2.
Біздің денеміз тәттісіз өмір сүре алмайды, тіпті еті де, кейде өздерін еркелетуге деген жақсы. Бұл тек тәттіге тәуелділік денеге қандай-да бір пайда әкелмейді - керісінше, қантқа тәуелділік әлемдегі ең маңызды проблемалардың бірі болып табылады.
Әйтпесе, қант ақ өлім деп аталады, ал барлығы көп мөлшерде қолданылуы тістерге, фигурамен және денсаулығына байланысты. Және проблемаларды жою керек. Оның қантқа тәуелділігін жеңу үшін сізге 5 қарапайым кеңестер болуы керек.Бәрін біртіндеп жасау керек
Сіз диетадағы тәтті мөлшерін біртіндеп төмендетуіңіз керек - біртіндеп және қанттан толығымен бас тарту мүмкін емес. Бір-екі күнді шеше алсаңыз да, одан да көп нәрсені сындырып, жеуге болады. Қант тұтыну көлемін азайту, оның алмастырғыштары туралы ойлау керек. Мысалы, стевия, бал, фруктоза және үйеңкі шәрбаты өмірді кемелсіз етеді, бірақ сонымен бірге олар да пайда әкеледі.
Тәттіге деген құштарлық қарапайым әдет
Теңізшамен бірге торт ішу үшін, Тортты туған күніне арналған торт ішу үшін, печенье бар тағамды ұйымдастырыңыз - бәрі әдеттен басқа ештеңе емес. Әдісті жою үшін - оны бір нәрсемен ауыстыру керек, өйткені табиғатта бос болмайды. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің электр тізбегіңізде жұмыс істеуіңіз керек - пайдалы және пайдалы тағамдарды алдын-ала ойлаңыз және олар өзіңізбен бірге өзіңіз үшін қамтамасыз етіңіз, сондықтан дұрыс сәтте шоколадты түсірмеуі керек.Тағы бір жақсы қабылдау - жағымды тәттілікті біршама жағымсыз және жағымсыз өнiммен байланыстыруды бастау. Опция ретінде - егер сіз тәтті мөлшерін бәсеңдетпесеңіз, онда терінің және салмағының проблемасы жоқ деп елестетіңіз.
Протеиндермен тәтті тілек білдіруді өшіріңіз
Тәттілік тамақтанушылардан бас тартқысы келетіндердің бәрі диетаға ақуыздық тағамға көбірек кеңес береді, әсіресе таңғы ас үшін белсенді қолданылады. Бұл ақуыздар қандағы қанттың қалыпты деңгейін қолдайтындығына байланысты, сонымен қатар тәттілерге деген құштарлық. Сондықтан жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар мен балық сияқты өнімдерге қараңыз.
Ұйқы, ұйқы және тағы бір рет
Ұйқының жетіспеушілігінде, дене көп қант қажет. Тәттілермен күресу нәтижелі болып, ұйқы мен ояту режимін орнатуға тұрарлық. Бұл тәттіге деген құштарлықты азайтып қана қоймайды, сонымен қатар сұлулық пен денсаулыққа жағымды әсер етеді.Кәмпиттерді лайықты ауыстыру
Декірмеу үшін сарапшылар тәтті, дәмді, бірақ пайдалы нәрсені қорлауға кеңес береді. Мінсіз нұсқа - жемістер мен кептірілген жемістер. Мысалы, сіз тамақ ішкіңіз келген кезде, мысалы, печенье - банан жеп қойыңыз. Cookie файлдарын тастап кету қиын болғандар үшін, сіз өздеріне өздерін ұсынуға кеңес бере аласыз, бірақ оны қант қоспай-ақ, мысалы, жемістер мен балмен бірге жасаңыз.