Адамдар күн сайын тамақтанатын толық толыққанды өнімдердің айналасында және олармен ақырын өлтіргенін аз адамдар біледі. Көптеген күнделікті диетада мұндай бірнеше бұйымдар бар, егер сіз оларды біріктірсеңіз, ол шынымен де өліммен үйлеседі. Сондықтан, күнделікті тамақты талдап, диетаңызға өзгеріс енгізу керек.
1. Томат тұздығы консервілері
Томат тұздығы консервілері - банктегі өлтіруші ретінде жасырылған. Бұл қанттың жасырын көзі, ал басқа ешкімге семіздік, қант диабеті, жүрек аурулары, тіпті кариеске әкелуі мүмкін емес. Осы проблемаларды болдырмас үшін сіз жаңа піскен қызанақты пайдалануыңыз керек және тұздықты өзіңіз жасауыңыз керек немесе оларға қосымша қант немесе тұзсыз, оларға өзіңіздің дәмдеуіштеріңізді қосып, өзіңізге ұнамсыз қызанаққа барыңыз. Немесе, төтенше жағдайда біз аз қант пен натрий аз брендтерге баруымыз керек.
2. Тәтті сода
Қуырылған сусындар немесе сода кез-келген адамның ең жаман жауларының бірі. Олар бәрін теріден, қандағы қант деңгейінен, гормондар мен көңіл-күйге жібере алады. Барлық жарнамалар мен жапсырмаларды толығымен ұмытып кету керек, ол пайдалы және қоректік заттар немесе дәрумендер бар дейді. Кез-келген газдандыру барлығы - қант, тамақ бояғыштары және консерванттары. Ешқандай қант нұсқалары бұдан артық емес, өйткені ол зиянды жасанды тәттілендіргіштермен толықтырылған. Блендер мен шырын сыққыш сатып алу және өз шырынын жасау оңайырақ.3. Қант.
Егер сіз тәтті болғыңыз келсе, сіздің шақыруыңызды қанағаттандырудың көптеген салауатты тәсілдері бар. Қант қатты тәуелділік тудырады, сонымен қатар глюкоза мен майдың пайда болу деңгейін жоғарылатудан басқа, ол жүрек ауруына әкелуі мүмкін. Қант диабеті, қатерлі ісік, семіздік, жүрек аурулары, жүрек аурулары қаупін азайту керек. Жемістерден ләззат алу әлдеқайда жақсы немесе қанттың орнына нан қосқаны жақсы болады.
4. Етті кесу
Салами, ветчина, бастурма және т.б. сияқты ет кесу, құрамында көптеген нитраттар, натрий, консерванттар мен қоспалар бар. Барлық осы заттар қатерлі ісік, жүрек аурулары, қант диабеті қаупін арттыруы мүмкін, тіпті балаларда оқытуда қиындықтар мен қиындықтарға әкелуі мүмкін. Теріс салдарларды азайту үшін сіз супермаркетте емес, жергілікті қасапшыстан кесу керек. Одан да жақсы - оны болдырмаңыз.5. Өсімдік майы
Өсімдік майы әр адамның ас үйінде, және ол мүмкін болатын салдарлар туралы ойланбастан қолданылады. Бірақ бұл майлардың кейбіреулері ГМО, және ұзақ мерзімді әсерлер бұл өнімдердің қандай болуы мүмкін екендігі әлі белгісіз. Сонымен қатар, өсімдік майларында жүрек-қан тамырлары аурулары, семіздік, қатерлі ісік аурулары, альцгеймер ауруын тудыруы мүмкін қауіпті транс-майлар бар. Белгіде және егер мұнайды тазартылған болса, онда оны сатып алуға болмайды, өйткені оның құрамында ешқандай жағдайда, ол радикалдар бар, оларда қатерлі ісік ауруының өсуіне, қартаюға және барлық проблемаларды тудыруы мүмкін бос радикалдар бар. Зәйтүн майы, кокос майы немесе авокадо майы сияқты сау баламаларды таңдау керек.
6. Маргарин
Маркетинг маргарин туралы өте дұрыс емес идеяларға кінәлі. Бұл сау нәрсе емес, сонымен қатар, диетадағы ең зиянды өнімдердің бірі емес. Оның кез-келген жағдайда дереу қоқыс жәшігіне тастау керек! Маргарин сутегі майларынан жасалған майдың өте жалған нұсқасына ұқсас, және бұл бәрінен де, әлдеқайда сенімді. Бұл жай таза химия.
Нақтырақ айтсақ, транс майлары жүрек, қан тамырларын зақымдауы мүмкін және холестерин деңгейін толығымен бүлдіреді. Кәдімгі май - бұл сау балама. Басқа денсаулыққа пайдасы - бұл балама - зәйтүн майы және авокадо майы, оны нанға жағуға болады.
7. Ыстық иттер
Ыстық иттер және басқа да ұқсас ысталған және тұздалған ет, денсаулыққа зиянды көптеген консерванттар бар. Жауапты медицина бойынша дәрігерлер комитетінің мамандары темекі шегудің темекі әсерімен ыстықтай иттерді қолданудың әсерін салыстырды. Бұл Fastfood қатерлі ісік ауруының қаупін арттыратын натрий мен токсиндердің өте көп мөлшері бар.8. Картоп чиптері
Барлық қуырылған тағамдарда акриламид деп аталатын қауіпті зат бар. Картоп чиптері де ерекшелік емес. Акриламид тоқ ішек қатерлі ісігінің, сүт безінің қатерлі ісігінің қаупін арттырады, простата обыры және тік ішілік қатерлі ісік ауруы. Сондықтан дайын картоп чиптерін болдырмау немесе үйдің ең пайдалы нұсқасын жасау керек. Мұны істеу үшін сіз кесілген картопқа аздап зәйтүн майын құйып, оны барлық шымшым тұзды себіңіз және пешке пісіріңіз.
9. Салат бөтелкесі жанармай құю
Салатқа арналған бөтелкедегі жанармай құю қантқа, жасанды бояғыштарға, жасанды бояғыштарға және жүгері сиропына толы. Егер сіз осы «Табиғи апатқа» салатыңызды түзетсеңіз, сіз көптеген картоп чиптерін қауіпсіз жеп, ыстық иттерді жей аласыз. Бөтелкелерде салаттың орнына, аз мөлшерде зәйтүн майымен лимон шырынын, алма сірке суын немесе бальзамдық сірке суын қолданған дұрыс.10. Жасанды тәттілендіргіштер
Жоқ, олар қанттан жақсы емес, бірақ іс жүзінде жиі нашар. Аспақ -Самалар, неотам, калий аксулфтары және т.б. сияқты жасанды тәттілендіргіштерде аз калория болуы мүмкін, бірақ олар аз калория болуы мүмкін, бірақ олар әлі де қант диабетімен, жоғары қан қысымы, жүрек ауруы және метаболикалық синдромды арттыра алады. Мүмкін, көп адамдар байқамады, бірақ көптеген тәттілендіргіштерде оның құрамында Әлемдегі ең қауіпті зат болып саналатын аспартам бар. Қантқа бал, үйеңкі шәрбаты және агава сироп сияқты сау баламалар бар.
11. Алкоголь
Әрине, көптеген адамдар бұған келіспейді, бірақ алкоголь денсаулығына пайда әкелмейді. Бұл өте калорийен, сусыздандыруды, бауырдың зақымдануын, салмағын, депрессияны және терінің проблемаларын тудыруы мүмкін. Бұл енді алкогольдің әсерінен қабылданған жаман шешімдер туралы айтылмайды. Сондықтан, егер біреу оның барлық мүшелеріне, мидан бауыр мен теріге зақым келтіргісі келсе, ол маркетингке және алкогольді күнделікті ішу керек. Әйтпесе, оны болдырмау керек.
12. Ақ нан, тазартылған ұн
Астық жақсы, бұл дұрыс емес ... сондықтан нан денсаулыққа пайдалы болуы керек. Бұл, егер ол тазартылған ұннан жасалған ақ нан болмаса. Ақ ұн барлық диеталық талшықтардан, минералдардан, минералдардан және дәрумендерден, ал «бақытты сатып алушы», бұл жағымды ақ түсті алу үшін химиялық заттармен араласады. Бұл салмақ, қалқанша безінің зақымдануы және мүшелердің зақымдану қаупін жасырады.13. Сүт өнімдері
Ия, сүт - бұл баланың бұл әлемде пайда болған кезде алған алғашқы тағамы. Бірақ аналық сүт сиыр сүтінен өте ерекшеленеді. Сонымен қатар, жасына қарамастан, көптеген адамдар лактозаға төзбеушілікті дамытады. Сүт өнімдері қоректік заттардың, мигрен, артрит, қатерлі ісік, аллергия, аллергия және астмамен төмен сіңірумен байланысты. Сонымен, қайтадан, сіз барлық айла-амалдар маркетингінің амалдары туралы ұмытып, кокос немесе бадам сүтіне ауысуыңыз керек.
14. Гриль еті
Барпектің иісіне қарсы тұру қиын, бірақ ол тұрарлық. Пісіру кезінде етке түсетін химиялық заттар ұйқы безінің қатерлі ісігі және сүт безінің қатерлі ісігі қаупімен байланысты. Егер әлі де азғырулар тым үлкен болса, грильде пісірілген ет тұтынуды шектеуге тырысуға болады және канцерогендердің санын азайту үшін гамбургерлерге кішкене розмарин қосыңыз.
15. Энергетикалық барлар
Энергетикалық жолақтар энергияның тез толқынын қажет ететін спортшыларға қажет болуы мүмкін, бірақ барлық басқа жағдайларда осы дәмді «калория концентраттарымен» тамақтану азғыруға қарсы тұру керек. Энергетикалық жолақтарда көп қант бар (бұрын көрсетілген), майлы, консерванттар, консерванттар бар, майдан көп. Сонымен, бұл калорияға, қантқа және жасанды ингредиенттерге толы кәмпиттер. Басқаша айтқанда, бұл кешіктірілген бомба.16. Фаст-фуд
Әрине, тез тамақтану өте дәмді, өте қымбат және барлық жерде. Бірақ оны дәмі өте жағымды етеді. Бұл адамдарды баяу өлтіретіндер: майлар, қант, тұз, консерванттар, консерванттар, қоспалар, қоспалар, бояғыштар, бояғыштар және басқа да химиялық заттар осы тағамның көрінісі мен дәмі жақсартатын басқа да химиялық заттар. Фаст-фуд қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік, қатерлі ісік, көңіл-күйдің бұзылу қаупіне, салмақ жоғарылауына, метаболикалық бұзылуларға және т.б. әсер етуі мүмкін. Сондықтан, оның тұтынылуын азайтуға тырысу керек.
17. Бидай
Бидай құрамында кенеттен қант деңгейін көтеретін көмірсулар бар. Бұл жақсартылған инсулин өндірісі мен салмақ көтерсін. Уақыт өте келе ұйқы безі «арадан» және адам инсулинге иммунитет болады, содан кейін ол қант диабетін ала алады. Жоғары қандағы қант деңгейі қартаю процесін тездететін және теріні мыжылған химиялық қосылыстардың өндірісін бастайды. Осылайша, адам тез өседі және қант диабетіне бейім болады, бұл үлкен проблема болып табылады.18. Құрғақ Гавлетра-қабыршақтар
Тағы да, маркетинг кінәлі. Құрғақ таңғы ас, айтылғандай, зиянсыз. Олардың құрамында қант, жасанды бояғыштар, жасанды бояғыштар, консерванттар, ГМО өнімдері бар және олар көбінесе олар өңделмес бұрын қоректік заттардан мүлдем жоқ. Сұлы майын жаңа немесе кептірілген жемістермен байқаған дұрыс.
19. Коммерциялық жеміс шырындары
Сіз үлкен жарқын белгілерге сенбеуіңіз керек, онда «100% жеміс» жазылған. Көп жағдайда құпия кіші шрифтпен жазылған жерде жатыр. Коммерциялық түрде өндірілген жеміс шырындары, қант, бояғыштар, консерванттар жиі кездеседі және олар пастеризация кезінде қоректік заттарын жоғалтуы мүмкін. Жаңа шырындар ішкен дұрыс.20. Сол.
Тұз қан қысымын реттеуде үлкен рөл атқарады. Егер сіз азық-түлікке көп мөлшерде тамақтансаңыз, жоғары қан қысымын және әлемдегі өлімнің алдыңғы себептерінің бірі болып табылатын жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі артады. Әрине, диетаның барлық тұзын шығарып тастаудың қажеті жоқ, ол жай ғана оның санын шектеу және тазартылған өнімдердегі натрий деңгейінен өту қажет. Күніне 3,75 грамм натрий жеткілікті және қауіпсіз. Бұл 6 граммнан асатын барлық нәрсе денсаулыққа ауыр қауіп.