Сәрсенбіде әлі жалданады. Әсіресе жұмада жақын. Дүйсенбіден Дүйсенбіден бастап, осы пайдалы стреске қарсы әдеттермен таныса бастайды - көресіз, келесі жұмада мүлдем басқаша болады.
Мультиян ойнамаңыз
Біріншіден, біз тексердік - жұмыс істемейміз. Екіншіден, алдыңғыға дейін жаңа затты алыңыз, сіз еркелетесіз, сіз шаршайсыз, сіз үш рет шаршайсыз, ал сіз үш есе аз жасайсыз. Кешке, басын қабырғаға асығыңыз. Сондықтан, егер шындық бос болса, «жоқ, мен бос емес» деп сөйлесу әдетін қолданыңыз.Қолдау тәртібі
Себебі әлем және қатал және қатал. Белгісіз іздеудегі тәжірибені өзіңізге қосатын ештеңе жоқ, онда қараңғыланған ұпайлар мен «Акс, құбыр және темір» компаниясымен 2014 жылдың мамыр айынан бастап келісімшарттар жасаңыз.
Ауызды қолданыңыз
Бұл оған ыңғайлы, бірақ біз қазір ол туралы емеспіз. Сұраңыз. Әсіресе күмән туындаса. Басқа адамдардың ойларын болжау және оқу әрекеттері жақсылыққа алып келмейді - сіз өзіңізді өзіңізді жай ғана өзіңізді ойлаңыз, ол нені білдірді және ең қызыққан сценарийлерді құрастырасыз. Шындыққа байланысты қайсысы өте жиі кездеседі. Сценарийлер қиялданады, бірақ стресс - ең шынайы.босаңсыңыз
Айту оңай. Бірақ бұл қиын емес. Физикалық демалыңыз. Бұлшық еттердің күйзеліске ұшыраған кезде, бізде өте ескі ми бар, өйткені бізде үлкен ми бар, сондықтан биліктен аулақ ештеңе білмейді, бірақ ол «шығанағы немесе жүгіру» стратегиясы туралы жақсы біледі. Сізді осы әрекеттердің біріне дайындайды, және сізге қажет емес. Штамм барлық бұлшық еттерді, есте сақтаған, шеше, содан кейін демалыңыз. Сондықтан мида «Fest» командасы келеді және стресс гормондарын шығаруды тоқтатады.
Бұрын тұрыңыз
Сіздің күніңіз ұзаққа созылады, сондықтан көп уақыт бар. Бірақ - және біздің ендіктерімізде, әсіресе құнды - сіз жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет күн сәулесін аласыз.Жасылдармен балық жейді
Осы комбинацияда В тобының магний, фосфор және фосфор және дәрумендері көп, яғни ми мен жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет жиынтық. Негізінде, бұл табиғи стресске қарсы күрделі кешен.
Аспанға қараңыз
Егер ол көк болса, әрине. Егер жоқ болса, онда аспан түсі - иә, кем дегенде ноутбук. Психологтар көктегі көк түс бізге ең көп демалатын әсері бар деп есептеді.