Ғалымдарды тыңдаңыз, сондықтан қант цианидтен гөрі зиянды. Оның қысымы, және қант диабеті және кариес және семіздік. Оның қантқа қалай құлағанын ешкім есіне алмайды - бұл терең балалық шақта болды. Бірақ сіз одан секіре аласыз. Бұл тек 3 аптаға қажет - бұл кез-келген әдетті қалыптастырады.
Бірінші апта
Арық үй. Субсекамда неғұрлым тәттілер соғұрлым зақымдалған болсаңыз, онда сіз оларды жеп, сіз оларды жеп жатыр. Барлық кәмпиттер, печенье, джем және сонымен бірге қанттың өзінде құштар болады. Мұның бәрі, енді сіз тек үйдің сыртында ғана тәтті жейсіз.
Жауды аты бойынша біліңіз. Әрқашан өндірушілер «қант» -де жазылған емес. Олар көбінесе «сахароза» және «фруктозаны» қолданады. Егер сіз тәттіден бас тартқыңыз келсе, кез-келген «oza» бірден емес.
Пелама қант. Сіз, әрине, бал және шикі қамыс қантыңыз, әрине, лақтырмады, өйткені бұл өкінішті. Сізбен бірге қарғыс, бірақ, бірақ, ең болмағанда, оларды қорқынышты готикалық әріптер «қант» жазылған қағазды алып тастаңыз. Тек кез-келген иллюзияны өз баллықтарын тамақтандырмаңыз.
«В» жоспарын жасаңыз. Бір-екі күннен кейін сіздің шешіміңіз жарылып кетеді. Супермаркеттің кәмпиттер бөлімінде түн ортасында өзін анықтау қаупі бар. Сондықтан, кейбір алмастырғыштың қолдауымен - жемістердің үйлерін немесе тәтті заттардың аз мөлшері аз. Ойнауға көмектеседі.
Тамақтанбаңыз. Егер сіз 2 сағаттан астам жеп, мен қайтадан жеген болсаңыз, мен қайтадан мас болдым, қайтадан жегеніңіз жөн, бірақ кукиге шықпаңыз. Печенье қанықпайды. Тек кейін сіз барып, бүкіл пакетті сығып аласыз.
Компания үшін тұзды жеуге болмайды. Кафеде сіздердің қасында біреуі бес қабатты десертті шие арқылы тапсырыс берген кезде, бұл десертті әдемі, бірақ жарамсыз нәрсе ретінде қараңыз.
Екінші апта
Білдіреді. Сіз қазірдің өзінде қант мөлшерін азайтып, жақсы жұмысты сақтап, екі рет кесіңіз. Сіз қантты кофе ішкіңіз келе ме? Бірақ қант ыдысынан шыныаяққа жол ұзақ. Ол қасық гол соқты, бұрылып, артқы жағын да ұйықтады.
Араластыру Темірді біртекті араластырыңыз. Мысалы, табиғи жеміс йогурт.
Суды салыңыз. Егер сіз құрғақ жей алмасаңыз, лимонад, кола емес, бір стакан бір стақан су алған дұрыс, ал кола (тіпті диеталық!) Немесе шырын.
Комедия көрінеді. Күлкі - бұл аздап қант алмастырғыш. Оның өзі көптеген адамдар тәркіленетін стрессті жояды.
Үшінші апта
Ақуыз жеп қойыңыз. Ол қанағаттандырады. Ақуыздың болмауы және қасқыр аштыққа кенеттен шабуылдар тудырады. Егер сіз қазір тауық еті туралы ойласаңыз, ақуыз: ақуыз тек тауық, балық, теңіз өнімдері, сүзбе, бұршақ, жаспүс, жаспүс, ет, тофу және көп нәрсе.
Және «жақсы» май. Яғни майлы балық немесе жақсы зәйтүн майы. Фанатизмсіз, әрине. Бірақ мұндай майлы директтер тәтті - ғылыми факт үшін аңсайды.
Кестеде қарастыру. Ия, пионероглдағыдай. Таза кесте диетаны басқаруға және есепсіз тағамдардан аулақ болуға көмектеседі. Иә, ал дене жақында қолданылып, түскі ас пен кешкі ас арасында кәмпиттерді талап етуді тоқтатады.