2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Көптеген әйелдер әдемі фигураны алғысы келеді, бұл олардың таратылғанына және көбінесе бұл туралы ештеңе жасай алмайтындығын байқайды. Мұндай мәселені шешпес бұрын, қосымша килограммдарды толып, дұрыс салмақ ұстауға жол бермейді, сіз бензиннің себептерімен танысуыңыз керек.
Теледидардың алдындағы тағам
Диетологтар мамандары әрдайым теледидарлық бағдарламалар мен фильмдерді қарау үшін жеу мүмкін емес деп болжайды. Мұндай ұсыныстарды ұстанбағандар әрқашан дерлік артық тамақтану проблемасына тап болады. Теледидар ағзада теледидарды қарау кезінде адреналин өндіріледі, бұл аштықты сезіну мен нығайтуға әкеледі. Толыққанды тағамдарды пайдаланбаған болса да, адамдар кем дегенде, фильмге бір нәрсе жеуге тырысады, көбінесе таңдау көбінесе кәмпиттерге, попкорнға және басқа да зиянды тағамдарға түседі.Теледидарда тамақтанудан толығымен бас тарту жақсы. Егер ол ешқандай жағдайда жұмыс істемесе, онда сіз, кем дегенде, сау тағамдарға баруыңыз керек. Қарапайым тағаммен, жақсы тамақтанудан бас тарту өте маңызды, ол жақсы ештеңе білмейді. Гарли тағамдарын жаңғақтар мен жидектермен, жемістер мен көкөністермен алмастыруға болады. Алкогольді ішімдіктер мен сидерлер өте зиянды өнімдерден тұрады, сондықтан олар жасыл шаймен алмастырылады, өйткені бұл сусын тоникалық әсерге ие.
Су тапшылығы
Толтырудың жалпы себебі - адам күн ішінде жеткіліксіз су ішеді. Мәселе мынада, адам әрқашан оның денесінің сигналдарын дұрыс мойындай бермейді. Ол көбінесе мұндай сигналдарды тамақ қажетіне деген қажеттілік ретінде қарастырады, ал денені жай ғана су қорымен толтыру керек. Мұндай сезім пайда болған кезде тамақтанушылар тағы да ұсынылады, бармаңыз, бірақ бір стақан су ішіңіз. Осындай әрекеттерден кейін ол тамақ ішкісі келмейтін болуы мүмкін.
Ұйқының болмауы
Мұндай себептер таңқаларлық болып көрінуі мүмкін, бірақ сарапшылар ұйқының жетіспеушілігі, әсіресе тұрақты, тәбеттің жоғарылауына әкеледі. Түнде бір адам жеті сағаттан аз ұйықтайтын адам денеде едәуір артып, кортизол деңгейінің жоғарылауы, аштық сезімінің пайда болуына жауапты гормон. Айтпақшы, кейбіреулер шаршау кезінде мен жегім келеді. Мұндай мәселені шешуде тек дұрыс режим көмектеседі, яғни жеті сағат және одан да көп арман. Егер адам ұйқысыздық зардап шексе, сіз тығыз перделермен сыналып, барлық жабдықты бөлмеме, соның ішінде ұялы телефонды, сондай-ақ кофеден алып тастау керек, сонымен қатар, ұйқыдан кем дегенде он сағат бұрын.Таңертең тәтті тағамдар
Таңғы ас үшін, өте жағымды ботриондар, мюсли немесе құймақ, құймақ. Мұндай тамақтану кәсіби тамақтану дұрыс деп саналады. Бұл тағамдар қант пен тез көмірсулармен қаныққан, сондықтан қысқа уақыт өткеннен кейін аштық сезімі және тамақтану немесе толыққанды тағам пісіру керек. Бұл тамақтану әдісі толығымен бас тартқан дұрыс. Жақсы таңғы ас опциясы - бұл пайдалы майлар, ақуыздар мен талшық бар тағамдар. Көптеген қызықты және дәмді тағамдар көп, мысалы, көкөністермен, авокадо, жарасқан жұмыртқалармен және басқалармен омлет бар.
Артық тамақтану себебі - шайнау
Біреуді біреуде үнемі шайнаумен байланысуы екіталай. Көбісі тек оны шайнай бастағанын, асқазан, сонда тамақ талап ете бастайды. Дитарапшылардың санынан мамандар бұл табиғи және рефлекстермен байланысты деп санайды. Адам ағзасы шайнау процесі асқазандағы тамақтың ағып кетуімен байланысты болатындай етіп жасалған, сондықтан ол сол кезде жұмыс істей бастайды. Егер шайнау тыныс алу үшін пайдаланылса, оны жалбызмен жарқыраған сумен алмастыруға болады, бұл егер ол болса, аштық сезімін азайтуға көмектеседі.Үйден тыс тамақ
Ер адамның тәбеті, тамақтанушыға сәйкес, көбінесе оның қол жетімділігіне байланысты. Мереке күндері, пісірілген тағамдардың массасы болған кезде, артық тамақтану ықтималдығы едәуір артты. Көбінесе мұндай проблема демалыста туындаған жағдайда, сіз буфетте, шулы компаниядағы мейрамханаларда жеуге тура келеді. Бұл мәселені куәландыру үйдің қабырғаларынан минимумға дейін тамақтануды азайтуға көмектеседі.