Әдетте салмақ жоғалтқысы келетін адамдар балама тағамдарды іздейді және көбінесе таныс сусындардың орнына жеміс шырындарын немесе кофе іше бастайды. Бүгін біз таңертеңгілік адамдарда жиі қолданылатын сусындар туралы сөйлесеміз, бірақ оны қалпына келтіргісі келетіндерге қажет.
1. тәтті ласи
Тәтті ласси солтүстік және батыс үндістердің, әсіресе Пенджаб штатында өте танымал. Бұл йогурт, су, қант және дәмдеуіштер немесе жемістердің қоспасы, көбінесе таңғы асқа арналған паратия түйіршіктерімен қолданылады. Бұл сусынның бір стақанында шамамен 160 калория бар, сонымен қатар ол майлар мен қантқа толы. Мұндай сусындарды жүйелі түрде қолдану тез арада салмаққа әкелуі мүмкін.
2. Хош иістендірілген сүт
Сүт - бұл қоректік сусын, бірақ қант қоспасы, шоколадты қосу және т.б. калория деңгейлерін жоғарылатуы мүмкін. Бұл оны жұмсақ қою үшін салмақ жоғалтуға кедергі келтіреді. Бір стакан хош иістендірілген сүт құрамында шамамен 160 калория бар.
3. Қызғылт сары шырын
Жаңа піскен жемістерді жеу денсаулық үшін пайдалы, бірақ жеміс шырыны өте пайдалы емес. Шырын жеміс-жидектерден алынған кезде, ол өзінің тағамдық құндылығы мен талшығын жоғалтады. Осылайша, көптеген таңертең сусындар салмақ жеңілдетпейді, бірақ калорияны көбейтетін апельсин шырыны. Асырғыш апельсин шырынын шамамен 220 калория бар.
4. Банано-сүт коктейлі
Банан - көптеген отбасылардағы таңғы астың негізгі өнімі, ол талшықтарға, калийге, «дұрыс» көмірсуларға, дәрумендерге, витаминдерге және пайдалы. Дегенмен, егер біреу салмақ жоғалтқысы келсе, ол банан мен сүт тұтынуды шектеуі керек. Банан-сүтті коктейльде шамамен 160-180 калория бар. Оның салмағын «қосатын» елестетудің қажеті жоқ.
5. Smoothies
Салауатты өмір салтын қалыптастыру фанатикалары таңертеңгілік стакан стаканнан бастайды. Сонымен бірге, олар бұл сусынның бір кесесінде қанша майлар мен көмірсулардың қанша мөлшерде қолданылғаны туралы күдіктенбейді. Таллиннің бір бөлігі қалпына келтіру үшін жеткілікті, өйткені оның құрамында 145-160 калория бар. Сондықтан, егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, сүйікті коктейльге мұқият болу керек.