Азаптаудан бастап ең күшті жаңғақтар мен құпия агенттер азаптаулардан жақтайды. Бұл режимде көпшілігіміз үнемі тұрады. Сондай-ақ, мақтанышпен - эвона, біз, жұмыс және жұмыс істейтін кәсіпкерлер. Алайда, бұл режим сіздің өміріңіз, әрине, қаныққан, бірақ шабуылға дейін болатындығына әкелуі мүмкін. Pics.ru арманның қалай ұйымдастырылғанын және неге онсыз екеніңізді айтады.
Ұлы қалай ұйымдастырылады
Ұйқы монолитті кірпіш емес. Жақсы жолмен ол бес фазаны орындауы керек. Толық цикл бір жарым сағатты жинады. Мұндай циклдер тағы бес болуы керек. Яғни, 7-8 сағаттық күшті ақы - және сіз қайтадан қияр, сау, ашуланшақ және шығармашылық.
Әр фазада өз міндеттері мен функциялары бар. Бірінші кезең - сіз әлі кесіп тастағаныңыздағы ұйықтап жатыр, бірақ мен қазірдің өзінде шындықпен қарым-қатынасты жоғалттым. Сол кезде сюрреалистикалық нонсенс басында өрмелейді, бірақ олар таңқаларлық, бірақ кейде өте пайдалы идеялар тудыруы мүмкін - сіз әлі ұйықтамайсыз және күн туралы ойлана бересіз. Шарт терең медитацияға ұқсас, Серотонин мен Мелатонин деңгейі өсуде, неге ол жайлы және жақсы болып келеді.
Екінші кезең - бұл таяз ұйқы, егер ми денені «Fuck, Burnel» режиміне аударғанда. Тыныс алу баяулайды, дене температурасы төмендейді, ал ми туралы ақпаратты қоректендіреді, жай ғана сөйлеуді бастайды, файлдарға тапсырыс береді, енді есте сақтамаңыз және тәжірибелі дағдыларды бұрын-соңды сақтамаңыз. «Кештің таңы ақылмен» төбеден алынбайды.
Үшінші кезең - үстірт ұйқыдан тереңге көшу. Сізді сол сәтте оятыңыз, сыртқы ынталандырулардағы миды алаңдатпайды, ол барлық дене жүйелерін шақырады: «Қалайсыз, балалар, бәрі жақсы ма? Мүмкін маған бірдеңе жөндеу керек шығар? »
Төртінші фаза - терең ұйқы, және бізде онсыз ештеңе жоқ. Осы уақыт ішінде ми эндокринді және вегетативті жүйені, буларды, сорғыштарды, сорғыштарды және жөндеуді қажет ететіндердің бәрін белгілейді. Сондықтан ұйқы мен шындық - бұл ең жақсы дәрі. Егер сіз осы кезеңде оянсаңыз, сіз өзіңізді сынған, ақымақ және бақытсыз сезінесіз. Жөндеу жұмыстары аяқталған кезде, ми сізді бірте-бірте үшінші, екінші және алғашқы фазаларға қайта аударады, ал десерт үшін сізге плюш - тез ұйқы кезеңі береді.
Басы кең экранды экранға қосылып, фильм басталды. Дәл осы сәтте сіз армандарды көресіз. Фильм аяқталған кезде бәрі жаңадан басталады. Тез ұйқы кезеңінің соңы оянудың ең керемет уақыты. Неліктен бізге тез арманы қажет, ғалымдар әлі түсінбеді, бірақ сөзсіз - бір айда, бір ай ішінде аздап роминмен көруге рұқсат етілмеген егеуқұйрықтар. Үйде қайталауға тырыспаңыз.
Әр цикл әр цикл 1,5 сағатқа созылады, цикл соңында ояту үшін оятар жиынтығын орнатқан дұрыс. Егер сіз 3 сағаттан кейін оянсаңыз - екі толық цикл арқылы - сіз 4 сағаттық ұйқыдан кейін өзіңізді жақсы сезінесіз. Егер оятар болмаса, онда дене сізді осы үшін ең жақсы сәтке дейін оятады.
Егер сіз қолшатырлармен және жолда ұйықтасаңыз, онда сіздің миыңыздың міндетті бағдарламасын ораңыз, жай ғана уақытыңыз жоқ. Жөндеусіз және иттер ағашы болмаса, дене мен сана сөзсіз құлап кете бастайды. Сондықтан, ұйқысыздық қарғысының салдары әр түрлі - дей, таңдау үшін көп нәрсе бар.
Жүрек аурулары пайда болады
Дәл осы кезде, ұйқысыздық, қысым әрқашан дерлік жоғары - ол жай түсуге уақыт жоқ, сіз ұйықтамайсыз. 2011 жылы Варвиктің медициналық мектебінің ғалымдары күніне 6 сағаттан аз ұйықтайтындардың барлығы жүрек ауруларынан, және инсульттен 15% -ға дейін 48% қауіпті екенін анықтады.Галлюцинация басталады
Жоғары сапалы, сапалы, сапалы ұйқысыздық шамандық саңырауқұлақтардан және басқа қызықты заттардан гөрі жаман емес. Жастықшамен соңғы күннен кейін бір күннен кейін сіз тек сіздің басыңызда бар барлық қызықты суреттерді көре бастай аласыз. Дәл осындай әсер тұрақты ұйқының жетіспейді - сессияға дайындалмас бұрын, сессияға дайындалмас бұрын, күндізгі үш сағат, дәріс барысында, көрермендермен және басқа қызбен сенімді даяшы , Жас анасы мысықтарға арналған баламен сыйға берген, әр бұрышта мысықтарды көре бастады. Және әр уақытта әр түрлі.
Семіздік дамиды
Біз айтқандай, түсінде, ми эндокриндік жүйені калибрлейді. Ұйқының тапшылығымен, сәйкесінше, оны калибрламаңыз. Ұйқысыздықпен дененің сезімталдығы инсулинге дейін азаяды, ал қол жеткізу үшін, ми сізді көбірек жеуге, тіпті калорияны таңдайды, тіпті калорияны да таңдайды - бұл кешке дейін мұндай жанармай құюға мүмкіндік береді. Мұның бәрі бірге қант диабеті болмаса, тіпті семіздік, сондықтан да ақша табу мүмкіндігін арттырады. Және ең алдымен, бірден.Ерлер тері
Біз олар туралы да «Панда көздері» туралы ғана емеспіз. Ұйқының болмауы дененің кортизол стресс гормонын көбірек өндіруге әкеледі (созылмалы ұйқысыздықпен ауыратын адамдар қиын). Артық кортизол қартаю процестерін тездетеді.
Депрессия басталады
Кортисолдың сөзбе-сөз шелектер шығарғанын қаладыңыз ба? Ең қызығы, депрессия ұйқысыздық себеп болып табылады және ұйқысыздық - депрессия. Сондықтан олар бір-біріне себеп болады. Жұлдызға қош келдіңіз.Иммунитет зардап шегеді
Адамның негізсіз тұлғасы гранулоциттер жеткіліксіз - бұл ақ қан жасушаларының тұқымдарының бірі, ол бактериялардың шабуылдарын көрсету. Бұл жасушалар арманда белсенді түрде жұмыс істейді. Гранулоциттер жоқ - шұлық орамал. Жақсы жағдайда.
Төбені мінеді
Оның үстіне, оның қозғалыс бағыты кез-келген болуы мүмкін, ғалымдар аралардың жетіспеушілігі ең нақты шизофрения немесе паранойияның дамуын тудыруы мүмкін екенін дәлелдеді және ол дүрбелең шабуылдарының пайда болуына әкеледі. Есіңізде болсаң, «Такарнаттық клубта» бәрі ұйқысыздықпен басталды - және ол анархиялық революцияны аяқтады. Американдық журналы Клиникалық ұйқы медицинасының журналы жақында жуырда оқуды жариялады, бұл туралы бірден қолменсіз адамдардың 72% -ы өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлады.Жеңіс қатынастары
Және сөзбе-сөз бәрі бар. Ұйқының жетіспейтіндіктен, біз әлеуметтік ақымақ боламыз - яғни біз эмоцияларымызды және жақындаған адамның эмоцияларын байқаймыз. Және азат етілмеген адамның эмоциялары, кем дегенде, аздап, барлық мылқау. 2007 жылы Гарвард пен Беркли дәрігерлері құлап кетпейтіндер, эмоционалды ми аймақтары реактивті болып, егер сіз дәл болса, 60% -ға, ал 60% -ға. Іс жүзінде, бұл сіз әр қиғаш көріністен жарылып кеткеніңізді білдіреді. Ұйқыдағы ми сізді тік күйде қолдау үшін әрең төтеп беру, оған жағдайды егжей-тегжейлі талдау үшін ресурстарды жұмсауға мүмкіндік берді.