Әрине, тұрақты жаттығулармен және жаттығулармен айналысу өте жақсы, бірақ егер сіз дұрыс тамақты пайдаланбасаңыз, көптен күткен нәтиже келмегеніне көңіліңіз қалдыруы мүмкін.
Сондықтан екі нәрсені түсіну маңызды. Біріншіден, егер сіз жаттығуларға барсаңыз, тез нәтиже күтудің қажеті жоқ. Екіншіден, сіз жаттығудан кейін аштықты қуып шығуға дайын болуыңыз керек, ал дайын тағамдарды таңдау маңызды, сондықтан жаттығулар қалмайды.1. Уайт бірнеше жаңғақтар
Бұл денені жаттығудан кейін ақуыздармен және пайдалы майлармен қанықтырудың керемет және жылдам әдісі. Және сіз барлық сүйкімділік, сіз кассалардан, бадамдардан, бадамға, бразилиялық жаңғақтардан, бразилиялық жаңғақтардан дәм тата аласыз және егер біреу оның нені қалайтынын шеше алмаса және егер біреу жаңғақтар қоспасын сынап көрмеске
2. Банан
Тренингтен кейін ол тез энергияны қалпына келтіруге арналған көмірсулардың «жоқ» болуы мүмкін. Сэндвич немесе чиптер бумасының орнына банан мен ақуыз коктейлі түскен дұрыс. Банан қажетті қуат береді, ал ақуыз коктейлі бұлшықеттерді көбейтуге және қалпына келтіруге көмектеседі.
3. Ақуыз бар
Протеин барлары - бұл әр түрлі хош иістер мен формалар. Бірақ олардың барлығында аз қант пен ақуыз көп, сонымен қатар өте дәмді. Мысалы, неге құлпынай дәмі бар, шоколады және жалбызы бар жолақты таңдамасқа.
4. Жержаңғақ майы және печенье
Сіз қатты жаттығудан кейін өте дұрыс емес, өте құрғақ тағамдар болады деп ойлайсыз. Бірақ күріш печеньесіндегі жержаңғақ майы денсаулыққа өте пайдалы, құрамында жаттығудан кейін қажет ақуыз мен көмірсулар бар. Мен тәтті нәрсені қалаймын, аздап бал қосуға болады.5. Туне және қоян
Тунеа дәмді деп айтпайды. Бірақ сіз оны тіпті дәмді ете аласыз (және тағам ретінде ыңғайлы). Біз балықты аз мөлшерде скиммед майонезбен араластырамыз және барлығын Pitu (немесе лавашпен) араластырамыз. Тунея ақуызға өте бай, ол бұлшық еттерге мінсіз болады, ал Пита шаршауды азайтады.
6. Хуммус және лаваш
Хуммус пен Лаваш - денсаулықты сүйетіндердің арманы. Бұл өте дәмді, сіз бұл тамақ беретін денсаулық үшін барлық артықшылықтар туралы ұмытып кетесіз. Хумасу ақуыздың керемет көзі болып табылатын бұршақтан жасалған. Жаяу аяқ жуып, бүйір жуғышпен немесе бүйірлік шымтезекпен бірге, бұл керемет комбинация.7. Грек йогурты
Бұл сүт өнімінде қант мөлшері төмен және көмірсулар жаттығудан кейін керемет энергияны береді. Грек йогурты жай қоректік заттармен және ақуызмен толықтырады, сондықтан оны жаттығудан кейін бәріне ұсынуға болады.