Ас үйде айына кемінде бір рет, тамақ дайындау және тамақтану үшін таза, сау қоршаған ортадан ләззат алу үшін жалпы тазалау қажет. Бұл өте қажет, өйткені сау ас үй пәтер иелерінің денсаулығына немесе үйде болу үшін негіз болып табылады. Сонымен, сіз ас үйіңізді «сауықтыру орталығына» қалай айналдыра аласыз.
1. Қатты тырналған ыдыс-аяқтар
Үйде қолданылатын ыдыс-аяқ түрі денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Егер ас үйде қатты тырналған табан болса, оларды бірден тастау керек, өйткені олар бактериялар мен басқа да қауіпті микробтар үшін «сетлер» бола алады. Сізге әрқашан жоғары сапалы тот баспайтын болаттан жасалған тағамдарды, шойын, шыны, керамиканы немесе керамикалық жабынды таңдау керек.2. Пешті абайлап тазалаңыз
Пеште пісіру мен кірден көп өртенген қалдықтар жиналуы мүмкін, оны жою қиын. Пештің ішкі бөлігін тазартудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - сабынмен жылы суды қолданыңыз. Зәр мен тамақ содасын тазарту қажет. Тұмшапешті сізге айына бір рет тазалаңыз.
3. Пластикалық контейнерлерден арылыңыз
Ас үйдегі пластикалық контейнерлер зиянды болуы мүмкін. Олар зиянды химиялық заттар мен токсиндерді ауаға, тамақ пен сусындарды ластайды. Ас үйде қауіпсіз сақтау үшін әйнек, керамиканы немесе тот баспайтын болаттан жасалған контейнерлерді пайдалану керек.4. «Жасыл» тоңазытқышты жүктеп алыңыз
Дұрыс тамақтану денсаулығы мен амандық үшін қажет. Үйлер «жасыл» өнімдер, табиғи ингредиенттер, дәндер, «жақсы» майлар, жемістер мен көкөністер болуы керек. Ас үйіңізде денсаулықты сақтау үшін үйреніп алу керек.
5. Жаман майлардан арылыңыз
Майлар мүлдем қорқынышты емес, «жаман» майдан қорқу керек, оны қолдану метаболизм үшін ауыр зақым келтіруі мүмкін. Майлар мен қаныққан майлар холестерин деңгейін жоғарылатуға, жүрек ауруының қаупін арттырып, басқа аурулардың дамуына ықпал ете алады. Пісіру, бауыр, кесектер, пиццалар, пиццалар, крекер, картоп фри мен кәмпиттер, оның денсаулығына қамқорлық жасайтын адамның ас үйінде орын емес.6. Ақ түспен ақ түске салыңыз
Бір-дәнді нан көптеген себептерге байланысты пайдалы, сондықтан ақ нанның қара нанын алмастыратын кез келді. Қара нан кешенді көмірсулар, дәрумендер мен минералдар, сондай-ақ аз май ұсынады. Сонымен қатар, ол өңделмейді, сондықтан ақ нанға қарағанда талшық пен қоректік заттар көп.
7. Тәттілермен қоштасу
Ешбір жағдайда барлық түрдегі жасанды тәттілендіргіштермен тамақ сатып ала алмайды. Бұл аштық сезімінің артуына, метаболизмді азайтуға және асқазанға майдың жиналуына әкелуі мүмкін. Егер бұл өнімдер де ұнамаса және бас тартқыңыз келмесе, оларды өте үнемді пайдалану керек.8. Шөптер, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді жасаңыз
Шөптер, дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерде барлық пайдалы қасиеттер бар. Зәйтүн майын, теңіз тұзын, жаңа жердегі қара бұрыштарды, дәмдеуіштер мен өнімдердегі дәмдеуіштерді пайдалану өте жақсы пішінді сақтауға көмектеседі. Алайда, жасырын қант, глютен немесе басқа проблемалық қоспалар жоқ екеніне көз жеткізу керек.