Егер барлығыңыз йогадан құлағыңыздан, ал сіз қалайша ағартуға немесе аяғыңызды қою қауіпті болса - Кати Леонованың мәтінін оқыңыз. Ол йога қорқынышты емес және қиын емес екендігі туралы.
Әдетте кеңестер жанрында олар Сарвангананда ұйықтап жатыр («Асана»), міндетті түрде вегетарианшылармен, және таңғы 5-те оңай жиналады. Сонымен, мен таңертең 5-те тұра алмаймын (және тіпті 7-де), мен етті жақсы көремін, мен Карма / Дхармаға сенбеймін, кез-келген адам туралы, қысқа, қысқа, қалыпты адам Спортпен жаратылмаған. Сондықтан менің тәжірибем стереотиптерден, моральдармен және стераңдықсыз қарапайым жалқау есектердің көпшілігіне қатысты болатын сияқты.
Мен күзде бір жерге кіре бастадым, бұл көшеде әсіресе жиіркенішті болған кезде және менің басыма екі апта бойы ауырмай ауырды. Хабарламадан бір күн бұрын мен басымда тұрып, аяғымды көбелекке қойдым. Бастың басында ол сөнеді, менің әкем тұрып, көбелектер суреттегі еркек сияқты, мен аздап біраз уақыт бөлемін.
Кім үшін. Барлығына
Және ерлер үшін және әйелдер үшін. Йога - феминизмнің жеңісі, бастапқыда ерлер ісі мұғалім және шалба болуы керек - әйелдер игеріліп, салаларды игере бастады. Енді бәрі әлі еденге жатады: ер адамдар сөреге салқын және тезірек (қолдар күшті болғандықтан), әйелдер жақсарып, бұралған. Бұл және басқалар демалғысы келеді, күш пен ләззат алады.
Және жас және ескі үшін. Йога - бұл гельдиялық кардондық жүктеме емес, ал қарт адамдар грыжа немесе нені тастайтын салмақты көтермейді. Йогада, біртіндеп, ол біртіндеп, кез-келген жаста, ол сияқты болады.
Және сау, бірақ онша емес. Барлық Asans-тің өзгеруі, сондықтан сіз өзіңізге сәйкес келетін шектеулеріңізді таңдауды таңдай аласыз. Мені Құдай сияқты тақтайшада тұрған жүкті әйел өзін белсенді түрде көрсетті. Бірақ скрюстердің орнына (дене табиғиға қарама-қарсы жағдайға ұшыраған кезде), ол өздерін мадақтайды.
Не үшін. Кез келген жерде
Шаршаумен күрес ретінде, пациент басы, жұмыста стресс. Демалу үшін, әлі күнге дейін өмір сүретін күштер, күштер, күшті және керемет.
Бұл және йога чипі: мотивация кез-келген жерде болуы мүмкін, сіз өзіңіз қалағаныңызды сабақтан аласыз. Жүгіру кезінде мен қазір бір ғана тозақ, мен қазір өліп, біраз ләззат аламын, мен әлі өлмедім. Шаңғы тебу - бұл жағымды қорқыныш, жылдамдық пен таулардың ләззаты және ауаның тазалығы.
Кедергілерде соңғы тас туралы, алданған кезде тек қуаныш, алданбағандарды жеңуге қызығушылық танытады (бұл тастарды басып алу үшін өте ыңғайсыз). Кәдімгі спорт түрлерінде әрқашан әсерлі әсерлер жиынтығы бар, олар, иә, оны ұнатады, бірақ ол әрқашан жалғыз.
Йога әр түрлі, бірақ дәл осы жерде және дәл осы жерде және дәл осы жерде болатын нәрсе болды. Сіз таңертең, ал күні бойы төсекке, ал ұйқыға дейін, күйзеліске, күйзеліске, демалуға, демалуға, демалуға - тіпті табиғат, сұлулық, теңіз, энергияны ұнатады.
Менің досымның досы 50 жастан асқан менің досым йогаға бара бастады. Оның ұнағаны: кейбір әйелдер, жас және оған барлық көңіл бөлінеді - ол жеткізіліп, оларды қолдайды және мадақтайды. Қартаю қосқыштары үшін қуантады.
Қайда. Ол қайда пайда болады
Йоганың тағы бір басты артықшылығы, сізге таурусыңыз бен аздап ниетіңізден басқа ештеңе қажет емес.
Қазір ауруханада, операцияға дайындалып, мен көршімнің процедураларына қамқор болдым және ондаған Сури Намаскарға жеттім. Егер мен ауруханаға шаңғымен немесе ганкельекпен барсам, біртүрлі болар еді.
Қалай. Қалағаныңыздай
Біріншіден, миллион түрлі бағыттар бар (Аштанга Виняс, Хата, Хата, ЕОГА, БИКРАМ) сияқты түсініксіз сөздер.
Аштанга Винаса - шеңбердегі ауысулар жиынтығы.
Хата ең көп таралған, сондықтан барлық мұғалімдер басқаша.
Екіншіден, йогаға бірнеше түрлі қарым-қатынас бар: фитнес-йогадан, мұнда фиштекимнен бастап, секраторизмге дейін, хош иісті зат, хош иісті зат және үш рет «Ом». Мен ортада бір нәрсені жақсы көремін, сондықтан сіз аяғыңызды бастаңыз, сонда сіздің аяғыңыздың артында ұстай беріп, күле беремін және музыка да жағымды және есте қалуға болады.
Менің залымда мұғалімдер тәжірибе алмасты. Бір оқушы Йога емес, дене шынықтырудың бір түрі туралы шағымданады. Маған беріңіз, дейді шыныаяқтарда ойнаңыз. Ойналды - және барлығы бақытты - бірден йога, медитация, сіздермен бірлік.
Үшіншіден, сіз жеке-жеке мұғаліммен және топта YouTube-та жасай аласыз, немесе әлі де көптеген бағдарламалар бар. Әдеттегідей, өзіңізді табу маңызды.
Мен үшін ең пайдалы, ең пайдалы, студиядағы студияда сұрақтарға жауап беретін және үнсіз қосымшалар көрсетілмегендігі туралы айтылған. Сондай-ақ, Адриенмен йога: 30-шы жылдардағы жазба йога-шақыру, таңертең шабыттандыратын эмоцияларды алыңыз және әзілдер мен әдемі әйелдерде қарапайым және жағымды нәрселер жаса.
Не үшін. Қалағаныңыз үшін
Нәтижелері қандай, басында тұрып, екі жақты тұра алмады?
Йога байқайды. Барлық йога ақыл мен дененің бірлігі туралы, ол қатты ойланды. Йогада сіз Asana жасайсыз, мүмкін болса ғана, және сіздің мүмкіндіктеріңізге және қажеттіліктерге байланысты әрқашан бірнеше нұсқалар бар.
Кәдімгі өмірде мен қазіргі уақытта менің денемді қалайтынын байқадым: мойынның темекі шегуіне, тамақтануға немесе жалмауға, қашан, аяғыңызды уқалаңыз немесе көрпе астында жүріңіз.
Йога тыныс алуды үйретеді. Мен әдетте жүгіруді үйрендім, және үшінші минутта тұншығуды үйрендім. Мен «Катя - Неге-АҚШ-У-U-U-SO-SHIT-SHIT-HTML-HTML-HTML-HTML-HTML-HTML-SHIT-HTML-TASS-THENS-SHIT-HTML-TASS-SHENT-SHIT-HTMS-THENS-THEN-HTML-TASS-SOME-HTML-HTML-TASS-SOLE-HTML-HTML-TASS-SOME-HTML-HTML-TASS-SOLE-HTML-TASS-SOLE-HTML-HTMS» кезінде біраз уақытқа тыныштандыруды үйрендім. Өзгертілген күйлер сіз өз кезегінде терең 10 минутты немесе түрлі мұрындарды өсірген кезде, сіз есірткіден босата аласыз.
Йога дене шынықтырумен дамуда. Мен қорқынышты жыртқышмын, менде тіпті қатты ашуланған. Енді мен ондаған рет шашырай аламын, аурудан кейін тезірек қалпына келтіремін, жұмысқа барар жол бойында Ace-ді байқамай тоқтадым.
Нәтижесінде йога әрқайсысы өздігінен, нәтижелер тізіміне және себептермен ерекшеленеді. Негізгі рецепт жоқ, ноу-хау жоқ, ешқандай шектеулер жоқ. Жасаңыз - қалағаныңызша және қалағаныңызды алыңыз. Және сіз әлі де әдемі ойнай аласыз.
