Ұйқы жақсы, ал қосқыш өте жақсы. Және? Ұйқының тұрақты жетіспеуі денсаулық жағдайына ғана емес, сұлулыққа да кері әсерін тигізеді. Қалыптасқан ұйқының жетіспеушілігіне не себеп болды - маған осы мақалада айтыңыз.
Дене айырмашылығы неде және оянады
Ұйқының негізгі міндеті - күніне жұмсалған дене күштерін қалпына келтіру. Біз ұйықтап жатқанда, метаболизм жеделдетілген, жасушалық деңгейде жаңартылады. Ғалымдардың айтуынша, ұйқы кезінде, мидың жасушалары, былғары және қан мөлшері 200-300% -ға көп, ал процесс өзінің шыңына шамамен оксидке дейін жетеді. Бірақ егер адам осы уақытта ұйықтамаса, бұл болмайды.Түнде демалу кезінде қанның терісіне қан ағысы ұйымдастырылған, Мелатонин, өсу гормоны, сонымен қатар коллагеннің жаңа бөлігі шығарады. Сондықтан косметиканы салицил қышқылымен және ретинолмен қалдыру, мысалы, олар түнде өтініш беруге кеңес береді - бұл уақытта олар бұл уақытта пигментацияның қаупі жоқ (өйткені күн сәулелері жоқ), сондықтан терінің өзі сезімтал болады заттар.
Бөртпе пайда болады
Ұйқы барысында стресс процесі - кортизол гормоны едәуір азайды - бұл терінің терлеуіне және секрециясына тікелей әсер етеді. Бірақ ұйқының болмауы, керісінше, оның денедегі санының өсуіне әкеледі. Ұйқының болмауы дененің күйзеліске төтеп беруіне әкеледі, ол баяу жынды болып қала бере бастайды - оның терісі әлдеқайда майлы болады, тері тесігі бітелген, комедондар мен безеулер пайда болады.
Осындай проблемалармен осындай проблемалармен, ол және қалыпты арманы осындай қиыншылықтарға бейім. Адамның кез-келген адамы күн сайын дерлік кездесетін жағдайды ушықтырады. Ұйқының жетіспеушілігі болса, тұйықталған безеулер мен тұғырлардан жасалған іздер әлдеқайда баяу, егер ұйқының жетіспеуі болса.
Қартаю тезірек болады
Ұйқының тұрақты жетіспеуі, сонымен қатар сыртқы келбетке түседі, сонымен қатар беттің түтіккен және тегіс емес түстері, көз астында сөмкелер мен қара шеңберлер бар. Терінің өзі серпімді болып, серпімділігі жоғалады, оның серпімділігі жоғалады, әжімдер пайда болады, ал егіс жүздері таралады. Сондықтан, жас әрі әдемі болу үшін ұзақ уақыт бойы - сіз толығымен ұйықтап, кеш тұрмаңыз.
Инфекциялар туындайды
Тері ауруларының жиі кездесетін себептерінің бірі - ұйқының жетіспеуі. Аударым дененің иммундық қорғанысын азайтады, сондықтан адам көбінесе саңырауқұлақтардан, экзема, герпес түрінде, еврпес түрінде әр түрлі бақытсыздықтардан зардап шегеді.Пигментация пайда болады
Денедегі ұйқы кезінде денеде табиғи антиоксиданттар пайда болады, бұл дермистке қоршаған ортаның теріс әсерімен, соның ішінде ультракүлгін сәулеленумен күресуге көмектеседі. Ұйқының жетіспеушілігі осындай қорғау деңгейін айтарлықтай азайтады, бұл пигментацияның да, күйіп қалу қаупін арттырады. Ал агрессивті күн тек жазда ғана емес, сонымен бірге қалған жылдарда да ұмытпаңыз.
Шаш жұқа болады
Біз ұйықтаған кезде, дене шаштың сәулесін нығайтуға көмектесетін арнайы ақуыз шығарады. Егер ұйқының жетіспеуі үнемі орын алса, таусылған шам шаштың түтіккені, жансыз және құлап кететініне әкеледі және бұл ешкімді боямайды.