«Өлі уақыт» - сіз барлық заттарға жұмсаған кездер, оларды қабылдамауға болады, оны нәтижелі қолдануға болады.
Әдеттегі мысал - жұмыс істеуге немесе жұмысқа жол. Шындығында, сізден ештеңе қажет емес - сіз доңғалақта немесе метрода ақымақсыз. Бұл уақыт басқа бір нәрсемен қатарлас, егер сіз әлеммен қатар жүрсеңіз - әлемнің жанында, аудиокітаптар немесе подкасттарды білу үшін жаңалықтарды тыңдай алады, қажет нәрсені оқыңыз немесе ұзақ уақыт бойы тілді үйренгіңіз келді.
«Өлі уақыт» - бұл тек жол ғана емес. Ол үтіктеу, тазалау және басқа түтіккен үй тапсырмасы, кардиография (әрдайым жүрек ырғағыңызды, сіз барлық уақытта, сіз кітапқа, сонымен қатар, сіз де кітапқа, сонымен қатар 100% назар аударуды қажет етпейтін).
Мақсатты қойыңыз
Егер ешқандай мақсат болмаса, дәретханада уақыт қаншалықты тез өтеді. Себебі, сіз оны өткізгеніңіз маңызды емес сияқты. Ең маңыздысы - орта мерзімді перспективалар. Мысалы, сіз бір жылда не нәрсеге қол жеткізгіңіз келеді? 44 өлшем, алты таңбалы жалақы, төлқұжаттағы мөр, танго жарысында бірінші орын? Лаосқа барыңыз, баспасөзде алты текше, бөлімін қараңыз, бөлім бастаңыз ба? Курсты тексеру үшін барлық мақсаттарды және анда-санда, сіз арманға жақындағанда, армандағанға дейін, ол әлі де, керісінше не істеу керек деп ойлаңыз.Ауқым тапсырмалары
Сіз парето қағидасы туралы естіген едіңіз: күш-жігердің 80% -ы нәтиженің 20% әкеледі, күш-жігердің 20% -ы 80% сарқынды. Кейбіреулер арақатынас бойынша 70/30 болып табылады, бірақ ол түбегейлі өзгермейді. Күннің көп бөлігін пайдасы жоқ әрекеттермен айналысады.
Сондықтан, күнді жоспарлау, өзіңізден сұраңыз: егер мен бір нәрсені жасай алсам, мен не таңдар едім? Егер, қосымша болса, мен тағы бір нәрсені жасай алар едім? Тағы бір? Сондықтан сізде олардың маңыздылығына байланысты жағдайлардың тізімі болады. Сондықтан сізде өте маңызды, күштер мен ынталар бар.
Таңертеңгі рәсім жасаңыз
Күндізгі таңертеңгілік рәсім - бірдей сиқырлы шулы. Әрине, кофе, әрине, жақсы, бірақ дұрыс рәсім - бұл американдықтар үшін FaceBook-қа ақымақ емес, бірақ сізге күн бойы менімен мақтаныш сыйлайды, тіпті жарты қадамға баратын нәрсе Жоғарыда айтылған мақсат. Егер, мысалы, сіз миллионыншы блогерге айналуды армандасаңыз, онда әр таңертең тақырып бойынша өткір тұжырым жасау үшін жазыңыз. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда сіз гантельдер бойынша 3 минут. Қызметке ауысқыңыз келеді - журналдағы профиль мақаласын, воила, енді қалғаны туралы көбірек біліңіз.Делегация және автоматтандыру
Мүлде, бәрін өзіңіз жасаудың қажеті жоқ. Брансонға қараңыз - ол мүлдем ештеңе істемейді, тек шарлар ұшады. Сізді мақсатқа, басқа біреуге әкелмейтін кішкентай заттарды өткізіңіз.
Мысалы, сіз тамақ дайындауға күн сайын 2 сағат өткізесіз. Дәл сол 2 сағат ішінде сіз көп ақша таба аласыз, бірақ мейрамханадан кешкі асқа жете аласыз және қалады. Сондықтан жеткізілімге тапсырыс беру тиімдірек. Сізден 2 сағат босатылған, сіз өзіңіздің дағдыларыңызды немесе тікелей ақша жасауға жұмсай аласыз.
Өзіңізге жиналыс жіберіңіз
Яғни, сіз тек сіздің бизнесіңізде тек сіздің бизнесіңізде және бәрінен гөрі көп көңіл бөлген кезде бөлектеңіз.Үзіліс жасаңыз
Бұл таңқаларлық, бірақ қажет болған жағдайда, кейде 1980 жылдардың аяғында ғана демалуға болатын және олар ерте болуы мүмкін. Бірақ қазір кез-келген Materia Time Manager саған әр жарты сағат сайын 5 минуттық үзілістер жасап, сізден жейтіндардан да көп қол жеткізесіз.
Куратқа қосу
Мұнда бәрі өте жеке. Біреу арзан музыкаға көмектеседі, біреу «Патзан Табыс» сериясынан, ал кейбіреулері біреумен бәсекеге түскенде, олармен бірге жақсы жұмыс істеді, мысалы, немесе өздерімен бірге, мысалы, өткен жазбаларды бұзу . Диск дозаңызды не беретініңізді табыңыз.
босаңсыңыз
Ұйқы үшін шынымен сергітілді, ол 1,5 сағаттан кем болмауы керек. Есіңізде ме, циклдар туралы сөйлесесіз бе? Міне. Сізді күннің ортасында 15-20 минут бөлудің алдын алатын және жай ғана жабық көздермен жатып, жай көзбен түсірмейді - бұл маңызды! - ештеңе жоқ.
Уақытша буферді ұйымдастырыңыз
Егер өлім күні болса, ол ертең жұмыс істейді. Егер жиналыс 15: 00-де болса, сайтта 14: 45-те болуы керек. Асығыңыз және дүрбелең - бұл өте жаман көмекшілер, олар төсеніштер мен күш-жігердің арқасында стресс және олар толығымен рутқа тиіп кетеді.Егер жоспар бойынша бірдеңе болмаса, өтпеңіз
Кездесуге біркелкі кеш пе? Күткен кезде кітапты оқыңыз. Трафикке тұрып қалды - қоңырау шалыңыз, жағдайды түсіндіріп, тағы да кітапты оқыңыз. Орындықтың соғуы және серпілетіндігіңе төбе жоғалып кетпейді және ештеңе өзгермейді.
Үйдің артында болыңыз
Дәл. Айына бір рет жалпы тазалауға аптасына бір рет көп уақыт кетеді, ал Бардақадағы генераторлар арасында әлі де өмір сүреді. Үй тапсырмасын таратты - сейсенбіде сіз тазарасыз, сіз бейсенбіде өнімдер үшін жүресіз.Қажетсіз кездесулерден бас тарту
Кейде клиент немесе серіктес кездесуді тағайындайды, тек сізге қарау үшін. Сөйлесу. Жақсы, мен білмеймін ... Жақсы, солай. Сондықтан, сіз адамның осы кездесудің нәтижесінде не нәрсеге қол жеткізгісі келетінін нақты сұрайсыз, неге сіз өзіңіз үшін, бұл сізге күн тәртібінде және сізден не қажет екендігіңіз үшін қажет. Егер адам кез-келген сұрақтарға нақты жауап бере алмаса, сыпайы түрде кешірім сұраса және кездесуді ол бақытты күнде оның мақсаттарымен шешкен кезде кейінге қалдыруды ұсынса.
Аспанның қажеті жоқ екенін «жоқ» деп айтыңыз
Сіздің өміріңіз мүмкіндігінше қарапайым болсын. Қиындық жасамаңыз және қосымша төлемдер әкелмеңіз. Әріптестердің жиені әуежайда такси ала алады, оны жіберуге келісудің қажеті жоқ. Сіз басқа «жоқ» деп айтқан кезде сіз «иә» деп айтасыз.Өзіңізді марапаттау
Егер сіздің өміріңіздің әр минуты боялған болса - бұл уақытты басқару емес, невроз. Барлық істер жасалған кезде, өзіңізге ұнай беріңіз немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
Әр кеш сайын - техно-детокс
Ұйқыдан кем дегенде бір сағат бұрын, барлық осы заджеттерді өшіріңіз - телефон және ноутбук. Жақын адамдармен бірге. Мысық позипі немесе не.
Көзі