Психотерапевт Адриана бізге соңғы рет бізге соңғы рет өздерін қалай және үмітімізді қалай айырады, өздерін, олардың жұмысын және олардың жетістіктерін асыра бағалайды. Сонымен бірге, ол қалайша өзін бағалай бастағаны туралы жазады деп уәде берді. Әрине, біз өз ұсыныстарыңызды сізбен бөлісуге міндеттіміз.
Бұл мәтін бұрынғыдай көңілді емес шығар, бірақ бұл туралы ойланайық, бірақ өзіңізді қалай бағалайық? Оны қалай бас тартуға болмайды, сіздің жетістіктеріңізді қараңыз? Мүмкін, эгоисттегі (сұмдық!) Бұрылу мүмкін емес шығар?
Сіздің жағыңызда болыңыз
Ешкім бізді ешкім балалық шаққа бағаламайды, жаға емес, сұрамады, біз бірдеңе істей алмаймыз, біз де жоқ. Біз өзімізді өзіңіз үйреніп алдық - біз өзіңізге кез-келген жұмыста немесе оқудан түспейміз. Денсаулық сақтау және үй шаруашылықтарының проблемалары біздің тиімділігімізге әсер етпейді. Бүкіл әлем бізге қарсы болса да.Бұл: бұл азапталған, таусылған концентрация лагері, ол өз еркімен және жалпы алғанда, оның ерік-жігеріне қарсы қойылған, ал тұтастай алғанда, тексеру комиссиясы не үшін түсініксіз: «Неліктен бұл тұтқын Петров неге жақсы жұмыс істейді? Біз оны тамақтандырамыз! » - Бірден Петрованың тұтқыны шашын жыртып тастай бастайды: «Неге мен? О, өтініш беру керек еді! »
Мен жиі сұрағым келеді: «Хей, және сіз әдетте қайдасыз?»
Сіздің жақсыңызды есте сақтау маңызды. Өзің туралы. Кем дегенде, кем дегенде анда-санда ойлаңыз: мен өзім үшін не істей аламын?
Егер мен өзімді жаман сезінсем, мен ауырып тұрсам, шаршадым немесе біреудің маған жақындап қалды - сіз демалыс күнін алуыңыз керек. Біз ұйықтауымыз керек. Біз дәрігерге баруымыз керек. Біз жылауымыз керек. Кем дегенде, тек он бес минут ішінде шкафтан шығып, дем алыңыз.
Бұл сіздің жағыңызда болу дегенді білдіреді.
Көмек алыңыз
Бізге көмектескен кезде бұл қалыпты жағдай. Әдетте, біз командада жұмыс жасаймыз. Әкем көлікке ақша қосқаны қалыпты жағдай, ал ағасы гаражды бөлшектеуге көмектесті. Қалыпты, кейде анам ұлды екі сағатқа апарады.
Мен әлі де көлік сатып алдым, бөлшектелген гараж - менікі, мен ұлымның анасымын, мен оны әже емес, оны алып келдім. Мен оны істедім. Көмегімен. Бұл қалыпты жағдай.
Мен әдетте осындай мысал келтіремін: алма бар. Әкем өзінің ақшасы үшін сатып алған алманың қызын береді. Бұл оның арқасында, қыздар жасушаларының 0,1% -ы оған тиесілі бола бастайды дегенді білдірмейді.
Егер бізге Apple ұсынылған болса, егер бізде жағдайлар мен шарттар болмаса, бұл біздікі. Apple-ден алынған дене, энергия және күш-жігер, және әлдеқайда көп нәрсе.
Егер қоғам адаммен қарым-қатынас жасамаса, ол біз жасаған адам болып табылмайды, бұл біз жасаған барлық нәрсені белгілі бір дәрежеде - көптеген адамдардың шығармашылығының өнімі. Бірақ, егер біз жұмыстың жартысынан көбін жасасақ, онда нәтиже, ең алдымен, біздің.
Ноутбукты (түйіндер, ноутбук, серфтер) алдамады - «Мен оны жасадым»
Менің блогымда «Менде бар» тег бар. Оның астында мен маған ұнайтын кез-келген нәрсені жазып отырмын, сондықтан кейінірек, қайғылы күнде, ашық және қайта оқып шығады.Біз кішігірім жетістіктермен байланысамыз, біз оларды азырақ аламыз. Сондықтан бұл тізімдердің болуы маңызды. Пікірлердің бірі ретінде, егер ол өзі туралы өз атынан жаза алмаса, ол Бастунидің атынан жазады: «Бірақ мен не істедім! Міне!» Мен әдетте досыммен диалогты елестетемін: «Бүгін сорпаны алдым, ол 30 рет басылды, мен қызықты сериялардың 2-ге қарадым, мен Pics.ru үшін мақала жаздым, мен күлкілі жүзді салып, оқыдым Кітаптың 30 беті ». Қазірдің өзінде жаман емес.
Көптеген журналдар жақсы нәрсе туралы айтуды, айнаның алдында өздерін мадақтауды ұсынады. Әдетте ресейлік қыздарға өздеріне сену өте қиын, әсіресе жаман күндерде. Айнаға келіңіз, ал беті шаршады, футболка созылып, қандай да бір жолмен тілге келмейді: «Сіз өте жақсы жасайсыз, сіз жетістікке жетесіз!» Жақсы, қажет емес. Тағы бір нәрсе айтуға тырысыңыз, мүмкін, жай ғана нәзік: «Мен сені мазаламаймын» және «Мен сенімен бір күнде де».
Алайда, сіз жаза алмайсыз, айта алмайсыз - сіз жай ғана сіз жасаған барлық қызықты нәрселер үшін сатып ала аласыз, шыны доп немесе басқа нәрсе кішкентай және сүйкімді. Арнайы аквариумға немесе құмыраға салыңыз. Және әдемі, жақсы жүріңіз.
Әсіресе, егер қайғылы және футболка созылса.
Сіздің кемшіліктеріңізді орындамаңыз
Желінің көптеген кеңестері «өздеріне жағымсыз жақтарын жазыңыз» немесе «Өзіңізді сынайтын нәрселеріңіз үшін» сияқты естіледі.
Керек емес. Әдетте, АҚШ-тан ішкі сыншы - BODR, жиналған және үрленген. Неліктен екені белгісіз, бірақ бізде бұл бөлік демалуға қарағанда сәтті және ақылды сезінеді - бұл менің ішім емес, бұл сіз сиыр сейсесіз; Мен күні бойы өтірік айтпадым, мен сені сынға алдым, сен жалқаусың; Бұл мен емес, «жай ғана» бар, үйден жеті рет, үйден үш шақырым жерде жүгіріп, балаларға, қайында, ит, ит, кірпі де, үйді бояйды және үйді бояйды, ол бұлыңғыр ханымның бәрі бәрін жүйелеу мүмкін емес.
Егер сіз өзіңізден сұрасаңыз: «Менің кемшіліктерім қандай?» - Сыншы тізімге жеті парақтан және кіре бермейді.
Қайда ойлайтынды қайдан көруге болады - және кім мені соттауға құқылы? Неліктен ол қалай жақсы екенін біледі? Мен де сол бөлігім, оның биіктігі, салмағы, жастары, күйеуі бар. Неліктен бұл бөлік бәрін жақсырақ жасауға болатын сияқты, және мен не істеуім керек? Оған рұқсат етіңіз!
Міне, мен әдемі позада отырамын, бірақ темекі шегемін - сіз демаласыз! Бұрышта шаңды өткізіп жіберді! Диссертацияның жүзденттік бетіне ұсыныс келмейді!
Әрине, бұл, әдетте, бұл ата-аналар бөлігі - мұғалімдерден, ата-аналардан, әжелерден, әжелерден және теледидарлардан, онда біз өмір сүруіміз керек екенін білеміз.
Және біз үшін өмір сүру. Мүмкін олар ваннада бар шығар? Жақсы, кем дегенде жарты күн - оларды жинаңыз.
Сынамаңыз, бірақ өзіңізді сақтаңыз
Өзіңізден: «Мен не жақсы көремін? Маған не ұнайды? Бірақ дәл қазір мен не істегім келеді?
Бұл бес сағат бұрын бастауға қажет болғандықтан, мен қазір қалағаным маңызды. Мен не қалаймын және істей аламын?
Және «мен бола алмаймын» жауап бермеуге тырысыңыз, бірақ «Мен қалаймын .... (шай, кофе, ұйқы, серуен) » Кейде шынайы жауап естімейді, бірақ біршама қайғылы, бірақ қайғы қорқынышты емес.
Тамаққа қосылыңыз - бұл қорқынышты.
Бірақ егер сіз өзіңіз қалаған нәрсені байқасаңыз, және тіпті кейде мұны жасай алсаңыз, пайда көп болады. Бұл дегеніміз - өзіңізді бағалаңыз.