Ұмытпау үшін қабырғаға сақтаңыз! Және жақсырақ басып шығарыңыз.
Барлық осы Шиканктер склероздың шеберлігі туралы - «ештеңе ауырмайды және күн сайын жаңа әсерлер!» - Сіз планерде болғанға дейін жақсы, үйден отыз шақырым жерде, сіз үйден отыз километрге дейін, сіз көзді бұрап, аяғын алдап, оны қыздырғыштың астында өшірдім бе?! Немесе күніне үшінші рет төлқұжатыңызды, әмиянды және кішкентай итіңізді жоғалту. Сонда сіз жүйкемен жүгіре аласыз: Ой, маған таблетка жазыңыз, ақ, мен ерте деменцияны бастаймын. Дүрбелең және истерикадағы Гран капитанына оралу! Енді біз оны ретке келтіреміз. Біріншіден, міне, сізден шұғыл түрде маманға жүгінуіңіз керек істердің тізімі берілген.
Сізде ұйқының, қабылданған дәрі-дәрмектердің, жұмыстың немесе стресстің санына қарамастан, тез әрі тұрақты, неғұрлым жадыңыз бар.
Сіз бұл өте жақын сөйлеп жатырсыз. Жақсы, қалыпты жақын, және бұл Podgas емес.
Сіз шындықпен байланысыңыз (сіз Круженстрнаның есімін ұмытып кетесіз, ал заттар көп: аулада қай жыл, туыстардың аты-жөні).
Сіз қандай-да бір жолмен сіз үшін әдеттегі нәрселер бар (көлік жүргізу, әдеттегі жерге кіріңіз).
Сіздің жағдайыңыз емес пе? Өте жақсы. Біз әрі қарай жүреміз, су процедураларына барамыз. Біз сізге «Гайтават» дегенді жүрегімен және кроссвордтарды шешуге кеңес бермейміз. Біз әдістерді түсінуді жөн көреміз.
1. Үндеу
Маңызды әрекеттер бұл сияқты, бірақ мәні бар. Мысалы: Мен үтікті сөндірдім - мен тоқтадым - мен оған жарты минут қарадым. Бұл негізгі істер үшін бұл әдеттену іс жүзінде «доңғалақтағы ақуыз» режимінде де дамыған.
2. Дауыстап түсініктеме
Ия, былай да: «Мен кіреберісте кіріп, мысық түріндегі кілттерді іліп алдым». Арық дыбыстар? Сізге қалай айтуға болады. Күнделікті кілттерді күн сайын екі жарым сағаттан екі жарым сағаттан екіге және оларды дәретханаға, содан кейін қызанақпен, баллдық ақаулықпен табыңыз. Адамдар туралы хабардар жоқ, бірақ есте сақтау жоқ, бірақ хабардар болу айтуға көмектеседі.
3. Темір ережелерін жасаңыз
Егер сіз өзіңізді нық түрде шешпесеңіз, мен өзіңізді нығайтпаңыз, егер сіз өзіңізді нығайтпаңыз, егер сіз өзіңізді ашпаңыз, егер сіз өзіңізді әлсіретпесеңіз, оны ұмытып кетесіз: «Қазір мен оны әрқашан осы қалтаға саламын». Сол ақжелкен телефон, қолшатыр, саяхат, кілттер, сөмкелер, флэш-диск. Қасиетті заттардың әрқайсысы айқын және жалғыз жер. Осы ереже бойынша туыстары туралы хабарлаңыз. Алдымен олар сізге осы рәсімдерді орындауға көмектеседі. Содан кейін олар эшнин.
4. Дереу ойластырылған етіп жасаңыз
Әрине, мүмкін. Бірақ максималды мүмкін. Хат келді - қорап кеңсесінен кетпей жауап берді. Электр қуаты үшін ақы төлеу керек екендігі есімде болды - Уоллмадтардың банктік өтінішін ашу. Әйтпесе, 99% ықтималдылығы бар «О, Стаммалар» болады деп ойладым, мен оны ертең баруым керек (жазыңыз, қоңырау шалыңыз, сатып алыңыз)! » Жайлылық туралы №1 факт: Қарттардың шамамен 10% -ы Альцгеймер келеді.
5. Ақымақ техникадан қорықпаңыз
Жаңа бастықтың атын жаттап алу үшін ақымақ өлеңдер ойлап табу - мүлдем қалыпты және дұрыс. Мнемоникалық әдістердің ерекше және күлкілі әдістері, олар мықтырлы, олар жадына құлады. Сіз өзіңіз білесіз: әр ақымақ балабақшадан, қажет, бірақ түссіз ақпараттан айырмашылығы, балабақшадан есте сақтайды.
6. Менімен ақыл-ой ойнаңыз
Сіздер, сіздердің ғаламтор кеңестерінің даналығына қарамастан, сіз қазір сугилиге немесе шахмат ойнауға дайын болмайсыз деп күдіктенеміз. Бір рет. Естелікке қайта жадыны үйрету үшін, сіз кез-келген жерге жеткілікті түрде ала аласыз. Метрода, мысалы. Біз қатарға қарама-қайшы келдік және әр жыл қалғанын анықтаймыз. Содан кейін сіз осы тәтеге қосылғанның бәрі есіңізде. Сіз көзіңізді жұмасыз, «түгендеу», ашық, тексеріңіз. Ешкім көрмейді және білмейді, ал сіздің миыңыз күн сайын емес, минуттардан тұрады.
7. Техникада толық толығымен
Жоюшылар, қосымшалар, сауда тізімдері және басқа да барлық астық қоймалары - бұл адамзаттың керемет өнертабысы және біз оларды елемеуге шақырамыз. Бірақ егер телефонның батареясы кенеттен отырса? Барлығы, сіз өзіңіздің үйлену тойыңызға уәде бересіз. Мақсатты есте сақтауға тырысыңыз және гаджеттерде, ең болмағанда, ақпараттың бір бөлігі.
8. Қалдықтарды мезгіл-мезгіл өзгертіңіз
Егер сіз жарқын жапырақтарды мұрынның алдындағы жазулармен іліп қойсаңыз: «Мурзика, Sulyuk!» немесе «қараңыз Авентте күн !!! «Тәуекел - бұл үлкен қауіп, біраз уақыттан кейін оларды фондық түр ретінде, терезеге түсетін түспе сияқты қабылдай бастайды. Білектердегі сымдармен бірдей. Пайдалану, біз қарсы емеспіз. Бірақ әртүрлі және шығармашылық. Жайлылық туралы № 2 факт: Біз алған ақпараттың кемінде 10% -дан кем емесбіз. Сіз көп нәрсені ұмытып кеткенде - содан кейін ол сонымен қатар ол басында тым көп болғандықтан.
9. Қол жазыңыз
Бұл сызықтардың авторы Щорттағы Жазбаларды жігерлендіретін мұғалім болды. Рас, емтиханда ол оларды айла-амалмен таңдады. Бірақ мен сені жазуға мәжбүр етемін! Мәселе мынада, жазу процесі қолмен жаттауға көмектеседі. Мен хаттарды жоюды үйрендім бе? Тоңазытқыштың күйеуіне кем дегенде жазбалар жазыңыз! Бұл SMS-тен күлкілі, ал ми дамиды.
10. Атақ түнде біршама тереңірек
Барлық маңызды сұраңыз және нақтылаңыз, ұялмаңыз. Жаңа сұхбаттасушының атын тез ұмытып кетудің барлық жағдайларында сіз оны қатты естігенмен байланысты, бірақ қайталауға қандай да бір ыңғайсыз болды. - деп сұрады! Әңгімелесу аяқталған кезде тиімді қабылданған.
11. Жүз рет қайталаңыз
Балалар мен күлкілі ризашылықтардың туған жылдарында бірлестіктерден басқа, ең жақсы мнемоникалық әдістердің бірі жүз рет қайталануы керек. Ия, Иә, жүз рет қайталаңыз. Жүз рет қайталаңыз. Жүз рет қайталаңыз. Біздің қатал мұғалімдер дұрыс болған кезде.
12. Демалу
Ұмытылу - өте пайдалы нәрсе: ол миды қажетсіз және денені шамадан тыс жүктемейді. Бұл жолы. Стресс ұмытшақтық деңгейін арттырады, суды тыныштандыратын суды аспанды дұрыс көрсетеді. Бұлар екі. Сонымен, шайды жалбызбен ішіп, барыңыз. Жайлылық туралы №3 факт: Біз бәріміз көбінесе жаман ұмытпаймыз. Себебі мейірімді ми оны аз жарақатқа ұшыратады.
13. «Кубтар» жасаңыз
Lyfhak Үнемі күмәндану үшін құрылғылардан тыс қалмағандар үшін: Ауыстырғышты алақанға басып, кішкене трек теріде қалады. Үтікпен салқындау оңай: ол үшін салқындатуға уақыт болуы керек.
14. Құлақтарды массай
Және әлі де қайыршы аяқ киім. Жақсырақ - күйеуінің аяқ-қолдарын сүйудің көмегімен. Бірақ сіз өзіңіз жасай аласыз. Сергіткіш, бұтра, иммунитет нығайтады. Сонымен қатар, жұмыстағы немесе Fiplae-дегі кідіріс, оның ішінде типтегі бақытты естеліктер пайда болады: «О, бүгін, Тосттон - туған күн!»
15. Витамин ішіңіз
Әсіресе, В12 және Е-пен және ертеңірек көп. Сонымен, бірнеше ай, содан кейін жыл арқылы көп. Диссертацияны жақтау кезінде «Витаминка ішуіңіз керек», барлық жоғарыда көрсетілген заттарды пойыз. Мысалы, дәл қазір, сол кезде дәріханаға барыңыз, 4-тармаққа сүйене отырып, серуендеп, серуендеп, миды оттегімен зарядтаңыз. Тек осы мәтінді қабырғаға еңсеру! Содан кейін кенеттен бір нәрсе ұмытылады;)
