Күйеуімен ажырасу, одан да көп, сондықтан отбасында балалар болған кезде, ең күшті эмоционалды күйзеліс. Тіпті ең төтенше жағдайларда да, тіпті қиындық тудырмас және жеңімпазға түспеу үшін де, сабырлы болу өте маңызды. Осы мақалада біз балаларға амандықпен аман қалуға көмектесетін 10 құнды психологтар береміз.
Ажырасу жағдайында, ең алдымен, өзіңізге, содан кейін балаларға қамқорлық жасау керек. Бұл эгоизмді білдірмейді, бірақ мәселені шешудің жалпы тәсілдері. Олардың психологиялық және психикалық тепе-теңдігін қалыпқа келтіргенде, әлемді лайықты түрде қабылдай алады. Маған сеніңіз, ең алдымен, балалар анамды бақытты және күлдіргісі келеді, ал күлімсіреп, көздің астындағы қара шеңберлермен құрбандық шалуды қаламайды.
Сізбен не болатынын түсініп, қабылдаңыз
Психологтардың айтуынша, ажырасу кезінде өздерін жақындағанда, мемлекетке ұқсас сезімдерге ұқсас. Әйел деген сезімдердің ең қатты палитрасы, сол ретпен кездеседі:
1. Соққы күйі - ақыл не болып жатқанына сенуден бас тартады.
2. Содан кейін ашу, жеккөрушілік пен ашуланшақтық келеді, бақылаусыз агрессияның шабуылдары келеді.
3. Екінші кезең өткен соң, әйел өз сүйіктісін кез-келген жолмен қайтаруға тырысады.
4. Осы сахнада не болғанын түсіну, ол көбінесе апат пен депрессияға апарады.
5. Қорытынды кезең - бұл әйел ажырасудың сөзсіздігін түсінетін жағдайдың болуы, шындыққа жанасып, шындыққа айналады және қалай өмір сүру туралы ойлайды.
Алдымен, сіз қай кезеңде, сіз қандай кезеңде, өзіңізді не сезінесіз және қандай эмоцияларға алаңдайтындығын түсінуіңіз керек. Бұл кішкентай қадам болып көрінді - үлкен ішкі прогресс.
Үзіліс алу
Ажырасқаннан кейінгі ең ауыр алшақтық «соққы кезеңі» деп аталады, шамамен 2-3 айға созылады. Қателіктер жасау қауіпті болуы қауіпті, ол, содан кейін адам өкінеді.
Сондықтан, мұндай уақытты болдырмау үшін. Қазіргі уақытта кейбір шешімдерді қабылдау мүмкін емес және одан да көп нәрсе жасау мүмкін емес. Сіз тұрақтандыру үшін психикаңыз бен миыңызға уақыт бөлуіңіз керек, содан кейін ғана ұтымды және өлшенеді деп ойлайсыз.
Өз терісіңді дозалауға тырыс
Ажырасу кезінде жағымсыз эмоцияларды сынау - Жарайды, ал сіз оны өзіңізден баспауға тырыспауыңыз керек және бәрі жақсы деп ойлайсыз. Сіз өзіңіздің психикаңызды өмірдің ең жақсы кезеңі емес, дұрыс болуыңыз керек, бірақ оны дұрыс орындау керек.
Сағатқа ренжімеңіз - эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз. Уақыт өте келе азап шеккендер жақсы жұмыс істейді. Барлық тәжірибелерге түсу, төлеу және толығымен эмоцияларға толығымен беру үшін бірнеше сағат бойы өзіңізді бөлектеңіз. Бірақ уақыт аяқталғаннан кейін - қалыпты өмірге оралыңыз.
Өзіңізді «міне және қазір» -ге қайтарыңыз
Сонымен, эмоционалды тітіркену оңай болғандықтан, өзін-өзі «міне, қазір» күйіне қайтару пайдалы. Тәжірибелер толқыны көтерілген кезде, айналаңызға қарап, қазір не болып жатқанын ойлаңыз - күн жарқырап, ағаштарда жапырақтары қалай өседі, өйткені құстар ұшады - ол миды алаңдатады. Өткен мен болашақ жоқ деп ойлаңыз - тек қазіргі, ағымдағы уақыт бар. Тәжірибе көрсеткендей, бұл ішкі шиеленісті тез кетіретін өте тиімді әдіс.
Көмек сұраудан қорықпаңыз
Әйелдер табиғат әлсіз тіршілік иелерінен болғанына қарамастан, оларға көмек сұрап, ұятқа келмеу қиынға соғады. Бұл жүйке бұзылуына әкелуі мүмкін үлкен қателік. Сондықтан, кейіпкердің анасының рөлін ойнап, барлық мәселелерді өздерінің нәзік иығына тартудың қажеті жоқ. Таныстардан, туыстарымен және достарынан көмек сұрауға еркін сезініңіз. Сізге жақын адамдардың көпшілігі үшін сізге, мысалы, тұрмыстық мәселелерде көмектеспейтін проблема болмайды.
Сіздің денсаулығыңыз туралы ойланыңыз
Психологиялық денсаулық қауіп төнген кезде, физикалық құтқарылуы мүмкін.
Сондықтан, сіздің жұмысыңыз бен демалу режиміңізді құруға тырысыңыз, дұрыс тамақтануға барып, денеңізді жиі жасаңыз - жиі жүріңіз, спортзалға немесе йогаға жазылыңыз. Физикалық белсенділік қуаныш гормондарының дамуына ықпал етеді, яғни стресстің оңайырақ болады.
Өзіңізге рұқсат етіңіз және өзіңізге уәде беріңіз
Қағазға ләззат алу - қолөнер, фильмдер, кино көру, кафе, ұйқы, косметика, сауда, сауда, хош иісті кофе немесе басқа нәрсе. Бұл оның не болатыны маңызды емес, бастысы - бұл әрқашан риза.
Содан кейін сізбен келісімшарт жасаңыз, аптасына бір рет, сіз кем дегенде, сіз өзіңізге кем дегенде бір пункцияны бересіз. Ең бастысы - уәде беру және оны мүмкін емес нәрсені іздемеу.
Енді сіздің өз мемлекетіңіз тұрақтандас деп, балаларға көмектесу үшін шаралар қолданады.
Баланы Әкеге қарсы орнатуға тырыспаңыз
Баланың психологиясы өздерін 50% -мама, 50% -ға дейін, сондықтан егер біз олардың әкелері шамалы, арамдық және жалпы фу туралы сөйлесетініміз, егер олар осы сөздерге қатысты болса өздері кем дегенде жартысы сияқты. Бәрі жаман, сіз өзіңіздің бұрынғы, автоматты түрде балаларға бағытталғансыз.
Бала өзінен өзін әкесімен бөле алмайды, сонымен бірге ол анасына ұнамды тілейміз - бұл ішкі жанжал туғызады, бұл көп жағдайда өте нашар салдарларға әкеледі. Есіңізде болсын, ажырасу сіздің мен сіздің күйеуіңіз арасында болғанын, ол сізге, ол сен үшін, ол сен үшін, бірақ балалар үшін әлі де жақындарыңмен және әкелеріңде қалады.
Балаларға ажырасуға кінәлі емес деп айтыңыз
Кез-келген бала үшін ата-аналардың ажырасуы әмбебап апатқа ұқсайды және олар барлық кінәні өздеріне ауыстырады. Бәрі өзінен тыс жерде ештеңе болмайды деп ойлаудың қажеті жоқ, өйткені бұл баламен оның тәжірибесі туралы не ойлағаны туралы сөйлесіңіз. Сөйлесулерде, не болып жатқанда ешқандай кінә жоқ екенін атап өтіңіз.
Балалар үшін эмоционалды қауіпсіздік жасаңыз
Балалар ата-аналардың реакциясы арқылы бүкіл әлемді әлемді көреді және қабылдайды. Бұл ересектердің реакциясы бойынша, олар өз өміріндегі ауқымын және ауқымды өзгерісті бағалайды. Егер оларда тітіркендірілген, агрессивті немесе немқұрайлы ата-аналар бар болса, бұл баланы депрессияға апарады. Оның басында ойлау процесі стильде дамиды, «Анамның уақыты нашар, бұл жағдай қиын және ешқашан жақсы болмайды» дегенді білдіреді.
Сондықтан баланың алдындағы көңіл-күйде қарау, айқайлап, бұрынғы күйеуімен ант етпес және ант етпеуі керек, бұл мерекелер мен көңілді серуендер мерекелеріне жиі, өзін тыныш ұстау керек. Баланы бәрі жақсы деп түсінсін және сіздің сөздеріңіз сенімді түрде айтып, оларға сеніңіз.
