Біз көбінесе қартайған, еріксіз жаза ретінде ойлаймыз. Бірақ бұл іріктеудің кейіпкерлері керісінше дәлелдейді. Егер 90 адам марафондарды бастаса, онда сіз өзіңізді қолыңызбен қабылдайсыз.
1. Бакалаврдың өмір салты және позитивті көзқарасы
Бұл ирландтар қарттар үйіне тек 104 жылдан кейін көшуге келісті. Бұған дейін ол өзі қызмет етті. Бриджгетс, медбикеде 80 жыл жұмыс істеді, тіпті егер ол Кеннедидің ауруханасына апарып, аяғы жарақат алған кезде қамтылды. Қатты жасына қарамастан, ол ешқашан үйленген емес. Бакалаврдың өмір салты және позитивті көзқарасы, мұнда Бридждждің Давлиннен ұзақ өмір сүруге арналған екі рецепт.
2. Таңертең ботқа жеп, ер адамдармен араласпаңыз
Джесси Геллен - Шотландияның ең қарт тұрғыны. Осы жылдың екінші қаңтарында ол жүз тоғызыншы туған күнін атап өтті. Ескі жылдарында Джесси үнемі концерттер мен шіркеулерге барады. Егер сіз сәл ұзағырақ өмір сүргіңіз келсе, онда әже Джессиді тыңдаңыз: ешқашан ер адамдарға хабарласпаңыз. Жігіттер олар әкелетін мәселелерге қымбайды. Екінші кеңес одан да орындалды - таңертең ботқаны жейді. Біз барлық нүктелермен келісеміз деп айту мүмкін емес, бірақ біз кіммен келісеміз?
3. Күн сайын белсенді өмір салты және сыра банкі
Марк жоғарыда айтқан ханымдармен келіспейді. Өмір бакалавры ол деструктивті деп санайды. Бұл қуатты қарт адам 106 жаста көлік алып, бірақ жүргізуші куәлігінен кейін оны ұзартпады. Оның пайымдауынша, ол мұндай құрметті жаста, ол белсенді өмір салты мен сыра салуға көмектесті деп санайды. Бірнеше ондаған жылдар бойы бірнеше ондаған жылдар бойы ол күн сайын құмырада ішеді.
4. Ұзақ өмір сүру бізге тәуелді емес, бәрі алдын-ала анықталған
2015 жылғы сәуірде Гералл Талли әлемдегі ең көне әйел деп танылды. Қалай болғанда да, жасын растайтындардан. Джалин ешқашан ұзақ өмір сүруді ешқашан іздегенін айтады. Ол әрдайым белсенді өмір салтын жүргізді, тіпті қазір, қатты жаста да, ол мезгіл-мезгіл балық аулау үшін таңдалады. Бірақ бұл ханым бәрі өздігінен өмір сүреді деп санайды, бұл сұрақтар біздің күшімізде емес.
5. Жүгіру, зиянды тағамдарды жеп, жиі жымиды және жаман адамдардан аулақ болыңыз
Сажөгіділер жесіріп, Үндістаннан Лондонға ұлына қарай бет алды. Үйде отыру үшін, ауыл тұрғыны ретінде ол депрессиялық болып көрінді және өте пайдалы болып көрінді. Содан кейін ол сыртқа шығып жүгірді. Содан кейін Fauge сексен секілді. Сегіз жылдық жаттығудан кейін ол Лондон марафонына қатысты, және тоқсан жыл ішінде ол жеті сағаттан аз қашықтықта орналасқан. 93 жылы ол сол марафонды 5 сағат 40 минуттай жүгірді, 90 жыл ішінде жас санатына әлемдік рекордты қояды.
6. Сіздің денсаулығыңызды және өміріңізді бақылаңыз. Ешкімді зұлымдық жасамаңыз және жиі күлімсіретпеңіз
Соңғы отыз жыл ішінде Цзя әлемнен оқшауланып, үңгірдегі Гермит өмір сүрді. Оның пайымдауынша, көптеген адамдар жер бетінде тозақ жасайды, жаман өмір салтын ұстанады. Цзя Дахежжан ақша тек проблемалар туғызады деп санайды. Олар болмаған кезде, онда ешқандай проблемалар жоқ. Ол күлуге кеңес береді, өйткені күлімсіреу адам адамды кемінде он жыл жасартады.
7. Белсенді өмір салтын енгізіңіз және өзіңізді рахаттандырмаңыз
Бастер өз әдеттерін тіпті жүздігімен қозғап, өзгермеуге тырысады. Күнделікті ол өзінің сүйікті қара сырасы шамамен үш литрі бар және темекі жинайды. Ең салауатты өмір салты емес, бірақ осы джентльменнің жасы өзі үшін сөйлейді. 97 жаста зейнетке шыққаннан кейін ол вармандардың старкасын ашып, қоныс аударды. 101 жылы, Бастер Лондон марафонын сағат онға қарай жүгірді. Марафон кезінде тіпті ол бірнеше сыра үйірмелерін сағынды деп айтылады. Ол гиннестің рекордтар кітабына кіргісі келді, бірақ оның туған күнін растайтын құжаттық дәлелдер табылмады.
8. Сіздің ойыңыз бойынша жұмыс жасаңыз, күніне 4-5 рет жеп қойыңыз және жиі жүріңіз
Доптық бар - дәрігер-практик, ол Мәскеудегі өзінің медициналық орталығында алады. Маған бір ай тіркелу керек. Доп-жолда бірден тамақтану керек және өтіңіз және күн сайын жүріңіз. Ауа-райы нашар болса да, жүріңіз. Сондай-ақ, доптың жолына сәйкес, сананы оқыту маңызды. Асықпаңыз және ойды сіз үшін маңызды нәрсеге аударыңыз. Лақтыру көп күш жұмсайды. Лама жолағының міндетті мәзіріне балық, құс, ет, ет (шошқа етін қоспағанда), көбік майлары мен бал бар. Оның пайымдауынша, суық климаты бар елдерде вегетариандық зиянды.
9. Көкөністер көп жеп, ешкімге ашуланбаңыз
Юан күн сайын қонақтарды алады, керісінше, пациенттер деп атауға болады. Еуропада ол психотерапевт деп аталады, бірақ Қытайда ол қарапайым таоист Монк. Адамдар оған әр түрлі қаржылық қиындықтарға, отбасылық проблемаларға жүгінеді. Әріптестер-психотерапевттерден айырмашылығы, ол науқастармен төлем жасамайды. Егер олар өздері бірдеңе ұсынса. Юан Тянзсен ескі адамды жүз жылдан кейін ғана шақырады деп санайды және ол жылдардағы ер адам.
10. Шахмат ойнаңыз, ол нервтерді тыныштандырады
Иван биыл жүз төртінші туғанды атап өтті. Ол белсенді ақыл-ой әрекетіндегі ұзақ өмір сүруге арналған рецепт екеніне сенімдіміз. Ол үнемі шахматты ойнайды, бұл ойларды жеңілдетуге және нервтерді тыныштандыруға көмектеседі. Гроссмастер күн сайын зарядтауға, дұрыс тамақтануға тырысады және бақшада жұмыс істейді. Жақында медициналық тексеруден кейін зейнеткер зейнеткер, тіпті ғарышта да өте пайдалы екенін көрсетті.
11. Таңертең суық душ алыңыз, жемістерді жеп, табиғатқа келіңіз
Бұл Вайл адам Тамбовта тұрады. Ол Ресейдегі ең көне теңізші. Оның жылдарында Юлий ақылдың өмір сүру қабілетін және керемет жадын сақтады. Ол кітаптар жазады, компьютерде сенімді жұмыс істейді. Қорыққа пилинг, ол бес-алты жылдан аспайтынына сенімді болды, сондықтан ол суасты шеркісіне қызмет көрсетті. Бірақ тағдыр басқаша шешім қабылдады. Юлиус Көйнин жылдардағы белсенді өмір салтын ұстанады және бұл жамандық туралы ойламайды.
