Вагинальды бұлшықеттерді оқыту сіздің әйел тағдырыңызды үнемдейді - бізге әр темірден түсетін жарнама. Әдеттегідей, жақсы ұтымды астық өндірістік-қоқыс жинағына жерленген. Бұл «әйелдер бақыты» деп аталады.
Медициналық көрсеткіштер
Егер сіз материалдық емес болса (бір ай емес және екі емес) уақыт Егер сіз крот бұлшықеттеріне тұрақты назар аударыңыз (назар аударыңыз (назар аудару! Тек вагинальды бұлшық еттер!), Содан кейін:бір. Шынында да қозу жылдамдығын арттырады және ағар-ағартқыш болады. Ал, бұл осы оргазмдардан гөрі ақымақ болады. Бұл әсіресе өте маңызды, егер сіз жарты жыл бұрын сіз төрт килограмнан туылған болсаңыз, онда сіз кең және дерлік асфальт жолды ашып, қызыңызша бұлшықеттер тонға оралмайды.
2. Егер сіз босанған болсаңыз, ойланыңыз. Аяқтардың арасындағы үзілдірілген бұлшықеттерді енгізу, сонымен қатар босануды жеңілдетеді. Бұл жағдайда әр ақымақ құнды.
3. Егер сіз станцияға тұрып, бұдан былай тұрып, енді жоспарламасаңыз да, содан кейін әрқайсысы, соның ішінде сынған әйелді, алдағы әйелдің - шарықтау шегі екенін ұмытпаңыз. Ол, әрине, әлі де алыс жерден алыс, бірақ болашаққа арналған ұсақ бетбелгі басталуы керек. Клеменстен кейін олар сәл кейінірек (әсіресе түшкіру немесе өзін сілкіп тастау), бәрінің бәрі бар. Және кейбіреулері - өте және аз емес. Сондықтан твиттер рақымға соққы береді (таңқаларлық жас сатылымдар - ол неге?), Ал Жеңіс нашар иеді. Біздің зейнетақылардың қабаттары жеткілікті деп үміттенеміз, бірақ әдетте қамқорлық жасаған дұрыс. Кішкентай төлеу арқылы, бірақ KEGEL жаттығуларына үнемі назар аударыңыз, сіз әрқашан сізге майды күнделікті тығыздағыштарға мұқтаж екенсіз. Мүмкін сіз оны сезінбейтін шығарсыз!
Қуаныш пен көңілді
Нақты классикалық жаттығуларда Арнольд Кегель ерекше сүйкімділік бар - кез-келген жерде не істеуге болады. Әдетте бір таныс қыз, әдетте, бұл жағдайда метрода айналысады. Тұру немесе отыру, бұлшық еттер қандай сәттілік, бұлшықеттер біршама басқаша сипады, бәрі пайдас болып, уақыт жоғалып кетпейді, ал уақыт жоғалмайды (корпустың метрияда дирекциясы жоқ).
Өте құнарлы тақырып - «Кегельдің» жаттығуларын скучно кездесуде немесе кішірейген адамды тыңдау. Соңғымен, бұл кішкентай нәзіктікке ескерілуі керек. Бұл жаттығулардың әйелдер бейнесіне тікелей әсері өте күшті. Біріншіден, бәріміз білетініміздей, кішкентай жамбас мүшелеріне қан толқыны міндетті түрде жоғарғы ерінге қанмен бірге жүреді. Ауызға. Ерін далабының орнына, жалпы. Екіншіден, сіз қалайсыз, қаламасаңыз да, вагинальды шашыратқыш жыныстық ойды болжайды.
Сонымен: қыз отырады. Көру - бұл ауырсынумен, көзді ауырсынумен (ол ондық бағдаршамды санайды »- түбін қысып, жоғарыда айтыңыз, жоғарыда айтыңыз, барыңыз, мүмкіндігінше қысылып, жіберіңіз ... жіберіңіз ... Еріндер қанша рет қысылып жатыр?) Еріндер қызарып, беті қорқытады, щектер қорқып кетті ... Қорқынышты адам қорқып, скандинкалар сіздің шотыңызға жазылады. Негізінде екеуі де ыңғайлы болуы мүмкін, мұндай әсердің мүмкіндіктерін ескеріңіз. Ал ер адам кейіннен сол әрекетті іздейді, тағы да, қайтадан және қайтадан Сыктывкардағы заңды тұлғалар арасындағы мұнай өнімдеріне арналған шот-фактура туралы айтады. Бірінші рет жұмыс істеді.
Мұны қалай істеуге болады?
Күн сайын аздап аз. Трукел үшін ештеңе жасаудың қажеті жоқ, тіпті спорт түрлері де жоқ (тістеріңізді және тістің өзіне щеткамен). Сіз тек «Lift-Lift тартқыш» классикалық жиынтығын алуға болады (төмендегіні қараңыз), сіз әртараптандыра аласыз, олардың бәрі қынап пен уретрге кіре берістің айналасындағы бұлшықет сақинасын қысуды азайтады.
Алайда, нәзіктік бар. Арнольд Кегельдің өзі оның жаттығуларының өз жаттығулары, егер олар өз ойымызбен, біздің ойымызша, біздің ойымызша, Дилдодан айырмашылығы бар болса, оның жаттығулары тезірек және күшті әсер етеді деп мойындады. Яғни, солай ойлаймыз, сонымен қатар сіз құлшыныспен жыныстық секс деп санайсыз (сіз оның ерлердің қадір-қасиетін пайдаланған кезде, сіз оның ерлердің қадір-қасиетін пайдаланған кезде, сіз серіктес деп айтпауыңыз керек »деп санай аласыз. Вагинальды бұлшықеттердің айырмашылығы неден айырмашылығы болды - бұл немесе нағыз оргазм сияқты ма?
Пернеумның сыртқы бұлшықеттерін баспасөз және жамбаспен бірге мас болуға болады, егер сіз кем дегенде, тұрақты дене тәрбиесі болса. Сыртқы бұлшық еттер, біз «қайшылар», біз әдетте баспасөзде және «қайың» және «қайың» және жалаңаш көліктегі жақсы орындалатын содасы бар. Тізелері сынған қарапайым скваттар орналастырылған. Соңғысы оны бір уақытта бір уақытта бір уақытта пайдалыдан да пайдалы етеді. Біз осы салаттың жартылай өткізгішке кесілген ханымды білгенбіз. Сайып келгенде, бір жамбастың бәрін басқа жамбасқа тигізеді - бұл бізге қажет жаттығу, жатып, отыру, отыру, тұру және қай кешенді таба аласыз - бұл өте маңызды емес. Бұл аймақты лақтыру қиын; Тіпті каваларизм де жаңғақ тізелерін басуға қабілетті, шамадан тыс күш проблемаларына шағымданбайды. Жатырдан және жас гинекологияның басқа сұмдықтарынан құлап кетпейді (Хур, хур). Кейбір артықшылықтар!
Сонымен, Классикалық Кегель өзін орнатты.
1 қадам. Біз бұлшықеттердің қандай түрлерін сезінетінімізді біліңіз. Дәретханада отыру, процесс барысында жазуды тоқтатуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, бұл әрекет қиын болған кезде болған.
2 қадам. Бұлшықет тобының басшылығын игеру. «Лифт» - ең көп сыртқы бөлікті қысу үшін, содан кейін өсті (элеватор көтерілгендей). Асқазанды тартпаңыз, іштің бұлшық еттерін мүлдем қолданбаңыз. Лифт кабинасын төмен түсіріңіз. «Бағдаршам» - дәл сол ретпен, бірақ «жинау», бірақ «коммутациялау» вольтаждық аймақтар. «Блок» - мүмкіндігінше қысып, 30 секунд ішінде тегіс жүріңіз. «Жыртқыш» - тез қысылу (назар аударыңыз! Бұл ең жыныстық жаттығулар).
3 қадам. Кроектің бұлшықеттерімен жұмыс. Оның тізелерін қысу үшін күшпен (отырыңыз, тұру, жатып), 10 рет бастаңыз. Үйді доппен серуендеу тізе арасында сығылған. Бөкселерді қысыңыз, сіз маңызды қағазды ойластырғаныңызды елестетіңіз. Бұлшықет күштері көпшілік сүйектерін бұрап, алға (сіз үш жасыңыздай, сіз бар нәрсені көруге тырысып, аяғыңыз арасында көруге тырысасыз - қараудың қажеті жоқ, бірақ тыйым салынбаған).
4 қадам. Мұны күн сайын жасауды ұмытпаңыз. Арнайы бөлек, формада өзгеріп, кез-келген күнделікті жұмысқа орналасудың қажеті жоқ. Мысалы, менің ыдыс-аяқтарым немесе терезеден іздеңіз, сіз жиі не істейтініңізге байланысты.