Спорт тек сәнді, пайдалы емес, сонымен қатар қажет. Әр әйел арықтап, мүмкіндігінше ұзаққа созылғанын армандайды.
Мүмкін спортзалға уақыт жоқ, бірақ бұл сөйлем емес. Қазір көптеген компаниялар үйде дұрыс жүктемелерді алуға мүмкіндік беретін спорттық жабдықтар шығарады.
Стептерлер ең танымал. Оларды әйелдер сүйеді, өйткені олар қадамдармен жүруге еліктейді. Сіз баспалдақпен жүру қиын екенін түсінесіз, тірек-қимыл жүйесіне жүктеме сезіледі. Кейбір жаттығулар, айналдыру, аяқтар мен бөкселердің арқасында, баспасөз, тиімді сорғылар. Оң фактор - буындар іс жүзінде тәжірибелі емес. Сабақтар барысында аялдама педальдан бас тартпайды. Салықтағы адамдар салмағыңыз келетін жас әйелдерді ғана қолданғанын атап өтуге болады. Олар операциядан кейін оңалтудан өткен адамдарға тағайындалады.
Дүкен осы өнімнің үлкен таңдауын ұсынуға дайын, ол сонымен қатар әр түрлі, сонымен қатар басқа тренажерлер сияқты. Сіз сатып ала аласыз: министтер, бұрылыстар, тұтқалар, тұтқалар және т.б. Негізінде, жеке талаптарды табу қиын болмайды. Мәселен, іштегі тартып, басқан спортшылар үшін, бұрылған қадамды сатып алған дұрыс. Тұтқалары бар модель сізге масштабтауға мүмкіндік береді. Мұнда көбірек функциялар мен мүмкіндіктер бар. Мини - үйге арналған тамаша көмекші.
Трюктерді оқыту
Тек өсегіп сатып алу жеткіліксіз, оларды қолдануды білу өте маңызды. Бұл нұсқауларды үйрену туралы емес. Мұнда сіз тамақ дайындау, тамақтану, жаттығу курсынан, қарқындылығын ескеруіңіз керек. Салмақты жоғалту үшін қарқындылықты таңдаудың қажеті жоқ. Сіз орташа қарқынмен салыстырасыз. Өзіңізде қанша уақыт жүре алатыныңызды шешіңіз. Ең бастысы импульстармен өлшенеді. Егер минутына 90-110 соққы болса, сабақтарды бір сағатқа немесе бір жарымға болжауға болады. 120-140 қарсаңды сезінгендер үшін уақыт аралығындағы уақытты қырық минутқа дейін қысқартқан жөн.Кез-келген физикалық жаттығу пайдалы, бірақ олар тез нәтиже бермейді. Көптеген Пышехки спортқа деген қызығушылықты бірден жоғалтады. Олар алғашқы жаттығудан кейін дененің өзгерістерін қарастырғысы келді, бірақ олар бір айдан кейін келеді. Содан кейін ол ауысым туралы айтуға болады.
Жылдам қалғыңыз келеді, содан кейін дүкенде басқа тренажер табыңыз. Қосымша ақпарат сайтта қол жетімді, сонымен қатар жүгіру жолын және басқа жабдықтарды сатып алуға болады.
Сарапшылар үнемі импульсті бақылап отырады және қадам басу кезінде қарқынмен баяулатпау туралы кеңес береді. Егер сіз оны қалай жасау керектігін білмесеңіз, барлық дене индикаторларын өлшейтін арнайы білезіктерді сатып алу керек. Дұрыс техникаға назар аударыңыз. Егер сізге тұтқалардан тұру керек болса, жасаңыз, бірақ оларға ілмеңіз, бірақ аздап жабысыңыз.
Танымал модельдер
Шынымен айту үшін сіз ханымдарды негізінен үш түрді таңдайсыз: шағын, педаль және тұтқалар.
Педалдарға қызығушылық танытып, содан кейін олардың салмақ жеңілдетіп, бұлшық еттерін де қолдай алмайтындығын түсінеді. Мұның бәрі жүктеме дәрежесіне және жүктеме қарқындылығына байланысты. Салмақ жоғалту үшін садтың тереңдігін 10-20 см таңдаған дұрыс. Тез сәтсіздікке ұшырамаңыз. Аяққа қарау, ол толығымен педальдарда тұруы керек. Бәрі бәрін жасасаңыз, сыныптар ләззат алады және тез нәтиже көрсетеді. Бапкерлер тұтқаларды қолданбауға кеңес береді. Олардың артында сәтсіздікке ұшырамайтындар ілмеспейді, бірақ еркін жүреді.
Мини санатындағы сценар көп қыздарды сатып алады. Ол ықшамдайды, үйде ұйымдастыруға және залдағы фитнес бойынша бірдей жүктемелерді орындауға мүмкіндік береді. Оған дұрыс жүгініп, жүктеме сапасына қатысты кеңестерді пайдалану маңызды.
Жалпы қателер
Кәсіби мамандарға аяғыңызды бақылау және оны педальдан жыртып алмаңыз. Егер сіз бұған жабыспасаңыз, бірақ шұлыққа ауысу үшін жаттығу негізінен мұзды бұлшықеттерге айналады. Сондай-ақ, барлық аяқтарды, жамбастар мен бөкселерді нығайту қажет.
Толық қозғалыстардан кейін азғырулар тұтқысы меншікті адамдарға сүйенеді. Біз салмағымыздың көп бөлігі, біз қолдарымен жүреміз. Бұл да орындала алмайды. Жаттығудың сапасы бұзылған, жүктемені бөлу өзгереді. Дәл солай болады және соңында қалып бар. Бізде баспана азайды. Артқы бір уақытта шиеленісті, сондықтан бұлшықеттер зардап шегеді. Біз оған жете бермейміз.
Басы әрқашан түзу болуы керек. Өзіңізді немесе дисплейде қараңыз. Егер сіз бетті төмен түсірсеңіз, жатыр мойнындағы кернеу артады. Үлкен және кіші қадамдар тиімсіз. Осы нюанстыққа көбірек уақыт төлеңіз. Сіздің сәйкес деңгейіңіз қандай екенін қараңыз. Бүктеу - бұл асқазан мен асқазандағы шиеленісті азайту дегенді білдіреді. Сондай-ақ, жаттықтырушыларға тізелерін азайту ұсынылмайды. Педальды сату немесе дұрыс қадам жасау қиын болған кезде, аяғы дұрыс емес бұрышқа бүгіңіз, инстинктивті түрде бір-біріне ұмтылады. Бұл сізге қажет емес.
Тұрақты көшбасшылықпен күресу жақсы, бірақ тәжірибелі спортшылар өздері бойынша тапсырмаларды жеңе алады. Егер сіз жаңадан шығарсаңыз және үйде алу үшін Стекер сатып алсаңыз, Интернеттен бірнеше ұсынылған бағдарламаларды жүктеп алыңыз.