Қашан, біздің қасында, біреудің бәрі анық, біз алдымен айқайлаймыз: «Мұнда дәрігер бар ма?» Егер адам өмірде өмірде болса және жүйке жүйесін «жағу» болса, психологиялық диплом алудың қажеті жоқ. Алғашқы медициналық көмек көрсету үшін, эмпатияға қабілетті тірі адам болу жеткілікті.
Снаг, егер нақты стресстер ауру, жақын адамның өлімі, апат, олар түсінікті және көрінетін болса, онда олар анық емес. Бұл адам бір нәрсені, Доллиало - және ақыры Zadolbalo-ды домалатқан кезде. Сақтандырғыштар қайғырды, қақпағы қайнатыла бастайды. Және сіз көзге арналған шартты жағдайды анықтай алмайсыз. Бірақ көздің қарапайым ұқыпты болуы мүмкін. Осылайша, сіздің досыңыз оның күйзелістерін ұстап, күйзеліске ұшырады, егер олар онымен бірге болса.
жай-күй
Күшті сілкінуге үш шартты түрде реакция бар: «Газға аяқ», «тежегіш», «тежегіш» және «педалың да». Яғни, бірінші жағдайда - ашу, ашу, айқайлар, көз жасы. Екіншісінде - тым үлкен отряд және аяздар: адам өзіне үйдегі ұлулар ретінде кіреді. Үшіншіден - мұздың сыртында, және ол ішке дірілдейді. Біріншісі, екінші және үшінші және одан да қауіпті және қауіпті.
Ол қазір өткір, ал «көп» - бұл ынталандыруға реакция. Қалыпты күйде, ол Гамға былай деп жауап берейік, «Ия, сен барасыңдар!», - деді, енді ол сонымен қатар истерияны бір жерде үйрете алады. Дәл қазір дәл қазір қиынырақ және реакциялардың жоғарылауы - өсіру немесе дүрбелең немесе қорқу.
Адам әзіл-оспақты азайтты. Егер ол ынта-жігерсіз болса - және одан да көп зейнетақымен бірге, әдеттегідей, әзіл-оспаққа және зейнетақыларыңызға реакция жасаса, онда әдеттегі жағдайда ол бір кездері көңілді болды ... : «Достар, иә, жақсы, сіз әзілдерді түсінбейсіз бе?! Қазір бұл әдіс жұмыс істемейді.
Эмоциялар
Бұрын мұндай таразыларда бұрын байқалмаған тітіркену пайда болады, алау, кісілік.
Ол демалуға қабілетті емес, әрдайым созылған ішек сияқты шиеленісті.
Оның барлық ақ жарықта жалғыз, ешкімге қажет емес сияқты, сондықтан ол «мүлдем жаман» деп санайды.
Мінез-құлық
Азық-түлік және ұйқы саласында адамдар әртүрлі бағыттарға айнала алады. Кейбіреулер стрессті жеңеді, жұлдыруда тағы бір бөлік өрмелейді. Кейбіреулер ұйықтап, күні бойы ұйықтап, жалқау, тіпті он немесе одан да көп сағат ұйықтайды. Содан кейін индикатор ауытқудың масштабы мен ұзақтығы болып табылады.
Кейбіреулер сыртқы «балдақтардың» көмегімен демалуға тырысады: ішу, темекі және т.б. Ұстау, сонымен қатар оның басын көтеріп, бәрін тастап, үнемдейтін гуру іздей бастайды. Мұның бәрі және зиянды ынта-жігермен.
Әлеуметтік әдеттердің әлсіреуі. Компаний жолдасымы телефонды бір күн ішінде қысқарта бастайды, жауапты - міндеттер мен уәделер бойынша гол сала бастайды. Ал, қазір денені тартып алмайды.
Бас
Қазір ол әдеттегіден гөрі нашар деп санайды. Жад, реакция, концентрация, шығармашылық - осы астанамен сырғанаумен.
Ойлар көбінесе аяқталмайды және жол бойында жоғалады.
Ол теріске үнемі бекітілген. Сіз котенкаға қарап, өліп, стресстің қиялында ол көліктің астында болған.
Дене реакциясы
Стресс физикалық панельдермен ауырады. Сонымен қатар, әдетте, жедел кезеңде емес - содан кейін дене көбінесе жұмылдырылып, тамырлау үшін «ұмытып кетеді». Ол созылмалы болған кезде - Букет әдетте шығады ...
Жиі физиологиялық симптомдардың бірі - ауырсыну. Көбінесе, артқы, мойын, бас «НОШИ» -ден «Носиден» зардап шегеді.
Кеуде қуысының жүрегі секіру, тыныс алу қиын »- әрқашан метафора емес. Керемет және жүрек-тамырлар да шайқасады.
Шын мәнінде, стресстің белгілері, біріншіден, олар таусылмайды, екіншіден, бәрі міндетті түрде сақталмайды. Оларды анықтаңыз және салыстырыңыз - бұл жай ғана ерекше. Бұл бізге өткір өзгерістер мен әл-ауқат пен мінез-құлықтың айырмашылығын игергеніміз үшін жеткілікті (ол олай емес! ») - Бұл ең« Ж. », ол жақсы емес. Енді келесі сұрақ - бұл не істеу керек, жақын тіршілік иесі, қашан ажырасып, бос жұмыстан шығаруға немесе үлкен экзистенциалды дағдарысқа, көйлектерді, мұздатылған немесе монастырға түседі.
Сонымен, егер ол қатты күйзеліске түссе, досыма қалай көмектесуге болады?
1. Одан жасырмаңыз
Көптеген адамдар, әдетте, досым жұқа болған кезде өздерін көрсету үшін қорқынышты. Оның стрессі сіздің стрессіңізді тудырады - жақсы, содан кейін тізбек және қатал шеңбер пайда болады. «Құдай, мен не істей аламын, мен айта аламын, бәрі ақымақ және дұрыс емес болады ...« Әрине, ол менімен емес »... Бұлай емес, бұлай емес. Және ол стрессті тудыратын адам бұл еленбейді деп шатастырады. Қоңырау шалуды тоқтатпаңыз, жазыңыз, келіңіз. Бұл сияқты қорқынышты емес. Егер оған жалғыздық қажет болса, ол сізге хабарлаңыз деп біліңіз.
2. Оны сақтауға тырыспаңыз
«Мен қозғалмадым, енді мен сені тартып аламын!» «Бұл» дегенге мүлдем керісінше, мен осында көмектесе аламын, бұталарда отырған дұрыс ». Және дұрыс емес. Тек ақ ертегілерде тек кез-келген адамды қалпына келтіру үшін өте ерте және тұрғын үйлер бар. Шашқа ешкім ештеңе ала алмайды. Әрқашан өзі ғана. Бұл сізге көмектесудің қажеті жоқ дегенді білдірмейді. Тек көмектесу - бұл бәрін басқасы үшін жасауды білдірмейді. Мұндағы дұрыс сөз - тіпті «көмек», бірақ «қолдау».
3. Дәрігер емес, дос бол
«Бұл сіз созылмалы стрессті, мен мақаланы оқыдым және жеткілікті алу үшін не істеу керектігін тыңдаймын» - бұл да жұмыс істемейді. Сіздің барлық құнды біліміңізбен бірге қалдырыңыз. Дағдарламалар жасамаңыз және адал рецепттер бермеңіз. Сіз кеңес бере аласыз - егер сізден сұралса. Және бұл сіз соншалықты бақытсыз екендігімен. «Тышқан, кірпіге айналады» сериясындағы «Тышқан, кірпіге айналады» панацеясы миға күйзеліске ұшырады.
4. Дауыстап сұраңыз
«Мен зиян келтіруден қорқамын, өйткені мен қазір не қажет екенін білмеймін - практикалық түрде көмек сұрап немесе бұрышта демалуды және бұрышта демалуды бұйырды» ... сондықтан сұраңыз! Қалай? Ал, сіз осылай сезінесіз және. «Сіз білесіз бе, қазір не қажет екенін анықтай алмаймын. Бірақ мен сіздер жақсы болғыңыз келеді. Барғыңыз келеді, шай туралы сөйлесейік. Жалғыз болғыңыз келеді - жарайды, мен сізге бірнеше күнде қоңырау шаламын. Егер ол болса - кез-келген уақытта қоңырау шалыңыз, мен мұнда алыс емеспін, сіз білесіз ».
5. Жай ғана жақын
Тәжірибе көрсеткендей, стрессті сезінетін достардан, көп көмек пен кеңестер емес, қатысу сезімі. Біреу сенің қасында екендігі туралы хабардар, ол сенімен, ол сенімен бірге, өмір тоқтамады (ол катушкалардан ұшып кеткен сияқты), бірақ жалғасады. Сондықтан, иықтарымен құшақтап, қолды ұстаңыз, тек жақын болу үшін - бұл көбінесе кішкентай нәрселер! Бұл күш береді. Ол оларға шынымен керек. Бірінші қадам жасау үшін: рухпен және ойлармен бірге болу үшін, қазып алу керек екенін түсініп, қазуды бастаңыз. Жалғыз, иә. Достарымның аздап көмегі бар.
