«Менде спортқа уақытым жоқ» дегенді ақтағаны қазір жұмыс істемейді. Ғалымдар қарқынды жаттығулардың қысқа мерзімдері тиімділігі бойынша, «Ворктуат» көп сағаттық талғампаздықпен айтуға болатындығын анықтады.
МКМСТЕР Университетінің ғалымдар тобының бақылауына сәйкес, жаттығулардың он минуттық сессиясы кезінде алпыс екінші интенсивті қарсылық сессияда таңертеңгіліктер жұмыс істей алады, инсулин сезімталдығын арттыра алады, инсулин сезімталдығын жақсартады және кардиохехат.
27 адам 12 аптадан кейін бақылауға қатысты. Қатысушылар екі шартты топқа бөлінді: «Орташа» және «спринт». Бақылау тобы да құрылды, ол мүлдем жаттығулар жасады.
Спринерлер байсалды емес, барлығы 10 минут ішінде оқытылып, келесі жаттығу тізбегін орнатты: 3 жиырма екінші интенсивті, екі минуттық жылыту, үш минуттық жылыту, үш минуттық салқындатқыш және вальстың қарқынында 2 минуттық педальның бұралуы.
Тәжірибе барысында «Орташа» 50 минут жазаланған, олардың 45-і педальдарды орташа ырғақтағы, 2 минут қыздырып, жаттығуды аяқтауға 3 минут.
Бақылау барысында қатысушылар физикалық жағдайы, қандағы қант, бұлшықет корсетінің жағдайы жазылды.
12 аптадан кейін жаттығу нәтижелері бірдей болды және «спринтерлерде» және «Орташа» болды. Бұл мәліметтер қазіргі фитнес-нұсқаулықтармен, аптасына 150 минут немесе 75 минуттық арматуралық жаттығулар үшін ұсынылады. Жаңа мәліметтер көрсеткендей, осындай уақыттың жеткілікті және ең ескерткі мөлшерін қолдау үшін, демек, күнделікті спорттың болмауына себептер азаяды.
Көзі