Барлық жаралардың 40% -ы - нервтерден. Бізге сәл жүру керек, ал ми біздің гормоналды шоқылармен нашар организмді мазалай бастайды. Шмура аурасы мен кармадағы тесіктерді ұмытыңыз. Жүйке жаралары біздің күнәларымыз үшін мистикалық сыйақы емес, бірақ химиялық реакциялардан, мағынасыз (негізінен) және аяусыз.
Мұң
Точ, жылы тексерілген ескерту, мен шоколадты және шоколадтарды қалаймын. Қайғы жағдайда, серотонин гормондарының, Норепинефрин мен допаминнің құрамы плинттің деңгейіне түседі және дәл солай, олар бізге өмірдің қуанышын және шұңқырларға секіруді қалайды. Славяндарға сілтеме - бұл серотониннің бірінші белгілері, айтпақшы. Ұзақ уақыт бойы созылған гандур барлық метаболикалық процестерді баяулатады және біз сіздің тәбетіңізді жоғалтамыз - неге күйіп кетпесек, егер сіз әлі де диванға жығылсаңыз, онда сіз бен өміріңіз аяқталды ма? Дене қуатты үнемдеу режиміне өтеді және өз функцияларын қандай-да бір жолмен орындайды. Асқазан тамақ әзірленбеген, жынысы құлықсыз, жалқаулықты жылжытады. Біз анамның ішіндегі кесекке қысылғымыз келеді, өйткені біз жүгіре бастаймыз. Осындай ерекше жүктемеден кейін, остеохондроз қаупі артады, оның өзі көңіл-күйдің өзін жетілдірмейді. Не істеу? Эндорфин деңгейін жақсарту, қалған компания оны қатайтады. Екі ең күшті стимуляторлар күн сәулесі мен спортты жетінші терге тастайды. Сондай-ақ, пешке триптофан амин қышқылын лақтыру керек - ол Серотонинге айналады. Нағыз триптофан бомбасы - банан-сүт мойын. Немесе ірімшік қосылған жақсы макарондар. Сіз бір кездері депрессиялық итальяндықтарды көрдіңіз бе? Бірдей.
Ашу
Біз ғарышқа ұшатынымыз маңызды емес, және біз «Артан» кинотеатры туралы, бізде артулар туралы таласпағанымыз маңызды емес, біз өзіміздің миымыздың көзқарасы бойынша, бізде әлі де «шығанаққа» екі жауаптары бар жабайы үңгірлер бар, және «Жүгіру». Ашулану - бұл «шығанағы», шұңқырдың басында алып, шәкірттің шашына жабысып, жігіттің қасына жабысып, оның жігітімен қыдырған. «Жекпе? Өте жақсы! » - Ол миды айтады және сізді ұрыспен ұрысқа, соңғы тамшыға дейін дайындай бастайды. Аденалин мен кортизол деңгейі аспанға секіреді. Қорқыныш пен қаһармандарға жауап беретін бұл гормондар сәйкесінше, жаралардан, штамм бұлшықеттердің зақымдануын азайтуға, жүректі қысып, жұтып кетеді. Бәрі жақсы, бірақ проблема - сіз сізден бастық пен жолбарысты лақтырғаныңыз екіталайсыз. Сондықтан, мұның бәрі іске асырылмаған әлеует сізге қарсы бұрылады. Жүрек соғуымен бірге қан тиіп, гипертонияға және тыныс алуына әкеледі. Егер сіз жиі және жоғары сапалы болсаңыз - сәлем, ерте инфарк. Не істеу? Егер ашу әлі де артып келе жатса, «кастрюльдің» миын айтудың оңай жолы бар, ол «емес!» Және адреналин инфузиясын тоқтатыңыз. «Жалған дабыл» сигналы тыныс алумен қосылады - асқазанға дем алыңыз, ауаны 5 секунд ұстап, тегіс дем шығарыңыз. Ол 10 минутқа осылай түсуі керек. Егер сіз қазірдің өзінде жүрсеңіз, ештеңе істей алмайды - сіз күресуіңіз керек. Немесе ұрысқа еліктеу арқылы миды алданып алыңыз. Сіз жастықшаны қазуға немесе кезекпен штаммыңызды шектеуге және сіз есте сақтаған барлық бұлшықеттерді босаңсытуға болады.
Қылмыс
Сенбейсің, бірақ қорлау ашумен бірдей. Біздің ата-бабаларымыз ренжіген жоқ, бірақ дереу жауды есеп тақтасында айыптады. Бұл эмоцияның арнайы механизмі берілмейді, қорлау депрессияға ұшыраған ашуланшақтық емес. Кортисолмен адреналин хопак, және барлық кірістер мен шығыстарды бұғаттамайтын агрессия болып табылады. Ас қорыту жүйесі мүлдем жұмыс істемейді, сондықтан реніш бізді тәбетті жоғалтады және іш қатуды немесе әр түрлі үшін іш қатуға немесе диареяларды өткізеді. Бұлшықеттер тітіркендіргіштерден тұрады - міне, сіз және «құлаған еріндер» және «Тамақтан». Иммундық жүйе сонымен қатар гормондарда батып бара жатыр, ал микробтардың ордендері бекіністің дауылына құлақ асады, олардың қорғаушылары қаңырап бос қалды. Не істеу? Біріншіден, мойын, ауыз бен «щенс» бұлшықеттерінің құлпын ашу, өйткені корреналин корреналин ең мықтылармен әрекет етеді. Мысалы, сіз аузын ала аласыз және дем ала аласыз. Пирлул әуесқойлары балық майынан асығып, балық майынан асып түсе алады, ол керортизол деңгейін тез арада азайтады - қара шай сияқты. Бірақ керісінше, «Ешкі не істемейтіні» тақырыбында кофе алаңдары бар.
Қызғаныш
Сіз түні бойы дұға етіп, дзатон? Бұл мүлдем маңызды емес, бұл сіздің үлкен махаббат таяқшаларыңызға сол жақта, немесе сіз тек қиял ойнағаныңыз дұрыс емес - қызғаныш сізді патшалық параноидқа және қастандық теорияларының жанкүйеріне айналдырады. Ми үшін қызғаныш - Норепиненгин, стресс гормоны және ашуланған кілем бомбалау. Жалпы, ол жақсы, бұл Норадеренналинге байланысты, бізде «Мен таулар патшасы!» Деген сезімі бар. Және әлемді жаулап алушының касахы энергиясы. Бірақ Норепинефриннің артық мөлшері бізден алынған жануарларды құрайды. Ондағы логика дегеніміз не, ал «иә, футболдан балалармен бірге»! Норерейннің астында құтырудан бастап, біз көз алдында қараңғыланамыз, біз бүліну және кекшілдік сезімін толтырып жатырмыз. Және сізден қорқатын адреналин және жоқ. Сонымен қатар, перделердің артында вазопрессин әдемі болып келеді, ол натрийді бүйрек, қанағаттанарлық сезіну үшін жауапты, өз-өзіне адал, таңқаларлық жағдайға ұмтылады, бұл серіктеске адал болуға ұмтылады. Бірақ жабайы концентрацияда ол бізден раг қуыршақ Маша-дің ұқсастығы - аяқтардың ұқсастығы - аяқтар, көрініс мағынасыз, жағдайды дұрыс бағалайды және мүлдем жоғалып кетеді. Созылмалы қызғаныш сізге депрессия мен артық салмақ береді, етеккір цикліне бір айтады және тіпті бедеулікке әкелуі мүмкін. Не істеу? Психологтар сізге жақсы болған кезде, көңілді және темекі шегу кезінде барлық сәттерді еске түсіруге кеңес береді, бірақ онсыз, еріксіз, фармага тыңдаушы. Егер сіз ұзақ жаттығулар жасасаңыз, вазопрессин деңгейі келеді. Және Нореналинді төмендетуге мүмкіндік береді - бұл қалыпты жүрек-жүктілік, ол тыныс алуды жеңмейді (ол қазірдің өзінде үстірт және жиі кездеседі), бірақ тынышталады .
Қорқыныш
Тағы да, адреналин сахнаға «жүгіру!» Деп аталатын жаңа нөмірімен келеді. Бұл жолы оның міндеті - ашулы мамонттан жууға болатын спортпен айналысу. Барлық ең қызықты, симпатикалық жүйке жүйесінде пайда болады. Ұшуды басқару орталығы кеме өсетін және сіз қуанатындай, жүректі формула 1 автомобильдің жылдамдығымен қысып, жүректі қуып жетеді, сондықтан терісі сезімталдықты жоғалтады, сондықтан аяқтардың аяқтары Тірі тікенектер ұйымдасқан шегіністен алшақтатпайды - қорқыныштан, бәрі асыға келмейді. Оқушылар сізге жауды барлық егжей-тегжейлі қарастыруға мүмкіндік береді. Тоқтата- суспензия бар - сол симпатикалық жүйе тағамды қорыту үшін жауап береді. Сіз қасіреттен қатып қалған кезде, асқазан дәл солай істейді, бірақ қарама-қайшы, керісінше, демал, біз жақында жейміз, неге сонда түзетеміз. Бұл әйгілі әсер «аюлы ауру» деп аталады. Емтиханға дейін қайсымыз дәретханаға күніне он рет жүгірмеді! Тұрақты қорқыныш - бұл асқазанның, гастрит және анорексияның жарасына тура жол. Не істеу? Тыныс алыңыз да, тыныс алыңыз да, дем алу дем шығарудың қысқа, сондықтан тыныс алуда, ол кеуде және іш жігіт емес екеніне көз жеткізіңіз. Немесе, егер жеңіл күш болса, қарақұмық ботқасының табақшасын жеп, жаңғақтарды тістеп алсаңыз. Круптер мен жаңғақтарда, олар қозу процестерін баяулататын және нервтерді тыныштандыратын көптеген магний.
