Ешкімнің жасырын емес, анасы балаларының балаларын жеп, балаларға дұрыс даму үшін қажетті оңтайлы тамақтануға қол жеткізуге тырысады. Баланың тамақтану қажеттіліктері ересектерден өте ерекшеленеді. Диетадағы балаға қосылуы керек кейбір дәрумендер мен минералдар бар.
1. Кальций
Кальций өте маңызды, өйткені ол балалардағы сүйектер мен тістердің дамуында маңызды рөл атқарады. Сүйектердің дамуын бастапқы кезеңде ынталандыру керек, сонда бұл үшін баланың күн сайын қанша кальций қажет екенін тексеруге тұрарлық. Бұл элементтің ең жақсы көзі - сүт, сондықтан оны баланың диетасына енгізу керек. Сондай-ақ, жақсы таңдау жасыл жапырақты көкөністер болады.2. Д дәрумені.
Кальций сүйектер мен тістердің бекінісіне ықпал етпейді, D дәрумені өте маңызды рөл атқарады, өйткені оған балалар денесі қажет, өйткені кальций қалыпты жұмыс істей алады. Бұл витамин сонымен қатар иммундық және жүйке жүйесінің денсаулығын жақсартады және көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі. Жұмыртқаның сарысын, саңырауқұлақтарды, байытылған қабыршақтар мен бадам сүтін диетаға қосу оңтайлы.
3. Теликол
Талшық ас қорыту және ересектер мен балалар ішектерінің жалпы денсаулығы үшін өте маңызды. Талшаға бай өнімдер басқа дәрумендер мен минералдардан тұрады, сондықтан олар балалар үшін өте пайдалы. Ол көптеген жемістер мен көкөністерге, әсіресе алма, банандар, апельсиндер, сәбіз, брокколи, жасыл көкөністер, гуава, бұршақ және жарма бай.4. В дәрумені.
В дәрумені - бұл балаларға арналған тағы бір маңызды дәрумені, бұл әсіресе В12 дәрумені туралы дұрыс. Бұл метаболизм, энергия, жүрек денсаулығы және жүйке жүйесі үшін өте пайдалы. В12 дәрумені табиғи өнімдерде, мысалы, балық, ет, жұмыртқа, құс және сүт өнімдері сияқты жануарлардан тұрады. Вегетарианшылар мен балалар үшін сіз байытылған астық және сүт өнімдерін таңдай аласыз.
5. 5.
Темір бүкіл денеде оттегінің көтерілуіне көмектеседі. Бұл қанды алып жүру үшін эритроциттерге күш береді, ал балалардағы темір жетіспеуі түрлі асқынуларға әкелуі мүмкін. Темірдің кейбір жақсы көздері - тофу, кешью, байытылған дәнді дақылдар, бұршақтар мен жасымық, тұтас дәндер, сондай-ақ жасыл жапырақты көкөністер.