Протеиннің көп мөлшері бар өнімдердің айналасында қандай фистинг, бұл бәрінің ақуыз коктейлі мен ақуыз барларының топырағына жынды болды?
Ал, біріншіден, бұл өте дәмді. Екіншіден, көптеген адамдар көптеген адамдар үшін өте көп емес - және бұл бодибилдерлерді жіберу ғана емес. Біз дауласпыз, ақуыздар жоқ па?
Сіз әрқашан жегіңіз келеді
Протеиндердің жетіспеушілігі қасқырды аштады. Сіз чиптерді, печенье, алма және бутербродтардың барлық түрлерін қайталайсыз. Бірақ мұндай тағамдардың әсері нөлге ұмтылады - сіз қайтадан аң аулауға тырысасыз. Дене сізге әдетте көмірсулардан гөрі, оны тыңдаңыз, - дейді ол.
Сіз тәтті боласыз
Ақуыздың жетіспейтіні, денені қандағы қант деңгейін ұстап тұру қиын. Қант деңгейінің төмендеуі оны тезірек көтеруге деген ұмтылысты тудырады, яғни шоколад немесе стакан балмұздақ шоколады. Әдетте, ақуыз жетіспеушілігімен, соққы күннің екі-төрт сағатына ең күшті.
Сіз шашыңыз бен тырнақтарыңызды бүлдірдіңіз
Егер сіз жоғалтсаңыз, қайсысымен бірге парсы мысық ретінде, тоңазытқышқа қараңыз - тауық, балық, бұршақ, жұмыртқа және ақуыздың басқа көздері жеткілікті ме? Протеин - бұл шаш пен тырнақтардың негізгі ғимараты, ал оның жетіспеушілігі олардың шыңы олардың жағдайына тез әсер етеді - шаштар ыдырай бастайды және құлады, тырнақтар жатып, оларда ақ дақтар пайда болады.
Сіз әрқашан қайрайсыз
Иммундық жүйе ақуыздардың жеткілікті мөлшерінсіз жұмыс істемейді. Қыста он суық қара термометрдің қарғысы емес, бірақ диетадағы ақуыздың болмауы.
Сіз ісінуден зардап шегесіз
Денедегі ақуыз көп жұмыс істеп жатыр. Оның жұмысы мен су балансын сақтау. Ақуыздардың тапшылығы артық сұйықтық шығарудың бұзылуына әкеледі. Мұны көздің астындағы сөмкелер мен аяқтардың ісінуі көрінеді.
Тамақтанғаннан кейін сіз ұйықтап жатырсыз
Түстен кейінгі ұйқышылдық - сіз көмірсулармен өткен нақты белгі. Егер сіздің барлық таңғы асыңыз берік көмірсулар болса, онда күн сол рельстерге бармайды - сіз жалқау, баяу және жалқаусыз. Тамақтанғаннан кейін ұйқышылдыққа жол бермеу үшін, тек ақуыздарды табаққа ғана емес, сонымен қатар талшықтарға бай өнімдерді де қоспаңыз - көкөністер немесе дәнді нан сияқты нәрсе.
Кез-келген тырнақ мәңгілікке емдейді
Ақуыз маталарды қалпына келтіру үшін қажет - соңында сіздің денеңізде барлығы дерлік ақуыздан жасалған. Протеиндер жоқ - жараларды емдейтін, қабыну, сызаттар мен күйіктер үшін «кірпіш» жоқ.
