Таңғы ас, түскі ас және кешкі ас үшін жемістерді жеп қойыңыз - 100 жыл өмір сүріңіз және сіз 20-ға қарайсыз ба? Жақсы, тамыр дұрыс. Бірақ әлі де жеміс салатының компоненттерін мұқият қарастырыңыз. Кейбір жемістер - кесек бургерлері.
Личи
Бұл шайтан жидектері Үндістан Музаффарфур қаласындағы көптеген балаларға сәтсіз болды - дәрігерлер кішкентай индустар кенеттен кенеттен түшкір ме, әлсірей бастады, есін жоғалтып, конвульсияларда соғып тұра бастады. Бақытымызға орай, дәрігерлер уақытында жұмбақ эпидемияны Личи маусымымен байланыстырды. Личе қандағы глюкоза деңгейін төмендету мүмкіндігі бар, ал бұл өте төмен адамдар үшін өте маңызды. Яғни, әсіресе, түскі ас ішуді ұмытып кеткендер үшін. Тамақтану алдында личе жоқ!
Апельсин
Тоқтатыңыз, бірақ сау тамақтану туралы әр мақалада қандай апельсиндер туралы не деуге болады? Осылайша, бұл өте жақсы, бірақ дәрумендер мен талшықтардан тұрады - бірақ олардағы қышқылдар да өте көп. Опельсинге деген сүйіспеншілік тіс эмальының жойылуына байланысты болуы мүмкін. Рочестер университетінің зерттеушілері тістерге арналған апельсин шырынын тәтті сода ретінде жойылғанын анықтады. Алайда, шырынға қатысты мәселе оңай шешіледі - оны түтік арқылы ішіңіз.
Банан
Эргономикалық эко-қаптамалар, тез қанықтыру, жағымды дәм. Ия, бірақ банан, әсіресе піскен - бұл көмірсулардың 93% -ы және қант інмін. Яғни, бананалар печеньеден алыс емес. Мұндай жемісті ақымақ.
Жүзімдер
Жұмсақ ойланған кезде сіз бір килограмм жүзімнен оңай қысыла аласыз. Сіз жасай аласыз, бірақ оған тұрарлық емес. Тәтті жүзім - бұл таза көмірсулар, бір кокпада 27 грамм көмірсулар. Сонымен қатар, жүзім-0 мықты аллерген, іштің құрбын және ас қорытудың бұзылуына әкелуі мүмкін, сонымен қатар ол да әдемі калориялы. Сондықтан жазықсыз келбетін ұстанбаңыз: жүзім де диеталық тағамдар.
Мүкжидек
Пайдалы жидек сияқты мұндай түрге көп оксалаттар бар - бүйрек тастарының қаупін арттыратын заттар. Кептірілген мүдектер одан да жаман - ол қышқыл, сондықтан оған қант жиі қосылады. Кішігірім кептірілген мүкжидектің жартысы 300 калориядан асады.
Кокония
Кокос жаңғағы емес, жаңғақ, ол әлі де - зиянды жемістермен, ол жақсы жарайды. Кез-келген гайка сияқты, кокос жаңғағы, қарғыс калориясы. Бірақ, жаңғақ пен бадамнан айырмашылығы, оны жақсы жасырады. Кокос-целлюлоза 100 граммға 300 калория бар, ал осы калориялардың барлығы дерлік майлы.
шие
Піскен шиеде 100 грамм таза өнімге шамамен 17 грамм қант - қандай да бір түрде, әсіресе диетада болсаңыз немесе қант диабетімен ауырсаңыз. Бірақ бұл көпбұрын. Шиеде қысқа тізбекті көмірсулар бар, олар өте аз, өте нашар сіңірілген және іштің салынған, тітіркенген ішек синдромының суға батып кетуіне және өршуіне әкеледі.
