Бір түннен кейін, ұйқысыз, дене Exchange процестерін қалпына келтіру үшін шамамен үш күн қажет және зауыттық параметрлерді жүйке жүйесін қайтарады. Түні бойы аяқтарды жаман. Бірақ кейде - әсіресе сессия барысында немесе әсіресе Лютой Дедлейнинамен - ол басқаша жұмыс істемейді. Түннің қай уақытта өткізілетінін қай уақытта өткізуге болатынын айтамыз.
Үрейленбеңіз
Курс таңертең дайын болуы керек, ал сағат 11-де «Кіріспе» сөзі ғана жазылған кезде, дүрбелең ол қандай да бір жолмен жабылады. Кайлалардан ұшпау үшін және сіздің қабырға туралы басын шайқастырып, тыныс алыңыз, дем алып, нақты іс-шаралар жоспарын жазыңыз.
Бірнеше қатарға төзбейтін тапсырма береді. Осы тізімнен үнемі тексеріп отырыңыз, өзіңізге бағыттан ауытқымаңыз. Үш сағат ішінде, өйткені үш сағат ішінде сіз оны қабылдаудың айқындылығын жоғалтып, сіз әлі де жасағыңыз келетінін ұмыта бастайсыз.
Сезімдерді салыңыз
Көп ұзамада қалыпты жұмыс істеуге арналған миға кез-келген сыртқы тітіркендіргіштер қажет екендігі байқалды. Түнгі түнде барлық ынталандырулар аурасы - артқы және компьютердің экранындағы ауырсыну.
Өзіңізге көмектесіңіз, миға, кем дегенде, миын өңдеуге рұқсат етіңіз - Құлаққапты күшті музыкаға қосыңыз, бұл резисторлар жұмыс істейді, әр сағат сайын саусақтардың жай уқалаңыз және бетіңізді салқынмен жуыңыз Су, егер сізде мүмкіндік болса, бес минуттық серуенге шығыңыз.
Қолыңызда бір бөтелке апельсин немесе грейпфрут эфир майы бар - цитрустың иісі.
Жүру температурасы
Нәтижесінде күштер пайда болған кезде, дене температурасы төмендейді және сіз ұйқыдан кейін тасбақаға жақындағанда. Ақымақ бастау үшін 18 сағат ішінде аяғыма жұмсау жеткілікті.
Көңіл көтеру үшін дене температурасы көтерілуі керек. Ескі жақсы зарядтаудан жақсы ештеңе жоқ. Біз жаздық, деп жаздық, саусақтарымыз шаршады. Құйыңыз, оларды құлатыңыз. Тасбақаның кәдімгі гомосипедияларда қайта туылуы үшін бес минут жеткілікті.
Тағы бір нұсқа - тез ыстық душ. Қарама-қарсы әсер беретін жылы ваннаны шатастырмаңыз.
Жарық қосыңыз
Қараңғыда, дене мелатонинді шығарады - ұйқы мен ояту циклдеріне жауап беретін гормон. Табиғат үшін трюкпен айналысу үшін бөлмеден таба алатын барлық жарық көздерін қосыңыз.
Алма
Биржерлер мен чиптердің компьютерімен сіздермен қасқырлар емес. Бұл нүкте тіпті бүйірлерге мықтап жабысып қалмауы керек. Тығыз майлы тағамнан мен ұйықтағым келеді. Сіздің міндетіңіз - таңертең иә, шығу, мұрынмен бірге пернетақтаға түспеу керек.
Вагон мен жеміс аяқтарының төмендеуі және астық кректерінің немесе боршықтардың басқа жағалауында олар ыңғайлы, олар да ыңғайлы, сонымен қатар оларды қолдайды, бірақ сонымен бірге олар ұйқыға бой алдырмайды.
Кофе ішіңіз. Бірақ мұқият
Кофе біздің барлығымыз. Бұл шынымен таңертең тұруға көмектеседі. Бірақ оның бір жағымсыз белгісі бар - бұл асқазанды қатты ашуландырады және гастрит қаупін арттырады. Сіз лимон шырыны бар стақан сумен бір кесе бір кесе алмастыра аласыз, бұл өте таңқаларлық, жоғары қышқылдыққа бейтараптандырады. Есіңізде болсын, кофені қоңырау шалу оңай - шындықта, ақымақсыз, ақымақсыз, қарғыс айтпай, жағымсыз белгілері бар. Женьшень сірінділері мен шай жұбайымен фито-сусындардың барлық түрлері, айтпақшы, кофеден гөрі, асқазанға қарағанда жаман емес, олар асқазанға қарағанда әлдеқайда лайықты.