«Жай» деген сөздерден гөрі жаман ештеңе жоқ. «Мен қалай билеу керектігін білмеймін, бірақ шынымен жасағыңыз келеді?» - «Жай ғана бастаңыз!», «Жай, би курстарына жазыл!», «Жай балғамен, көңілді нәрсе бар!»
Ия, сіз «Жай ғана бастаңыз», аяғы бар, ал аяғы бар, ал ғарыштағы ақымақ мақтаның қолдары ғана. Сіз курстарға жазылуға тырыстыңыз ... Бірақ мен қалғаны мен тек ойларымызды сақтай алмадым - рахмет, үлкен айналар! - Сіз күлген кезде, сіз қаншалықты қорқынышты. Мұғалімнен және бүкіл сыныптан айырмашылығы.Біріншіден, курстарға қатысу - өте жақсы идея. Бірақ егер сіз біраз дайындалсаңыз, бұл жеңілдетеді. Тікелей қозғалмас бұрын, сіз өзіңіздің денеңізге жақсаруыңыз керек. Тек қозғалыстарды ұстану әлдеқайда оңай, ырғақты және көтеру аяқтарының ғылымын жеңген.
Қара беруді бастау үшін сізге: сізден жиі билегіңіз келетін ең әуендер (айтылған ырғағымен, бұл маңызды!), Спорттық киімдер, бос уақыт және аз бос бөлме. Ал енді
Уақытша!
Алдымен денені қозғалу үшін оятыңыз. Қалалық ханымдардың көпшілігі оған онша көп емес. Алыңыз және ... тартыңыз! Қолды көтеру. Талғаммен. Бүкіл дененің кернеуі - тіпті Tipto-да жетекші. Балалық шақтағыдай кейде сіз ұзақ уақыт ұйықтаған кезде және керемет алтын күнде оянған кезде болады. Қолды күрт қалпына келтіріңіз. Және ... қайтадан тартыңыз. Тек қазір - партияларда, ал артқы жағындағы пышақтар ауысады. Және күрт қалпына келтіру. Ал енді позалардан созылады, олар ойға түседі. Ия, неге? Бұл сіздің денеңіз, қаласаңыз, оларды сол жерде тартады. Және тағы бір рет позаны өзгертіңіз. Барлығы мүлдем басқа қан сияқты сезінесіз бе? Келесі бір нәрсе жасау уақыты келді.
Екі жасаңыз!
Биде бастысы - штамм болуы керек, бірақ демалу. Бұл үшін бұл қажет емес деп ойлайсыз ба? Ия, иә! Сіз өзіңіздің мойныңыз бен артқы бұлшықеттеріңізді сезе аласыз ба, бұл жүз пайыз, альпиндер бар. Жақсы жолмен «жай ғана» массаждарға барыңыз, сонда біз де жақсы жолмен жүрміз. Мектепте сіздің арқаңыздың бүгілгенін қалай жинағаныңыз есіңізде ме? Көріңіз. Содан кейін қолыңызды өзгертіңіз. Егер сіз саусақтардың ілініспейтін саусақтарын алмасаңыз да, кем дегенде, бір-біріңізді барлық мүшелермен кездестіру үшін қолыңызды тартып көріңіз. Егер бір позицияда болса, ол басқасына қарағанда оңайырақ болып, сізде сколиоз бар. Енді қолдарыңызды босатыңыз және дөңгелекпен илеңіз. Бірнеше рет қайталаңыз. Мүлде, сіз оны бірден анықтай алмайсыз, бірақ бұлшық еттер үшін оңайырақ болады.Үш жасаңыз!
Ырғағы. Ішіңізде, ол міндетті түрде, сондықтан сіз музыкаға реакция жасайсыз. Бірақ ол әлі де оны алу мүмкін болмады. Қарапайымдан басталады. Өзіңізді жасаңыз ... Ия, би! .. ең қарапайым қимылдардан. Бокидің қолдары және музыканың әдептілігінде көзге көрінбейтін жолмен өтеді. Музыкадан екі есе баяу. Жартысында әлсіздер Гайт түрін өзгерту туралы Екі аяғыңызға секіріңіз, мысалы, немесе әр қадам шұлықтарда көтеріліп, содан кейін қайтып тасталады? Эксперимент, қорықпаңыз. Қауіпті немесе қандай да бір жолмен, назар аудару туралы не айтуға болады? Және қолдар? Біз сіздің қолдарыңыз туралы ұмытып қалдық. Оларды көтеріп, төмендету үшін музыканың әдептілігінде тұрыңыз. Айтпақшы, жақында иықтар шаршайды, содан кейін баспалдаққа оралып, қайтадан қолдарыңызбен ораласыз. Қарапайым қозғалысты мақта-ді ... кез келгеніне, жалпыға дейін, және оны музыкамен әдептілікке айналдырыңыз.
Төрт жасаңыз!
Осындай жаттығудың бірі аз болады. Біз аптасына кемінде екі рет қайталауымыз керек. Бірақ, тағы да, бұл жеткіліксіз болады. Би билеу! Жақсы бишілермен, сіздің сүйікті әндеріңізбен, сіздің сүйікті әндеріңізбен және жай ғана орындаушылармен қараған YouTube клиптеріне қосыңыз. Бірде сіз өзіңіз аласыз, бірақ сіз оған сене алмайсыз. Сондықтан «жай ғана» ләззат алу кезінде, өйткені би, ең алдымен, шындықтың рахаты ма? Бұл сенікі болады.
Әдетте қайталанады - кейде кездейсоқ, фокуста - алғашқы қозғалыстар екі-төрт аптадан кейін алынады. Енді сізден (сіз өзіңізді құттықтай аласыз!) Сіз билейсіз. Көп ұзамай сіз барлық достық партияларда және жұмыс істейтін корпоративті кештерде жаңа шеберлікпен жүре аласыз.