Сіз кездейсоқ болса, жыл сайын, жыл сайын, бүкіл денсаулығына дейін құлап кетесіз бе? Сіз суық тұмау мезгілі, жөтелмен, мұрынмен және шаршаумен және энергияның жетіспеушілігімен ауырасыз ба?
Егер бұл сіз туралы болса да, сіз осындай масқара болу үшін бірнеше қарапайым амалдарды білгіңіз келеді ... Толығырақ.
Біздің аурудың негізгі себептері бар.
Д витаминінің болмауы.
Ересектердің 50% -ы D дәрумені жетіспеушілігінен зардап шегеді. Бұл қарапайым дәрумені емес, бұл шын мәнінде, шын мәнінде, күнде тұрақты тұрып, тамаққа түспеу қалыпты жағдай.
D дәрумені бар-жоғын білудің ең жақсы тәсілі және сізге қанша қажет - тесттерден өту.
D дәруменінің деңгейін төмендету, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен өміріңізді тұмау маусымындағы және суыққа ғана қолдай алмайсыз, бірақ сіз басқа да созылмалы аурулардың - жүрек-қан тамырлары және аутоимнунаны, сондай-ақ жұқпалы ауруларға иммунитеттің алдын аласыз.
Су тапшылығы
Біз созылмалы дегидратациямен қоғамбыз. Біз таза су емес, көп ішеміз. Газировка, жеміс шырындары, сүт (сиыр немесе көкөністер), спорттық коктейльдер және т.б. Мұның бәрін ішетініміз біз әдетте су балансын толықтыратынымызды білдірмейді.
Біз үштен екісі судан тұратынын білеміз, бірақ егер сіз молекулалық құрамға сенсеңіз, онда егер сіз біздің молекулалық құрамға сенсеңіз, онда біздің ағзамыздың 99% -ы бар ма? Сіздің денеңіздің кез-келген жүйелері дұрыс су балансынсыз қалай жұмыс істейді?
Сіздің қан айналымы жүйесі бүкіл денедегі заттарды беруге жауап береді. Ол артық алады. Тыныс алу жүйесі оттегі дуалына және көмірқышқыл газын шығаруға жауапты органдардан тұрады. Яғни, сіз оны өмір сүруге дем аласыз. Сіздің ас қорыту жүйесі, экскреторлық жүйеңіз, жүйке жүйесі, жүйке жүйесі және қаңқа - бүкіл денеңіз маңызды жұмысты орындайды және оны суға қажет етеді.
Шырынға немесе газға емес. Тек суда.
Егер сіз өз денеңізді суық, тұмаумен немесе микробтармен күресуге болады, егер сіз оған қарапайым және қажетті нәрсені бермесеңіз?
Егер сіз үшінші әлем елдерінде тұрмасаңыз, онда таза су алу проблема туындаса, онда сіз сізге байыпты қарай бастай аласыз. Қазірдің өзінде қазір де.
Өте жақсы тамақ емес
Егер сіздің диетаңызда және басқа ультрадыбыспен тазартылған қант болса, тағамдар, жеңіл тағамдар, фаст-фуд, қуырылған тағамдар және тез көмірсулар, содан кейін сіз үнемі қайғырасыз. Мүмкін, сізде энергияның жетіспеушілігі, түтіккен терінің, қабақтың ісінуі, ас қорытумен созылмалы проблемалар, жалпы шаршау, артық салмақ бар.
Бұл жағдайда диетаны қайта қарау немесе түзету уақыты емес пе?
Сапа ұйқының болмауы
Егер сізде ұйықтамасаңыз, тәртіпте тұру мүмкін емес. Егер сіз дұрыс ұйықтайтын болсаңыз, онда сіздің бөлмеңізде Nezarko, қараңғы (сіздің денеңіз үшін, тіпті оятар) болуы керек (тіпті ұйқы гормоны, малетонин) және тыныш (егер сіз ұйықтап қалсаңыз) Теледидар астында тоқтаңыз!)
Түнде сіздің денеңіз өзін ретке келтіріп, өзін-өзі жөндеуден өткізеді. Сонымен, бұл сіздің қарызыңыз - жоғары сапалы ұйқ.
Қозғалыс болмауы
Онсыз сіз онсыз жасай аласыз. Сіз өзіңізді қозғалысыңыз бен жаттығуларыңызбен қамтамасыз етуіңіз керек. Егер сіз денсаулықты сақтағыңыз келсе, ешқандай ақтау жоқ.
Сіз жеңе алмайтын стресстер
Бұл нағыз өлтіруші. Мен адамдарды толығымен қорқынышты әдеттермен көрдім, бірақ олар стресстен өте жақсы көтеріліп, сау болып қалды. Мен йога, медитация, күйзелісті болдырмауға кеңес бере аламын. Қалай болғанда да, бірдеңе жасау керек, өйткені сіз денсаулықты көре алмайсыз.
