Көктемде біз сіздің аузыңызға түсетін барлық нәрсені ұстана бастаймыз, үш есе күш (гуссар, үнсіз!). Егер көктемнің ушығуы ұстап алса, көңіл-күйді - сорады және шыдамсыз ба? Біз сізге 5 тәттіні жинадық, бұл фигураны зақымдамайды!
Smoothie және Freshi.
Біріншіден, жеміс-жидек құрамында қант серпіліп, серотонин мен допамин өндірісіне қуаныш пен қанағат әкеледі. Екіншісінде - бұл нағыз дәмді және ерекше. Апельсинді тазалап жатқанда, бүкіл жайылымдық, ол анық емес, бәрі де ағып жатыр, ал кейбір жаңа піскендер бірдей: барлық дәрумендер, бірақ тез және қажетсіз қиындықтарсыз.
Тегій әлі де салқындатқыш. Егер сізде қолында блендер болмаса, бананның жұпын шаңмен үгітіңіз, сіз дайын жеміс пюресін сатып алып, дәміне қарай, смориалды қосып, смориалды қосып, түтікке қарай аласыз. Тек елестетіп көріңізші: көктем, саябақ және сіз смайликпен. Сұлулық!
Алайда, шын жүректен ұсақ-түйектермен мұқият болу керек: олардағы талшық нөлге тең, ал қант әлі де бар, сондықтан олармен бір күн басталған дұрыс.
Кептірілген жемістер
Кептірілген жемістер, егер сіз тәтті, дәмді, табиғи және пайдалы болғыңыз келсе, нағыз ұсақтағыш. Кептірілген жемістер барлық дәрумендер барлық дәрумендерді сақтайды, ал оларды сақтау оңай, ал кеңседе оларды құрғақ қараңғы жерге шығарып, олармен болмайды.
Бронингтік өріктер мен қыртыстар туралы ұмытыңыз, енді сіздің жаныңыз өрік, інжір, шие, құлпынай, құлпынай, шабдалы, манго, манго, банандармен және тіпті кептірілген алоэмен (сенбей аласыз) Ол да тамақтанады!). Абай болыңыз және тек тәтті бояғыштарды немесе химиялық қосылыстарды қолданбайтын дәлелденген өндірушілерді таңдаңыз, олар кәмпиттердің жарамдылық мерзімін ұзарту үшін қолданбайды.
Жеміс чиптері
Егер сіз чипссыз өмір сүрсеңіз, онда біз сіздер үшін керемет жаңалықтар болса, онда бұл тек дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Сонымен қатар, олар оларды сатып ала алмайды, бірақ өздерін жасауға болмайды, бірақ бананға, алма немесе жұқа кесектермен немесе оны жабылған пешке жіберіп, пісіру парағына 180 градусқа жібереді, пергаментке немесе нанға арналған қағазға дейін жылады .
Ол тәтті, тістерге тәтті, қылшықтар пайда болады және ол бірдей чиптерден немесе попкорнға қарағанда жаман болмайды. Керісінше, кино көріңіз, коттедждегі гамбокқа құйыңыз, сүйікті кітаптарыңызды оқыңыз. Айтпақшы, жеміс чиптерінен кейін қолдар май емес - пайда! Егер сіз оларды дүкенге сатып алсаңыз, абай болыңыз - қант, сироп және басқа тәттілендіргіштерді өнімге айналдыру оңай.
Қантсыз шоколад
Өндірушілер ұзақ уақыт бойы қантты әр түрлі химиялық қосылыстармен алмастыруды үйренді, денсаулыққа әрқашан пайдалы емес. Алайда, прогресс әлі тұра бермейді: мысалы, алдымен, Стевия мен инулинмен қантсыз алғашқы шоколад пайда болды. Және оны шығарады - «Жеңіс» кондитерлік фабрикасы.
Стевия өсімдік - ең жақсы заманауи табиғи жақтаушылардың бірі, тіпті қант диабетімен ауыратын адамдар да ұсынылады. Мұндай қантпен шоколадпен бірге кәдімгі шоколадтан 12% -ға аз калория бар шоколад. Сонымен қатар, бұл шоколадта ішек жұмысына көмектесетін инулин инулині бар.
Бірақ сіз өзіңіздің басыңызды жоғалтпайсыз және одан да пайдалы шоколад пакеттері бола алмайсыз: Денсаулық сақтау министрлігі күнделікті шоколад ставкасы плиткадан сәл аз, шамамен 40 грамм.
Сұлы және / немесе гранола
Көптеген балалар, өйткені балалық шақ, оның пайдалы және қажеттіліктеріне қарамастан, жеккөрушілікпен жек көреді. Алайда, сұлы майының печеньесі бірдей сұлы майы, тек әлдеқайда дәмді екенін ұмытпаңыз. Мұнда, басқа жерде, өнім құрамына назар аударып, құрамында қант жоқ, ең табиғи, табиғи нәрсені таңдаңыз.
Сұлы маймыл құрамында сүйектерге арналған фосфор және кальций бар, сонымен қатар, сұлы тағамдары асқазанның жұмысына оң әсер етеді және ішектің тазартылуына әсер етеді. Ескі мектеп сенікі емес пе? Сұлы майы cookie файлдары Smoothie үшін жарамсыз ма? Граноланы таңдаңыз - американдық нәзіктік, сұлы майы, бал, бал, жаңғақтар мен жидектер қоспасы.
Әдетте Гранола жол жүруге ыңғайлы, бірақ сіз саяхаттауға ыңғайлы барлар түрінде сатылады, бірақ сіз таңғы асқа йогурт немесе сүтке арналған үйге жиналмай аласыз.