Әрине, тұрақты жаттығулармен және жаттығулармен айналысу өте жақсы, бірақ егер сіз дұрыс тамақты пайдаланбасаңыз, онда көптен күткен нәтижелер болмағандықтан, таңқаларлық және көңілсіздік сәтінің болуы мүмкін. Спорт залында жақсы жаттығулардан кейін кім білетінін білмейді. Асқазанды бүгіліп, бүкіл жаттығуды бастамай, тез және оңай құтылуға болатындығы белгілі болды.
Біріншіден, егер біреу алғаш рет жаттығуға барса (немесе үйде жаттығулар жасай бастады), ол нәтижелерді бір түн ішінде күтпеуі керек. Денсаулықты нығайту және жақсарту - бұл бір түнде болмайды. Сонымен қатар, сабақтар бекер емес екенін білу үшін басқа нюанстар бар.1. Уайт бірнеше жаңғақтар
Бұл денені жаттығудан кейін ақуыздармен және пайдалы майлармен қанықтырудың керемет және жылдам әдісі. Және сіз барлық сүйкімділік, сіз кассалардан, бадамдардан, бадамға, бразилиялық жаңғақтардан, бразилиялық жаңғақтардан дәм тата аласыз және егер біреу оның нені қалайтынын шеше алмаса және егер біреу жаңғақтар қоспасын сынап көрмеске
2. Ақуыз коктейлі және банан
Тренингтен кейін ол тез энергияны қалпына келтіруге арналған көмірсулардың «жоқ» болуы мүмкін. Сэндвич немесе чиптер бумасының орнына банан мен ақуыз коктейлі түскен дұрыс. Банан қажетті қуат береді, ал ақуыз коктейлі бұлшықеттерді көбейтуге және қалпына келтіруге көмектеседі.3. Ақуыз бар
Протеин барлары - бұл әр түрлі хош иістер мен формалар. Бірақ олардың барлығында аз қант пен ақуыз көп, сонымен қатар өте дәмді. Мысалы, неге құлпынай дәмі бар, шоколады және жалбызы бар жолақты таңдамасқа.
4. Күріш печеньесіндегі жержаңғақ майы
Сіз қатты жаттығудан кейін өте дұрыс емес, өте құрғақ тағамдар болады деп ойлайсыз. Бірақ күріш печеньесіндегі жержаңғақ майы денсаулыққа өте пайдалы, құрамында жаттығудан кейін қажет ақуыз мен көмірсулар бар. Мен тәтті нәрсені қалаймын, аздап бал қосуға болады.5. Туне және қоян
Тунеа дәмді деп айтпайды. Бірақ сіз оны тіпті дәмді ете аласыз (және тағам ретінде ыңғайлы). Біз балықты аз мөлшерде скиммед майонезбен араластырамыз және барлығын Pitu (немесе лавашпен) араластырамыз. Тунея ақуызға өте бай, ол бұлшық еттерге мінсіз болады, ал Пита шаршауды азайтады.
6. Хуммус және лаваш
Хуммус пен Лаваш - денсаулықты сүйетіндердің арманы. Бұл өте дәмді, сіз бұл тамақ беретін денсаулық үшін барлық артықшылықтар туралы ұмытып кетесіз. Хумасу ақуыздың керемет көзі болып табылатын бұршақтан жасалған. Жаяу аяқ жуып, бүйір жуғышпен немесе бүйірлік шымтезекпен бірге, бұл керемет комбинация.7. Грек йогурты
Бұл сүт өнімінде қант мөлшері төмен және көмірсулар жаттығудан кейін керемет энергияны береді. Грек йогурты жай қоректік заттармен және ақуызмен толықтырады, сондықтан оны жаттығудан кейін бәріне ұсынуға болады.