Мүмкін, этикеттің қарапайым ережелері туралы білетін шығар, мүмкін, барлығы: есікті ұстау, кәсіби сыпайылыққа, телефонмен сөйлесіңіз. Осыған байланысты, адамдар кейбір адамдар этикет ережелеріне сәйкес келуі денсаулыққа үлкен пайда әкелуі мүмкін деп санайды. Сонымен, бәріне тәртіппен.
1. мұрынға көтерілмеңіз
Көптеген адамдар, әрине, саусақты көпшілік алдында саусақты алмайды, бірақ көбінесе оны ыңғайсыздыққа байланысты жасамайды. Бұл тек «жаман» ғана емес, бірақ денсаулыққа әсер етуі мүмкін.
Бір зерттеуде мұрыннан шығарылған және стафилококкус ауласының таралуы арасында байланыс табылды және бактериялардың штаммдары байыпты және кейде антибиотикалық инфекцияға төзімді болып табылады. Мұрынға қарапайым жанасу, ондағы таңдау туралы айтпағанда, тұмау сияқты жиі кездесетін аурулардың тамаша тәсілі.
Бірақ тағы бір қызықты факт бар. Профессор Саскачеван университеті мұрынға түсіп кетсе және одан алған бір нәрсе болса, онда одан да жақсы пайда болуы мүмкін гипотеза. Профессордың айтуынша, бұл органға кейбір бактерияларды енгізу, себебі бұл аурумен байланысты инфекциямен байланысты иммундық жүйеге қатысты «аударым» ақпаратын «аударуға» мүмкіндік береді.
Қалай болғанда да, мұрындағы «тау-кен пайдалы қазбаларын» жалғыз өзі жалғыз жасау керек.
2. Терең сүртіңіз
Спортзал, әдетте, адамдар денсаулығы жақсы болатын жерлер. Бірақ жаттығу сөзсіз қатты тыныс алумен бірге жүреді, сондықтан спорт залдар, сонымен қатар микробтар гүлденуі мүмкін жерлер. Сондықтан қолданар алдында және одан кейін жабдық тек спорт этикетінің негізі ғана емес, сонымен бірге денсаулықты сақтаудың маңызды қадамы ғана емес.
Тренажерлердегі ең көп таралған арпа - Риновирус, ол бүкіл жабдықтардың 63% -ын құрайды. Бұл суықтың негізгі себебі, ол жиі апат, жөтел немесе жанасып, бактериялар апта бойы өмір сүре алады.
Егер сіз бактерияларды алу мүмкіндігіңізді азайтқыңыз келсе, сіз қол тигізетін жабдықтың бөліктерін сүрту үшін жаттығудан бұрын бір минут жұмсамаңыз. Сондай-ақ, жаттығу аяқталғаннан кейін тазартуды ұмытпау керек. Спортзал әдетте өз клиенттеріне бактерияға қарсы аэрозольдер мен қағаз сүлгілер береді.
3. Жартылай табақтан тамақ ішпеңіз
Егер біреу аз, ақымақтықтар деп санаса да, мұндай ұқсас, мұндай ұқсас мұндай бактерияларға салаты немесе тұздығы бар ыдысқа әкелуі мүмкін.
Біз не туралы айтамыз. Партияны елестетіп көріңіз. Адам үстелге тағамдармен бірге келеді, чипс ішіп, оны үлкен сальса ыдысына айналдырады. Әрине, бұл сәл біртүрлі көрінеді, өйткені қалғандары жай табаққа тұздыққа ие, жақсы, жақсы. Бірақ содан кейін ол чиптерді сатып алады, содан кейін қалған жартысы бірдей табаққа итереді.
Екінші рет, бұл кісінің аузынан шикі микробтардың отары қуанышты Гурба тұздыққа шықты. Clemson университетінің студенттік жобасы аузынан мұндай жағдайларда аузынан ыдысқа бар бактериялардың саны әр түрлі жағдайда әр 3-6 макандық тағам үшін жалпы табаққа шамамен 10 000 құрайды.
Қонақтарымызды инфекция қаупінен құтқару үшін бірнеше нәрсе бар. Сізге тек оларға кішкене ыдыстар мен адамдарға ұнамайтын кішкентай ыдыстар мен тақталар ұсыну керек, олар адамдарға өздері үшін жеңіл тағамдар бере алады немесе бірден тамақтың бөліктерін біріктіреді.
4. Барлығы өлшемді біледі
Тараптарда сіз көбінесе демалып, демалып, іше аласыз. Бұл жерде ештеңе жоқ (егер сіз оны алкогольмен асыра алмасаңыз). Бірақ кейбір жағдайларда жеке және кәсіби қарым-қатынас үшін тамақ пен алкогольді шектеген дұрыс, және бұл денсаулыққа оң әсер етеді.
Этикетте сарапшылардың пікірінше, сіз ең аз ұшатын адамның мінез-құлқына еліктеуіңіз керек. Бұл егер біреу ішпесе, басқалар үш өлшеммен шектелуі керек, сондықтан барлық қонақтар бірдей немесе одан аз «бірдей деңгейде» болуы керек. Бұл әсіресе, алкогольді тұтынудың шамадан тыс тұтынуы кәсіби салдары болуы мүмкін, бұл өте маңызды.
Ал алкогольдің қандай денсаулығы болуы керек. Біріншіден, алкоголь калорияны ең жақсы пайдалану емес. Сыраның 355 миллилитрінде 153 калория бар, бұл салмаққа теріс әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, алкогольді теріс пайдаланумен байланысты денсаулыққа қауіп төндіреді. Ерлерге арналған 5 шаян және әйелге 2 сағаттан 4 шаян, 2 сағат бойы, инсульт, бауыр аурулары, неврологиялық зақымдану және басқа да проблемалар бар деп саналады
5. Үйде жоғалту кезінде
Елестетіп көріңіз - таңертең бір рет жұлдыру және қатты бас ауруымен ояну. Оятқыштың дыбысы қоңырау соғылған қоңыраудың басында берілген сияқты. Мұрыннан ағып кетеді. Мұндай жағдайда адам жұмысқа барады.
Әрине, әртүрлі жағдайлар бар. Мүмкін сіз Deadlinea жобасына жақындап келе жатқан шығарсыз, және мен әріптестеріңізді әкелгім келмейді. Мүмкін, біреу қарапайым суықпен аурухананы қолданғысы келмейді. Немесе, тіпті одан да жаман, аурухана төленбейді.
Шешім қабылдау қиын болуы мүмкін, бірақ денсаулық сақтау мамандары ауру қызметкерлері үйде қалуы керек деп санайды. Біріншіден, науқас адам жай ғана жұмыс істей алмайды. Екіншіден, сіз бүкіл кеңсенің жұмысын төмендететін басқа адамдарды жұқтыруға болады. Мысалы, егер адам симптомдарды сынақтан бастағаннан кейін алғашқы екі күнде суық жұқпалы, сондықтан егер сіз үйде бірнеше күн бойы демалсаңыз, онда ол аурудың таралуын бәсеңдетуі мүмкін.
Денсаулық үшін ең маңыздысы, демалу күні қалпына келтіруді тездете алады және оған пациенттерде жұмыс істемейтін жағдайға қарағанда әлдеқайда ертерек жұмысқа оралуға мүмкіндік береді.
6. Позитивті болу
Бұл қазіргі өмірдің фактісі: жолда жаман жүргізушілерге толы. Кейбіреулер олар жарыстарға қатысқандарына сенеді. Басқа сигналдар фаралармен жыпылықтап, әдепсіз ағындарды атқарады. Денсаулық сақтау саласындағы сарапшылардың пікірінше, дене жолда жүйке болмаған жағдайда рақмет деп айтады.
Адам ашуланған кезде, стресс гормондары жүрек ырғағының және қан қысымының өсуіне әкеледі. Бір зерттеуге сәйкес, бұл кекшілдік шабуылының қаупін бес есе, инсульттан үш сағаттан кейін үш сағаттан кейін үш рет арттырады. Егер мұндай күйзеліс күннен кейін жалғаса берсе, қосымша проблемалар туындауы мүмкін, соның ішінде иммундық жүйенің әлсіреуі, арқадағы ауырсыну, бас ауруы, етеккір цикл және бедеулік проблемалары.
Жолдағы «Зенді түсіну» үшін не істеуге болады. Бастау үшін, сіз тағайындалған жерге жету үшін алдын ала қосымша уақытты жоспарлауыңыз керек. Осылайша, сіз асығудың қажеті жоқ және сол жолақтағы баяу жүргізушіде тітіркенбейді. Егер тітіркену әлі де болса, сіз ән айтып, ән айтуға немесе «ойларды ауыстыру» туралы тағы бір нәрсе туралы ойлануға тырысуға болады. Егер ештеңе көмектеспесе, тоқтап, тынышталу үшін бір минут тұрып, жақсы болады.
7. Балаларға бассейнді дәретхана ретінде пайдалануға рұқсат бермеңіз
Сонымен, балаларды айқайға толтырып жатқан бассейнді елестетіп көріңіз. Өкінішке орай, бұл балалардың айналасында миллиардтаған микробтар немесе ұсақ организмдер шашырап кетеді, бұл ауруға әкелуі мүмкін. Бұл кішкентай «зиянкестер» бассейнге, сілекейге, сілекейге, шырышты мұрынға және ауызға түседі, бұл зәр шығару кезінде ең жексұрын.
Бассейн суына түсетін аурулар судың рекреациялық аурулары деп аталады (RWI). Бұл мемлекеттердің ең көп таралған бөлігі - бұл диарея, оларды бірқатар жағымсыз микробтар, соның ішінде криптопоридиум, Гардия, Шигелла, Норовирус және Э. Коли. Хлор осы микробтарды белгілі бір деңгейге дейін басқаруға көмектеседі, бірақ олар бассейнде бірнеше минут ішінде немесе тіпті бірнеше күн ішінде өмір сүре алады, бұл біреудің ағзасына ену үшін жеткілікті.
Барлығына инфекцияның ықтималдығын азайту үшін алдын-алу шаралары бар. Бастау үшін, егер диарея болса, бассейнге кірер алдында душ қабылдау керек, егер ол диарея болса. Балаларды дәретханаға апару керек, және оларға судың кішкене оң жағымен жүруіне жол бермеу керек. Егер сіз жаялықты өзгертуіңіз керек болса, оны бассейнде жасамауыңыз керек. Мүмкіндігінше көп суды жұтуға тырысу керек.
8. Көпшілікке түшеме
Суық тию, тұмау, жөтел және жедел респираторлық вирустық инфекция (ARVI) сияқты тыныс алу ауруларының негізгі тәсілдерінің бірі (ЖРВИ), жөтел және түшкіру. Ең дұрысы, жөтел немесе түшкірген кезде мұрныңыз бен аузыңызды жабу үшін, содан кейін мұрын мен аузыңызды жабу үшін, содан кейін бірден напккинді лақтырып, қолыңызды жуыңыз.
Бірақ кейде майлықтар қолында жоқ. Бұл жағдайда мұрынды қолыңызбен жабуға ниет білдіру мүмкін емес, сондықтан жөтел немесе түшкірген жақсы болады. Осылайша, инфекцияның бәрі бірдей ауаға түсе бермейді және науқас адамның қолы жетпейтін нәрселерге таралмайды.
Микробтардың таралуын тағы қалай тоқтата аласыз. Сабын және жылы суды пайдаланып, кем дегенде 20 секунд ішінде қолыңызды жуу керек.
9. Көбінесе қонақтарға арналған сүлгілерді жиі өзгертеді
Бактериялардың таралуына жол бермеу үшін әр қолмен жаңа сүлгімен қамтамасыз ету үлкен мәнге ие болуы мүмкін. Әрине, барлығы ванна бөлмесінде, ол жиі қолданылған, ол көбінесе иісі мен дымқыл болды. Жақсы иесі сүлгімен тазалау үшін жиі өзгеруі керек, өйткені олар тек жағымсыз, бірақ ол тек микробтармен жабысып қалады.
Қол сүлгілері - бұл шын мәнінде микробтарға арналған керемет чатер. Олар әдетте өте қалың және ылғалды жерде іліп қойылады, яғни кебу үшін көп уақыт кетеді. Олар сонымен қатар микробтардың «тамақ» ретінде қолдануға болатын тері жасушалары болып қалады. Бұл сүлгімен бірнеше бактериялар түсетін бірнеше бактериялар тез көбейтілуі мүмкін дегенді білдіреді.
Қол сүлгісін ғылыми экспериментке бұрмаңыз, оны әр үш-төрт күн сайын ыстық сумен жуып, ағартқышты жуу керек. Егер үйде үлкен партия жоспарланған болса, сіз бірнеше сүлгімен жинауыңыз керек.
10. Сіздің тәбетіңізді жаттықтырыңыз
Егер сіз Office Party-де «өзіңізден шықпағанда», ол беделге зиян тигізбейді, бірақ жаман да жаман әсер етеді. Корпоративті партиялардың ерекшелігі көбінесе тегін тамақ, бірақ сіз бұған тым қызықтырмауыңыз керек. Кейбір тағамдар аяқталған кезде, оны жеуге болмайды, бірақ басқалар үшін кем дегенде аздап кету жақсы болады. Егер тағам толығымен бос болса, сіз мейрамханадағы қоспалардан сұрай аласыз, бірақ жеке кешке тез үнсіз болған дұрыс.
Сондай-ақ, кештегі тағам мүлдем пайдалы емес екенін есте ұстаған жөн. Тіпті жаңа піскен көкөністер, әдетте, майонезден жоғары калориялы және майлы жанармаймен біріктіріледі.