Салмақ жоғалтудың ешкiмні жағымсыз болуы мүмкін, бірақ оған тұрарлық емес. Адамның жоғалғанынан және қалаған салмаққа қол жеткізгеннен кейін, жай ғана өзіңіз сезіну сезімі. Қиын жұмыстардың айлары (иә, бұл ауыр жұмыс), ақыры төлейді және сіз «бұл блузка бірнеше қосымша килограммға баса назар аудара алмайтындығыңызды», қаламай аласыз.
Дұрыс және әдемі болуға көмектесу үшін сіз дұрыс тамақтануыңыз керек. Сондықтан, біз салмағын жоғалтуға көмектесетін төмен көмірсулармен 5 жеміс-жидек мысалдарын келтіреміз.Осы тізімге көшпес бұрын, салмақ жоғалту барлық көмірсулардан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Диетадан барлық көмірсулардың жойылуы көмектеспейді, сізге сау көмірсуларды тамақтану керек, олар денені күні бойы жеткілікті энергиямен қамтамасыз етеді. Сода, печенье, қуырылған тағам және т.б. сияқты көмірсулардың көп мөлшері бар өнімдерді пайдаланбау оңай.
1. Құлпынай
Құлпынай - бұл радикалдармен күресуге көмектесетін антиоксиданттардың тамаша көзі. Оның жемістері көмірсулардың аз мөлшері бар және түрлі аурулармен күресуге көмектесетін полипартандармен көп кездеседі. Құлпынай, сонымен қатар С дәруменіне бай, ол иммундық жүйеге көмектеседі және тері құрылымын жақсартады.
2. Қарбыз
Қарбыздарда мүлдем холестерин жоқ және құрамында май шамалы май бар. Сондықтан, қарбызды пайдалану калориялардың жоғалуына оңай әкелуі мүмкін. Ол сонымен қатар А дәруменіне бай, құрамында үлкен мөлшерде су бар, ол сіз өзіңізді толығымен сезінеді, бұл сізге толықтай сезінеді, ал салмақ салмайды.
3. Шабдалы
Бұл жемістер аз көмірсулар (100 грамм шабдалыдан тұрады) шамамен 9 грамм көмірсулар бар). Сонымен бірге, олар жүрек жұмысын жақсартатын талшық пен С дәруменіне бай. Техаста жүргізілген зерттеу сонымен қатар шабдалы қолдану, қант диабеті, жүрек-тамыр аурулары және метаболикалық синдром сияқты аурулардың алдын алатындығын көрсетті.
4. Авокадо
Авокадоға оның диетасына қосуы, егер сіз салмақ жоғалтуға тырыссаңыз, нақты кереметтер жасай алады. Салмақ жоғалтудың негізгі шарты - бұл жағудан аз калорияны тұтыну керек, ал авокадо бұған үлкен көмектеседі. Бірақ бұл жемістерді еске түсірудің қажеті жоқ, өйткені оларда көптеген моно қаныққан майлар бар.
5. Апельсиндер
Көптеген адамдар цитрус жемістерін жақсы көреді, өйткені олар бір уақытта дәмді, шырынды және тәтті. Сонымен қатар, олардың құрамында аз калориялар мен көптеген антиоксиданттар, витаминдер мен минералдар көп, олар көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі. Қызғылт сары болып табылады, олар әр түрлі артықшылықтарды ұсынады. Мысалы, олардың иммунитетті көтеріп, қатерлі ісікпен айналысуға қабілетті, бұл олардың денсаулығы туралы ойлайтындар үшін ең жақсы нұсқаны жасайды.