Диастаздар қорқынышты диагноз емес, бірақ уақытша қолайсыздық. Іштің бұлшықеттерінің босанғаннан кейінгі сәйкес келмеуі жаңа салмақпен қорқып, артық салмақ немесе шаштың түсуінен қорқады. Біз диастаздың қандай екенін және одан құтылу туралы барлық ақпаратты жинадық.
Біршама теория
Дистольдтар бұлшықет талшықтарының арасындағы сәйкессіздік болып табылады. Ол туралы көбінесе ол туралы жеткізілгеннен кейін денені қалпына келтіру аясында сөйлейді. Құрсақ іштің тірі бұлшықеттерінің диастазы жүктілік кезінде тым үлкен, ал ол іштің алдыңғы қабырғасының бұлшықеттеріне, осылайша оны «бұзған».
Көптеген жағдайларда, бұл тек эстетикалық мәселе: бала туылғаннан кейін екі-үш аптадан кейін асқазан екі-үш аптадан кейін асқазан, және диета мен жаттығуларға көмек жоқ. Шынайы, ішек перистальтиктеріндегі кейбір проблемалар, іштің бұлшық еттеріндегі барлық проблемалар сияқты. Мықты сәйкессіздікпен (10 см-ден астам) дәрігерлерге 3 градус диагнозы қойылған, содан кейін грыжаның пайда болу қаупі және ішкі мүшелердің жіберілуі пайда болады.
Диатондар бойынша тест
Артқы жағынан артта қалып, біршама тізе орындықтарын асқазанға қойып, саусақтардың ұштары 3-5 сантиметрдің ортасында жалғанғандай етіп қолын созды. Асқазанды жайлап, еденнен бастарын көтеріп отырыңыз. Егер сіз саусақтарыңыз асқазанға түсіп, ол диастазға жатады.Өзіңізді нәзік сезінесіз
Енді сіз нәзіксіз. Біріншіден, дене жүктілік пен босануға көп күш жұмсады, екіншіден, диастаздар сіздің бұлшық еттеріңізді демалыста жіберді. Салмағы 5-6 килограмнан асатын ауырлық күшін салмауға тырысыңыз (нәресте есептелмейді!).
» Жеңілдік, бүгілген шынтақтарды өз қолыңызды түзетпестен жоғары көтеріңіз.
» Егер сіз әрқашан нәрестемен қолыңызбен өмір сүрсеңіз, содан кейін слингті қолданыңыз және асқазанды таңғышқа қатайтыңыз.
» Қалыпты емес, қалыпқа іліп көріңіз: Іштің бұлшықеттері істі сақтауға қатысуы керек.
» Тек бүйірде немесе артында ұйықтаңыз. Егер сіз асқазанға жаттасаңыз, аралас қысым мен сіңірлер қайтадан созылады
Өлтіру
Спорт - сіздің келесі айдағы басты көмекшіңіз. Дәстүрлі бұралу, итеру және машиналар мұнда категорияға қарсы тұрақтайды, сондықтан бізде жаңа жаттығулар бар.
Мысық
Барлық төрттен, тіке, қолды иық деңгейіне қойыңыз. Дем шығару кезінде іштей тартыңыз және артқа қарай бұрыңыз. Тыныста - бастапқы күйінде. 10-15 рет қайталаңыз.Иықтардағы көпір
Артқы жағына, дене бойымен, алақанның арқасында. Аяқтар тізе бүктеп, аздап кеңірек тоқтаңыз. Дем шығару кезінде жамбас көтеріп, дем алуға қалдырыңыз. 10-15 рет қайталаңыз.
Аяқтардың бүгілуі
Бір позицияда болыңыз, аяқтар созылады. Сонымен қатар SGBay және аяқтарды аялдамалар еденге сырғытыңыз. Әр аяғы үшін 10-15 рет қайталаңыз.«Жарық» бұралу
Еденге жатып, аяқтар тізелерде, алақанға бүгілген, алақандар еденге дейін басылған. Жүргізу кезінде бас, иықтар мен қолдар. Бұл позициядағы ханымдар 5 секунд ішінде, деммен бастапқыға оралады. 10-15 рет қайталаңыз.
Таңғыш
Сүлгімен алып, оны еденге соқыр болыңыз. Аяқ олардың тізесіне бүгілген, сүлгі, бел асты. Оны ұштарға алып, қолдарыңызды сіздердің қолдарыңызды тырнап, аздап иіліп, шынтақтарда кесіңіз. Дем шығару кезінде басыңыз бен иықтарыңызды көтеріңіз, бір уақытта, белдік сүлгіні қатты қысып тастаңыз. Тыныста төмен түседі. 10-15 рет қайталаңыз.
Осы 15 минуттық кешенді аптасына үш-төрт рет жасауға тырысыңыз, ауырлық күшін көтермеңіз және екі-үш айдан кейін іштің бұлшық еттері орнына түседі.
Пісіру: Дария Ионина
Суреттер: жапқыштар