Осы драйверлердің мойнында жүріңіз, олардан жоқ. Біз сіз үшін жақсы нәрсе таптық - жастыққа ұшып, ұйықтауға көмектесетін 18 тривиалды емес әдістерді таптық.
Суық сызықты тыңдаңыз
2013 жылы Америка Құрама Штаттарындағы Сомологтардың ғалымдары 21-ден 45-ке дейінгі 6000 адамды зерттеу жүргізіп, барлық шығармашылықтың барлық дерлік ұйқыға дерлік екенін білді. Сіз өзіміздің өзіміздің өзімізге ғана өзіміздіңдіктеріміз бұдан босатылған адамдардың босатылғанын айтпайдыҚұлақтардың достары
Қытайлық массаждар ұйқысыздықпен емделеді, құлақты жеңіл уқалаңыз - лобтан жоғарыға дейін. 30 секунд жеткілікті.
Массаж жасау
Ананың жоғарғы жағындағы, тырнақтың екі жағында, екі жағынан, сөндірілген түймелер - жақсы, қытайлар осылай дейді. Құлақ массажын ойластырғандар. Құлақтар мен минуттарды абайсызда 3 жігітті жібектей жағыңыз.Жылы ванна
Ыстық емес, атап айтқанда жылы. Жылы суда дене температурасы аздап азаяды. Біз ұйықтап жатқанда, солай болады. Мидың не күтіп тұрғанын анықтамайтыны, сіз ұйықтап, барлық каротидтік механизмдерді тез ашатындығын анықтамайтын болса.
босаңсыңыз
Айту оңай. Дегенмен, бұл оңайырақ. Ұйқысыздық көбінесе сіз төбелеске дейін боксшы сияқты төсекке баратындығының нәтижесі. Бұлшық еттерге қажетті нәрсе. Мұны істеу үшін, кезекпен штамм болып, сіз есіңізде сақтаған барлық бұлшықеттерді босаңсытып, аяқтарыңыздан бастап, көздеріңізбен аяқталады.Қиял
Сізді елестетіп көріңізші, сіз қандай да бір жайлы жердесіз - Прованс, Индонезиядағы СПА, коттедждегі гамак. Немесе сіз өзіңізге арналған мысықсыз, ол сіздің жемпірден ұясын және қазір 12 сағатқа түсіп кетті.
Ешқандай әрекет жоқ
Ұйықтауға арналған кинофильмдер - жаман идея, олар қиялды да таза, олар да ашуланшақтық пен эмоцияларды құрайды, ал экранда бейтаныс нәрсе бар, сондықтан «Оскар» үшін біреудің жыртқышы немесе Да каприо тағы да пайда болды. Ойындар Ойындарға тыйым салуға барады, дәл осылай себептермен, қосымша адреналин сізге қажет емес. Ол қалады, бірақ қалдықтарды және аздап қозғалатын, яғни детектив - жоқ, яғни детектив немесе интерьер туралы немесе Meerkshn туралы кейбір журналдар мен Meerkshn туралы бірнеше журнал.Сүт қарлығаш
Барлық аналар кеңестері пайдасыз. Сүт кезінде триптофан деп аталатын көптеген заттар, және бұл жұмсақ табиғи ұйықтау таблеткасы.
Қалыпты ...
Сіз бұралып, қоңырау шалып, қоңырау шалсаңыз, матрацтың неге кобблеске ұқсайтынын түсінбей аласыз. Барлық қолдар мен аяқтарды қайдан алуға болады. Және қанша болуы мүмкін. Келесі ұйықтап жатқан адамнан жауап алу (әсіресе егер ол бұрын тұрған болса), оны айтыңыз, сіз қайдан оянғаныңызды айтыңыз - бұл сіздің ыңғайлы жағдайыңыз. Сондықтан ұйықтап жатыр.Терең дем алыңыз
Бір-екіден үш-үш-төртке дейін бір-екіден үш-үшке дейін, бір-екі немесе төртке дейін дем шығарыңыз. SOPI тыныш және 3-4 минут өлшеп, сіз ұйықтай бастайсыз.
Е. Оңай тереңірек
4 секундты дем алыңыз, деміңізді 7 секундтай сақтаңыз және дем шығарыңыз, дем шығарыңыз, шығарыңыз - 8 секундқа. Мұндай тыныс аздап импульсті баяулатады және қысымды азайтады - яғни денені «еркін» командаға береді.PEI дәрумендері
Жамандықтан, жағымсыз, соның ішінде ұйқысыздар көп болмайды. Сізге C, D, E, B6 және B6 витаминдері қажет, ол Серэтонин гормоны стресстелген астық синтезіне белсенді қатысады (содан кейін мелонинді жасайды, ол сізді ұйықтап жатыр).
Және магний
Егер сізде осы элементтің жеткіліксіз болса, сізге түні бойы айтылады және ұйықтауға мүмкін емес жастық жасағанын қарғайды. Магнийдің жақсы дозасынан кейін сіз хомяк сияқты, тіпті кірпіш сияқты ұйықтайсыз, тіпті кірпіштен, жастықшамен оралған.Nyuhai
Өзіңізді хош иісті жастықшаны, кептірілген шөптерден туып, төсекте ұстаңыз. Әдетте оларға лаванда арқылы толтыру ұсынылады, бірақ егер сізді жанұямен жұптаспыз, егер сіз жанның жанұясы », егер сіз жанның жанұясы түсіп, басқа шөп түседі - кептірілген жасмин, камера, түймедақ, қызғылт жапырақшалар, мелисса және липа. Майлар Сандала мен Иланг-Иланга бірдей әсер береді.
Пеи шие шырыны
Тек нақты және адал, толығымен тәттілендіргіштерден, қалыңдатқыштардан және ядролық өндірістен жасалған қалдықтардан емес. Шие сонымен қатар филиалдан жақсы ұйықтайтын таблетка.Гуляй
Көше арқылы емес (ол жаман емес, бірақ қиял). Көзді жауып, Барселония көшелеріне жетіп, Тверскаяның ішіне кіріңіз. Бұл жаттығу мидың репродукциясын маршруттың көбеюіне мәжбүр етеді (барлық егжей-тегжейлі айту керек!), Сондықтан шұғыл проблемалардан алшақтату үшін.
Уақытты кері бұраңыз
Осы жаттығу кезінде ұйықтамау, тағы бір тиімді алаңдаушылық мүмкін емес. Маңыздылығы қарапайым, өйткені етік сияқты: көрпе астына түскен сәттен бастап барлық егжей-тегжейлерде күніңізді есте сақтаңыз. Біз уәде береміз, жұмыстан оралуға, қалай кетуге болатынын бермейсіз.Терезені аш
Ғалымдар ұзақ уақыт бойы қарады және олар ұйқының оңтайлы температурасы 18-22 болатынына келіскен сияқты. Біздің пәтерлерде қыста, әдетте, ыстық болған жерде. Көтергіш ораза проблема мен температура мен таза ауаны шешеді.